🥕蘿泥蔔說

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📚 歷年文章歸檔

自 2017 年代表桃園出征 106 全運會至今，累積 1620 篇生活與賽事心得。

2026

282 篇

📉 一路往下走，心臟真的會受不了。11/14 連續第 83 場全馬破三，11/13 股市震盪哪有什麼影響！11/09 南竿第一高峰 #雲台山11/08 #馬祖馬拉松 🐴11/07 ♾️11/06 「你怎麼沒去跑 XXX ？」11/05 這幾天把 Hozho Body 好滋好的體驗試飲組喝了一輪11/04 全休一天11/03 泥：「我這兩天吃很多！」11/02 #嘉義雙潭馬拉松 ♾️11/01 《10 場異國風情馬拉松：世界上最令人驚喜的跑步賽事》10/29 泥：「我昨天都沒跑步！」10/27 #長榮航空馬拉松前一天10/26 #長榮航空馬拉松 ✈️10/25 是不是只有我早上沒跑步...10/23 那天風雨真的好誇張😆🌈10/20 慢跑說來簡單，也不太容易 🥹10/19 #臺中國際馬拉松 🀄10/18 #2027新北市萬金石馬拉松最新消息10/16 #鵲子山有兩個登山口。10/15 Second Wind 🌬️10/14 泥：「今天為什麼沒有發文？！」10/13 1010 國慶跳出動態回顧10/11 泥：「早上來去爬山吧！」10/10 會飛的不只是 #汐鴿還有公雞 🐓10/09 多年前腹腫和花姐的落款，寫下沉甸甸的願望。10/08 阿貢結束隔天，本來打算帶阿泥爬阿邦。10/07 原本的計畫不是走這裡，但為什麼最後還是來...10/06 早上健身房 8K10/05 #山城星光馬拉松 🌟10/04 「起床！快起床！我們睡過頭了！」10/03 要探訪峇厘島最高峰，主要有兩條路：10/02 九月跑量結算 427km10/01 這幾天走下來，09/29 夕陽散步 +50%09/29 晨跑 12k 🙏09/28 晨跑 6k 🙂09/28 上山下海移地訓練09/27 在地美食好吃欸！09/26 #巴杜爾火山 🌋09/26 #阿貢火山 🌋09/26 #淘金越野 ⛏️09/24 我今年吃到最好吃的蛋黃酥！09/22 慶祝追蹤人數破七千，本日暫停兩練 🥹09/21 #淘金越野 ⛏️ GT 30K越野競賽組09/20 假日的菜市場，依舊是那家熟悉的攤位。09/19 今天放衣服時，我多壓了一塊硬紙板。09/17 從住處跑往河濱的路上，阿泥習慣把外衣脫在新江北橋下的長椅旁，09/16 照片中的我雙手緊抓著福岡平和台競技場的圍牆，09/14 這篇竟然還有人在問？09/13 居然才一年！09/12 大雨中抓了一隻 #汐鴿09/12 今年阿泥都沒爬大山了09/10 今天是 99 國民體育日09/09 #Panasonic台北城市路跑賽 🔌09/08 穿成這樣，總算願意丟了 😌09/08 #Panasonic台北城市路跑賽前一天09/08 好漢不提... 🥹09/07 祝我生日快樂 🎂09/07 #Panasonic台北城市路跑賽 🔌 12.5k 競賽組09/06 今天就再來聽一遍 👂09/04 進入九月，正式迎來跑者的月份。09/02 本月結算五七三 😺09/01 最近事情有點...08/31 四點不跑步要幹嘛？08/30 一年前的今天在爬富士山，時間過好快喔！08/30 四點起床用 #汐鴿和各位說聲早 🕊️08/29 沒事跑 #汐鴿，跑汐鴿有事...08/25 「五千跑得好，全馬沒煩惱？」08/23 「恁兜美煤怎麼沒來？」山上的北北打招呼。08/22 「妳本來不是說，只要跑山路？」08/22 #桃園市運會前傳？後記？08/21 #桃園市運動會 🍑08/20 感謝前大會雙紀錄保持人腹腫：08/18 #桃園市運動會壯年男子組 5000m08/17 8:00 比賽，何時出發？08/16 #桃園市運動會壯年男子組 10000m08/15 今年的唯一一場 #日全食就發生在今晚！08/12 「沒下雨，要跑步！」08/10 「下雨天，要不要跑步？」08/09 阿泥萬金石後，首次完成 2 字頭長距離 😄08/08 速耐力要怎麼練？08/07 今早亂入 #汐止慢跑社河濱團 23K08/02 八月第一天課表！08/01 #七月 #月跑量 459 km08/01 那時候好扯 🥹 一個月跑了七次汐鴿07/31 吃、睡、練，愈前面的愈重要吧？🥹07/28 「挑竹筍，就要選這種下面滑滑的。」07/27 走在 3000 公尺以上的高山，身旁出現波浪的痕跡。07/24 大暑日 🍟07/24 什麼南湖歐巴（文長慎入）07/23 大哥們，我來了 🥹07/21 什麼南湖歐巴 38k | 4100m | 21:00 sta07/20 本日登山行程：審馬陣山、南湖北山、南湖大山、南湖南峰、巴巴山07/19 #桃園市運動會倒數一個月07/17 關於我的健身房課表（續）07/13 關於我的健身房課表，07/12 風雨欲來 #汐鴿買一送一07/11 風雨欲來07/10 🌀 強颱巴威來襲！07/10 大腳ㄚ接力 👣07/09 人一定會老，但是可以讓它慢一點。07/07 寫心得給誰看，阿泥看、自己看、加減看 😄07/07 跑出 2026 最快 5 公里的隔天，全身痠痛 🫠07/07 夆哥笑我今年也是 17 分台 17:60 😐07/06 #大腳ㄚ接力社會組 10 👣07/06 明天是 #大腳ㄚ接力 👣07/04 阿泥說，她要和高中同學約見面。07/04 最近，最大攝氧量又熱烈討論了起來07/02 或許，這就是一號效應07/02 重點在最後一句🗡️07/01 6 月，跑量 476 公里。07/01 這雖然不是我第一次在日本自駕。06/30 上次美景，這次沒景 🥹06/29 趁著雨停，和阿泥來回鹿窟，兩練也是隻汐鴿的距離。06/29 「你們是賽跑的齁？」市場賣豆干的大姐在找錢時，順口和阿泥閒聊06/28 如何不經意的表示自己是馬場老屁股？06/28 好久沒跑汐鴿了。06/27 🏝️ #移地訓練在購物中心 #永旺夢樂城來客夢用餐，等06/26 豔陽還是暴雨？06/26 小孩才做選擇，兩天兩間都逛到打烊...06/25 🏝️ 想一想覺得很幸運，剛好在梅雨季和颱風間的縫隙拜訪，每06/25 #移地訓練跑到波上宮、奧武山公園、國際通、首里城，明明都是06/24 今年沒有參加社會組了...06/23 #臺北馬拉松成績達標跑者報名時程06/23 🏝️ 傷疤隨著行程結束而漸漸消失，06/22 🏝️ 跑步真的比較不累...06/22 比起逛街，爬山輕鬆多了 🥹06/21 #國際通這樣晚上不用再來了吧... 🏝️06/21 原來是逼牌！🏝️06/19 賽後 4 日，安靜心率漸漸回檔06/18 「啊，你怎麼來這？阿泥呢？」06/18 感謝四十萬大德關心 😱06/16 感謝四方大德關心 🙇06/15 #虎豹雙棲越野挑戰賽 🐅🐆06/14 想到最近看的書《健康人的小習慣》06/13 「要不要來玩玩？」06/11 既然是參加雙人體驗組跑跑走走，06/08 #探旅新北定向越野 🟣 #汐止場06/07 距離上次 #汐鴿已過 20 時06/07 「你為什麼沒有戴耳機？」06/06 距離上次 #汐鴿已過 26 天06/06 你今天兩鐵了嗎？06/03 五月臉書收益 🫠06/02 五個月後應該參加哪一場 🫪06/01 今年芒草特別茂盛 😭06/01 傍晚用遍體鱗傷的雙腳，06/01 昨天去士林踅夜市，吃了涼麵、地瓜球、一碗冰、兩杯珍奶、三粒水05/31 吃、睡、練，05/30 「你肚子會餓嗎？」05/29 #劍雪 🗡️☃️05/28 有了上回的經驗參考，這次的行動糧準備格外迅速。05/26 劍雪 42k | 3733m | 21:30 start05/25 以為過了很久但又沒有很久05/15 「欸，腹腫又來拉我組隊爬 101……」05/14 #台北101公益垂直馬拉松05/10 #台北101公益垂直馬拉松團體組腫一 🥇05/10 #長榮馬拉松有誰報到？🥲05/09 五年前挑戰 #陽明山十連峰05/08 如何增強體魄？05/08 收到 ITRA 國際越野跑協會的一封信，05/06 外頭下著大雨，決定心安理得地休息偷懶一天。05/05 下午沒跑步，改和阿泥解鎖新挑戰：05/03 「前幾天落枕不能跑山路」05/02 勞動節把獎盃拿回家裡放 😗05/02 💪 勞動節運動 🦾05/01 本月跑量結算！05/01 愈跑，心愈強大 ❤️ 好看05/01 4/30 世界珍奶日 🧋04/30 這不是... 而是... ( AI 文章常見句型 )04/30 「你全馬跑多少？」04/27 不久才跑 #汐鴿04/26 這阿泥：「你早上跑太多了，中午要多吃點！」04/26 好久沒跑 #汐鴿04/25 🌧️ 中斷本月全勤跑04/24 #光境半馬 #升龍道 🐉 #亂畫心得04/23 4 月不是休賽季嗎？什麼風把你吹...04/23 太賺了，晚上有力氣寫心得了🫪04/22 你一天走幾步？04/20 訓練即生活，生活即訓練 😗04/20 #光境半馬 #升龍道 🐉04/19 🚨 週末速報！04/11 平常習慣河濱的節奏。04/11 #紐西蘭移地訓練玩樂篇04/03 #盆馬秀八 👽🐲🧊🥕 #亂畫心得04/02 🏞️ 盆馬秀八的短短心得 🤏04/02 3 月跑量重回 3 字頭，比上個月多了 🤏04/01 第一次這麼認真計算熱量，留個紀錄。03/31 盆馬秀八 60k | 5200m | 0:10 start03/30 三日不跑步，便覺面目可憎03/29 清早跑步機加河濱跑八公里接著十點出門一直走路到現在十二小時終於要回家了 🥹03/21 #新北市萬金石馬拉松 🩵 警告，無文字無重點！03/20 熱量赤字，知易行難 🍱03/20 回首這 14 年，從初馬到百馬，03/19 #新北市萬金石馬拉松 🩵 警告，文長無重點！03/18 熱量赤字，知易行難03/17 昨天，我有些感觸...03/17 賽季結束，更新成績 🖖03/16 警衛大哥問：「你們今天傍晚不跑步喔？」03/15 我 250 我知道了 🥹03/15 泥：「跑爆了，只能喝一杯珍奶。」03/15 #新北市萬金石馬拉松破個人場地紀錄！03/15 #紐西蘭移地訓練衰大篇03/14 #紐西蘭移地訓練衰中篇03/13 #紐西蘭移地訓練衰小篇03/12 #臺北國道馬拉松 #臺北國道馬拉松2026 #亂畫心得03/12 #臺北國道馬拉松03/11 #紐西蘭移地訓練健行篇03/10 過了兩年，又是總五，又是被夆哥笑，嗚嗚嗚 😭03/10 #紐西蘭移地訓練跑步篇03/09 泥：「我們今天吃太多了，要跑一下，消化一下！」03/08 泥：「兩隻特價五五欸！」03/08 我：「總五來喝個五桐號吧。」03/08 #臺北國道馬拉松 🛣️ 24718 總五03/08 #紐西蘭移地訓練食衣住行的衣03/06 #紐西蘭移地訓練食衣住行的食03/05 訓練要有成效，當然不能只靠單一面向，而是需要全天候、多維度的支援，讓身體在高強度負荷下仍能維持穩定輸03/04 #紐西蘭移地訓練食衣住行的住03/03 #紐西蘭移地訓練食衣住行的行03/02 返台第一天，返回正常行程03/01 隨著二月進入尾聲，這趟充滿挑戰的 #紐西蘭移地訓練也正式結束。02/28 正月初九，趕快出門跑個九🥹02/25 #紐西蘭移地訓練多帶幾雙鞋是正常的吧？02/24 初二早 #移地訓練減量日02/18 #移地訓練初一走春皇后鎮02/17 年夜飯大比拚02/16 除夕夜02/16 Roys Peak 羅伊峰步道02/15 Lake Matheson 馬松森湖02/15 情人節快樂 ❤️02/14 #移地訓練就是這麼突如其來 🥹02/12 #移地訓練出發！😗02/10 距離 20.5 時間 2h5m02/10 天氣冷幫 #汐鴿圍條圍巾02/08 10 度跑步很冷嗎？看看別人，好像也還好 😗02/08 耗時 4 小時的加長版 #汐鴿02/07 保持、持續02/04 感謝 #JC越野邀請，讓我可以分享個人看法：02/03 一切起於阿泥的一句話：「要不要喝珍奶？」02/01 一月總結：379 公里01/31 還有人在蹭 Alex Honnold 徒手攀登 101 的熱度嗎？01/31 那是個要戴口罩跑步的年代 😷01/28 虎頭蛇尾收好禮！01/27 洪老師真的很會統計這種有的沒的（稱讚貌）01/26 #歐厝戰車不免讓我想起冰島的飛機殘骸，都散發出一種被時間遺01/26 #金門馬拉松菜單01/26 #歐厝戰車不免讓我想起冰島的飛機殘骸，都散發出一種被時間遺忘、遭到世界遺棄的蒼涼感。01/26 #金門馬拉松只能靠阿泥了 🥹01/25 #金門馬拉松 ❌01/25 沒想到 #以賽代訓這招也用了五六年了😄01/22 2025 長明賞入圍名單01/20 早起的鳥兒有蟲吃，我是那條蟲 🪱01/17 時間過得好快，下個月就是農曆過年了！01/16 「會寫心得嗎？」01/14 今天是寫高雄馬心得的日子01/14 111 賽事統計：01/13 原來我和高雄馬總一差不多！！！01/12 跑步完成時間和按讚數成正比01/12 #高雄富邦馬拉松 😭01/11 我認識的陳冠宇加油！不認識的陳冠宇也加油！01/10 2025 田協認證國內全馬01/09 #金門馬拉松 #金門馬拉松2024 #亂畫心得01/09 隔一年沒有跑上金門大橋，但是01/09 #長明賞超馬盃六小時 🍩 #亂畫心得01/08 好險還在榜內 🥹01/08 首次參加計距賽，也是最後一次 🥹01/08 打開時光寶盒，01/07 好險我有回顧到這篇心得！01/06 111 全台丈量賽事也太多了吧！01/06 去年的阿泥，很多隻殘缺的 #汐鴿 🥹01/05 你是忘記了，還是害怕想起來？🥹01/05 3️⃣步驟產生古文明文字01/04 2025 一整年跑的路線 🥹01/03 😗01/03 阿泥：「外面好冷，你去跑步，我跑起來放了！」01/02 好扯01/02 全年無休 🥹01/02 外頭依舊下著雨，全台似乎只剩這裡，從去年下到今年，有始有終下01/02 外頭依舊下著雨，全台似乎只剩這裡，從去年下到今年，有始有終下個不停。01/01 2026 第一天01/01 2025. 跑步里程彙整01/01

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2025. 登山活動彙整12/31 2025. 閱讀記錄彙整12/30 2025. 參賽記錄彙整12/29 午安！汐鴿12/28 🎄 平安夜 🔔12/25 臺北馬拉松 🥕12/25 不多休一天嗎12/24 臺北馬速報12/22 曾文水庫馬拉松 👴🏻12/18 臺北馬拉松國內優秀選手名單12/17 聖誕節 🔔 倒數 10 天 🎅12/16 曾文馬速報12/15 突破PB！奧運跑步教練的勝利方程式12/13 臺北馬拉松倒數 10 天12/12 差不多啊12/10 波波六12/09 臺北馬拉松倒數 2 週12/08 以鴿代訓12/07 123,980 元12/05 嘉義雙潭馬拉松 ➿12/04 11 月的跑量12/02 雙潭馬速報12/01 通霄濱海追風馬拉松 ☝️11/27 碳板vs非碳板11/25 通霄馬速報11/24 台北馬拉松倒數一個月！11/22 From 4:30 To 2:3011/21 新竹城市馬拉松 💯11/20 291 小時 50 分 01 秒。11/19 From 001 To 10011/18 新竹馬速報11/17 杏輝宜蘭馬拉松 💊11/13 杏輝馬後11/09 杏輝馬速報11/09 知本溫泉公益馬拉松 ♨️11/06 千萬挑對鞋11/05 知本馬速報11/03 月跑量多少11/02 「中午吃什麼？」10/31 長榮航空馬拉松 ✈️10/30 114年全國運動會在雲林10/29 痛苦是相對的。10/28 長榮馬速報10/27 第五次全運會課表10/25 第五次全運會速報10/24 寶礦力路跑 💧10/22 JC 迎娶跑10/20 寶礦力路跑速報10/19 劍山 ⚔️10/15 佳陽山 ➕➕10/14 劍山隔天10/13 國慶連假佳陽山劍山10/12 跑癌指數10/11 東小南山 🌄10/10 玉山南峰 🐒10/09 倒數 2 週 2 天名單出爐10/08 中秋節覆蓋10/07 中秋賞月玉山南峰東小南山10/06 汐🕊️了嗎？10/04 心跳起起伏伏10/03 淘金越野 ⚒️10/02 本月 438 公里10/01 九月第一次汐鴿 🕊️09/30 淘金越野速報09/29 恐怖的09/27 GARMINRUN ⌚09/25 全運會馬拉松路線出爐09/23 GARMINRUN速報09/22 賽前減量09/21 前進的動力09/20 Garmin Run 預測09/19 山羚羊越野虎頭山站 🐯09/18 ✅09/16 山羚羊越野虎頭山站速報09/15 《過得還不錯的一年》09/13 心得治百病09/12 奇岩連峰越野挑戰賽 🪨09/11 九九重陽節國民體育日09/10 SONICBLAST09/09 吃了四個蛋糕的下場09/08 奇岩連峰越野挑戰賽速報09/07 無傷跑到老09/05 倒數 50 天09/04 移地訓練有成！09/03 跑步真的比較輕鬆！09/02 四日不跑步09/01 富士山須走路線08/31 七夕七小時富士山08/30 移地訓練！！！08/29 阿泥上班遇到鳥事08/28 臉書追蹤破四千08/25 今天事情有點鳥08/23 打好基礎？08/22 《誇大不實的醫療迷思》08/21 吾日四洗吾身08/18 哈哈08/17 七夕半馬 🌈08/16 4COME08/15 雙胞胎08/10 8️⃣8️⃣ 節就跑隻汐鴿 🕊️ 8️⃣08/09 《全方位入眠百科》08/05 2026/1/11 究極の選擇08/03 8月第一08/02 七月跑量 540K08/01 臺北馬拉松全馬抽籤放榜07/31 八和七07/30 三萬七07/28 濃霧中07/26 倒數 13 週07/25 今日被搭訕？07/24 今日大暑🍟07/23 一萬破記錄心得07/22 本來要寫破一萬公尺 PB 的心得07/21 一萬PB07/20 天人交錯的不日常07/19 倒數 14 週07/18 全國運動會在雲林倒數 14 週 2 天07/16 輕鬆跑07/15 又是三萬07/14 不怕萬一，只怕一萬07/13 ASICS 百傑聚會後記07/12 METASPEED SKY TOKYO07/11 偷偷07/10 《復出的本事》07/09 大腳ㄚ心得07/08 大腳ㄚ速報07/07 通常比賽前一天07/06 站在時間的交界點07/05 倒數 16 週07/04 你被數字綁架了嗎？07/02 52007/01 千里之外06/30 雨後汐鴿06/28 六月四鴿06/24 倒數半年06/23 夏至了不跑步了...06/22 六月三鴿06/14 好教練的養成之道06/13 二06/12 宜地訓練第二天06/10 宜地訓練06/09 六月首鴿06/03 七汐粽走！06/02 五月結算 482km06/01 翠峰湖 O 繞 + 山毛櫸步道05/31 倒數 21 週05/30 五月第三次05/24 3000 慶祝05/22 健身者 x 運動員呼吸訓練全書05/22 五月第二次05/19 解鎖手錶新活動！！！05/18 五月第一次汐鴿05/17 第四屆長明賞05/16 長明賞初體驗05/14 五月第二跑05/05 五月第一跑05/04 八仙山 O 繞05/03 👷 勞動節全休一天05/01 四月結束05/01 從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練04/29 我一鴿人跑04/26 倒數半年04/24 2025 Garmin Run 臺北站04/22 神奇巧合04/21 展翅高飛 🕊️04/20 懶惰使你更強壯 Smarter Not Harder04/14 放鴿子04/13 晚上來跑汐鴿吧！04/12 泰可怕了！04/08 四月就是要04/04 休賽季最重要的訓練是什麼？04/03 三月跑量...04/01 三月第一鴿，三姐一百鴿！03/30 3/16 - 3/2203/25 回歸山林03/24 賽季告一段落03/22 萬金石心得 👸03/19 速報萬金石03/17 國道馬心得 🛣️03/12 速報國道馬03/10 食安盃心得 🍽️03/05 速報食安盃03/03 二月只偷懶一天03/01 祈福鴿02/22 That Triathlon Show ep.45202/19 💖 情人節快樂！💖02/15 Run to the Top Nutrition Tip to hit your fitness goals in 202502/14 PODCAST 清單02/14 The Extramilest Podcast ep.9202/10 Human Performance Outlier ep.41702/08 蛇摸！02/01 2025 首次汐鴿 🕊️01/25 卸力01/23 金門馬心得 🦴01/22 吾望再咀01/21 速報金門馬拉松01/20 高雄馬心得 ⚓01/15 速報高雄富邦馬拉松01/13 長明賞超馬盃六小時 🍩01/09 長明賞六小時心得?01/07 速報長明賞超馬六小時01/06 2024. 跑步里程彙整01/01

2024

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2024. 登山活動彙整12/31 2024. 閱讀記錄彙整12/30 2024. 參賽記錄彙整12/29 本週ㄑㄇ12/28 本週不跑馬拉松了12/22 臺北馬心得 🕳️12/18 十、臺北馬 🕳️12/16 曾文馬心得 👁️12/11 九、曾文馬 👁️12/09 福岡馬心得 🧧12/05 阿蘇群峰 🌋12/04 11 月總跑量 474 公里12/03 八、福岡馬 🧧12/02 臺南馬心得 🌉11/27 七、臺南馬 🍬11/25 MBTI 跑者分析11/21 杏輝馬心得 🐇11/20 六、杏輝馬 🐇11/17 板橋馬心得 🌉11/13 五、板橋馬 🌉11/11 葫蘆墩心得 🙏11/06 四、豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 🙏11/03 颱風日結算日 🌪️11/01 Pro Pro Pro10/31 梅龍半馬心得 🍁10/30 三、梅龍半馬 🍁10/28 通霄馬心得 🌬️10/23 二、通霄馬 🌬️10/21 埔里馬心得 🥳10/16 一、埔里馬 🛣️10/14 十月鴿10/10 賽季要開始了10/07 亂入10/06 颱風天，讀書天10/03 瞬間10/01 See u next time09/28 125 天訓練紀錄09/22 九月第三次 🕊️09/21 買一送一！09/18 2024 Garmin Run !!!09/17 Garmin Run 速報！09/16 九月第二次09/14 明天是 Garmin Run !!!09/14 99 國民運動日09/10 跑步機設定09/09 解鎖福和橋成就！09/08 2024 下半年賽季開始09/07 為什麼今天跑汐鴿09/03 八月跑量新高09/01 特種部隊專用的心智鍛鍊課08/29 臺北馬拉松倒數 16 週08/26 這次不一樣08/24 究極の選擇08/21 暖身收操08/20 訓練要有計畫，切莫心血來潮！08/18 跑不了 1200*208/17 稍微有一點點08/15 七夕流水帳08/11 報名塞爆08/10 適合個08/08 謝謝泥08/03 八月第一天課表！08/02 580 km08/01 113市運會五千07/31 桃園市運動會 5000M 🥉07/30 113市運動會一萬07/29 桃園市運動會 10000M 🥉07/28 耐力需要耐心累積07/21 今晚汐鴿獲得宵夜金 $100 🤑07/20 週一是 STRAVA 的第一天07/16 週日是一星期的第一天07/15 連續兩天07/14 預言家07/13 這是一隻07/11 2024大腳ㄚ接力07/09 大腳ㄚ接力 7️⃣7️⃣7️⃣07/08 臨時抱鴿腳07/04 打造極致登山體能 💪07/03 大劍行 🗡️07/02 被搭訕了07/01 大劍山 🗡️06/30 Beat the day06/27 長腿鴿06/25 阿泥首鴿06/22 悶燒鴿06/18 週日運動量06/16 AI 能不能06/15 跑出你的 MBTI 人格！06/07 今天是星期五晚上06/01 近三週的跑量05/27 2024 Garmin Run05/22 Móskarðshnjúkar 莫斯卡德克尤卡爾05/16 蜜月？移地訓練？05/14 Dynjandi 丁堅地瀑布05/13 Mizuno Neo Vista05/12 Aldeyjarfoss 新娘婚紗瀑布05/11 Dettifoss 黛提瀑布05/10 Skogafoss 彩虹瀑布05/09 冰島，聽起來就很冰05/08 Skaftafell 斯卡夫塔山冰川健行05/07 DC3 Plane Wreck 飛機殘骸05/06 Brúarfoss 藍色祕境瀑布05/05 走馬看花05/03 英國跑跑05/02 休賽季跑量05/01 AdidasADIOSPRO204/27 50場賽道認證馬拉松04/26 Regression 迴歸04/25 Revenue 血汗04/24 Respect 靠鞋04/23 Rank 排名04/22 Record 成績04/21 Region 地點04/20 Review 回顧04/19 50rrrrrrr04/18 比賽龜鴿04/15 太突然了吧04/13 六順山03/29 一日單攻七彩六順03/26 出門踏踏青03/25 賽季告一段落03/22 萬金石馬拉松 3 度參賽03/20 萬金石馬拉松鳴槍前半小時03/19 新北市萬金石馬拉松速爆03/18 本賽季最後一場03/15 Wave Rebellion Pro 203/14 第四度參賽國道馬拉松03/13 丹約翰的撞牆期訓練心法03/12 國道馬拉松速報總五03/11 Mach 6 on March 603/07 不可能還沒投吧!03/05 三月已報到03/03 March03/02 二月 390K03/01 2024渣打馬拉松02/29 嘿嘿嘿渣打馬拉松02/28 HOKA Cielo X102/27 渣打馬拉松總六02/26 新竹桃園初體驗02/18 初五情人節02/15 初四02/14 初三02/13 初二拜年02/12 初一一樣冷02/11 除夕變冷02/10 南天樂跑天地會02/09 再上一天班02/08 休息了一週02/05 穿新鞋過新年🧨02/04 一月月跑量 422K02/01 長明賞超馬盃心得勘誤01/31 長明賞超馬盃01/30 破全國紀錄01/29 計畫趕不上變化01/22 美國良晨跑01/15 備戰長明賞超馬盃 50K01/14 金門馬補貼伙食費01/11 金門馬我又來了01/10 五虎山01/09 金門馬總十01/08 2023. 跑步里程彙整01/01 2023. 登山活動彙整01/01

2023

260 篇

星期 5 來回顧 5 分速的 5K最速RUN12/30 2023. 閱讀紀錄彙整12/29 樹人跑者12/28 聖誕襪12/25 2023. 參賽記錄彙整12/24 臺北馬拉松歷屆成績12/23 Excuses Mean Nothing12/21 臺北馬十年12/20 尋寶網報名12/19 臺北馬拉松2372812/18 臺北馬拉松倒數階段12/15 Pro 312/14 曾文馬 40 週年12/13 速報曾文馬總六12/11 號碼不同身分不同12/09 福岡國際馬拉松報到12/08 福岡國際馬拉松12/07 寶滿12/06 福岡國際馬拉松逐夢之路12/05 福岡國際馬拉松殘念十秒12/04 《跑出你的最佳速度》12/02 十一月環台12/01 高雄富邦馬拉松後記11/30 高雄富邦馬拉松完賽心得11/29 考考你11/28 #福岡國際馬拉松 2:32:34 殘念十秒11/27 高雄富邦馬拉松亮點選手11/25 新竹城市馬拉松下篇11/24 新竹城市馬拉松中篇11/23 新竹城市馬拉松上篇11/22 新竹城市馬拉松贊助商11/21 新竹城市馬拉松11/20 你怎麼在這邊？11/15 渣打臺北公益馬拉松總...11/13 Kinvara 1411/09 第六次太魯閣11/07 太魯閣峽谷馬拉松速報11/05 十月跑量 520k 😘11/01 為什麼會跑裙襬澎澎RUN10/31 裙襬澎澎RUN 🥉10/30 恍如隔世10/29 D+1 連續劇終於落幕10/28 D-0 112年全國運動會在臺南10/27 D-3 感謝成就這一切的人們10/24 D-4 逃不過10/23 D-6 減量還是撿量10/21 D-8 兄弟10/19 D-10 祖父的祖父的祖父10/17 D-11 讓你恢復信心10/16 D-12 台北101垂直馬拉松團體組亞軍10/15 D-13 全運名單出爐10/14 D-15 一圈一圈又一圈10/12 D-16 開廣飛跑盃超馬 50K 總一🥇10/11 D-20 不約而同10/07 D-21 倒數三週10/06 D-22 移地訓練真是累10/05 D-23 時間在哪裡，成就就在哪裡10/04 D-24 一早就是好心情10/03 D-25 堅持是成功的道路10/02 D-26 計畫大失敗10/01 D-27 外國的月亮比較圓09/30 D-28 倒數四週09/29 D-29 是關心吧？09/28 D-30 馬拉松如何訓練後半程的煎熬09/27 D-31 第三屆大觀盃馬拉松09/26 D-32 大觀盃馬拉松 🥵 總一09/25 D-36 👍 GOOD NEWS 🌈09/21 D-37 全運會馬拉松路線出爐09/20 D-38 找回比賽的節奏09/19 D-39 GarminRun 1109/18 D-42 鬼門關09/15 D-43 阿泥爬品田山09/14 D-44 美式按摩初體驗09/13 D-45 現在過去未來09/12 D-46 白岳接白鴿09/11 D-47 九九國民運動日09/10 D-48 全休一天09/09 D-49 倒數 7 週，晨跑 8 公里09/08 D-50 生日願望🎂09/07 D-51 你怎麼還沒發文？09/06 D-52 傾聽內心的聲音09/05 D-53 海葵登陸早拾晚陸09/04 D-54 快閃新竹09/03 D-55 三颱共舞09/02 D-56 晨跑 6K 八月跑量 505K09/01 D-57 朝聞道夕死可矣08/31 D-58 早六晚十二08/30 D-59 早六晚六08/29 D-60 選擇比努力重要08/28 D-61 爬個山，爬鴿山08/27 D-62 史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體08/26 D-63 垃圾里程08/25 D-64 來跑點速度吧08/24 D-65 七七夆祝各位08/23 D-66 上班前真的有點沒膏08/22 D-67 交叉訓練08/21 D-68 怎麼會這樣08/20 D-69 下班練真的有點沒膏08/19 D-70 比你市運會快耶🤭08/18 D-71 早晚一匹馬08/17 D-72 六公里08/16 D-73 接力，棒在哪裡？08/15 D-74 社會組亞軍🥈08/14 D-75 早起的鳥兒有蟲吃08/13 D-76 歷史上的今天08/12 D-77 國際懶惰日08/11 D-78 早山 12 晚河濱 908/10 D-79 慢跑 13K08/09 D-80 晨跑 8 公里08/08 D-81 汐鴿08/07 D-82 這不是登高賽是團練啦08/06 D-83 颱風走了，臺夆來了🌪️08/05 D-84 活在舒適圈08/04 D-85 八百間歇08/03 D-86 慢跑 80 分08/02 D-87 掰掰七月08/01 D-88 第 12 次鴿子07/31 D-89 新的練習心得07/30 D-90 速度課表怎麼練？07/29 D-91 桃園代表公佈07/28 D-92 牠哭米07/27 D-93 桃園市運會復盤07/26 D-94 對不起來加油的各位07/25 D-95 大暑團練找大叔 13k07/24 D-96 對不起跑來加油的各位07/23 D-97 為什麼萬米報名不用最佳成績？07/22 D-98 間歇怎麼練07/21 D-99 全明星辯論會07/20 D-100 全運會馬拉松倒數07/19 路易斯鴿07/18 練習選在比賽時07/16 桃園市運動會倒數一週07/15 週三，三傻，三進三出七星山07/13 請問接力賽哪種行為最過份？07/11 大腳ㄚ接力07/10 小暑倒數傻傻分不清楚07/08 接力賽長跑必勝法07/06 最強疲勞恢復法07/05 有事嗎？07/03 5 隻 🕊️ 的 6 月07/02 玉山前峰07/01 玉山西峰06/30 鴿見過😔06/29 玉山北峰06/28 十八尖山門到門06/26 一日玉山北西前06/25 終於多爬了一座百岳...06/24 上班前，跑鴿步06/22 梅雨季正式結束！06/21 昨天阿泥跟朋友吃飯06/19 補班日，補鴿06/18 大腳ㄚ接力倒數兩週06/16 科技早知道 S7E1306/14 低山症發作的週末06/12 又鴿來了06/11 《山教我的事》06/10 十年如一日06/08 That Triathlon Show EP 39006/07 哥跑膩，鴿跑逆06/04 滿滿感謝的五日釜山行06/03 五月月跑量 400K06/02 9/17 Garmin Run 要報哪一組？06/01 🏃‍♂️ 2023 Garmin Run 亞洲系列賽 - 台北站 🏃‍♂️05/31 大腳ㄚ接力賽倒數 42 天 👣05/29 fr955solar 錶面直徑 47mm05/28 Nice to...05/27 2023TNF100 雜記05/26 2023TNF100 50K菁英硬派組05/25 2023TNF100 六日流水帳05/24 2023TNF100 賽前準備05/23 2023TNF100 臺北越野跑挑戰賽05/22 一般人05/21 平日晚餐05/20 掌握跑步之道：雜談身體與跑姿的微妙關係05/19 路上觀察學院 🚌05/17 天氣涼爽，自主半馬！05/15 為什麼你跑步機時速是 12 ?05/14 《像冠軍一樣思考》05/13 這是我中午的便當05/12 我的腳是10號半05/10 今年的百岳首發05/08 立夏立刻上山吹冷氣避暑05/07 五月五日星期五之午餐吃什麼？05/06 《快眠大全》05/05 《腦科學權威的最高休息法》05/04 收到獎品了！05/03 四月月跑量平均破五百05/02 最後一天05/01 蘿泥蔔說04/30 Velocity Nitro 2 Fade04/29 《想瘦就吃燕麥片飯》04/28 賽前一天的擺陣04/27 4117中央公園馬拉松04/26 誰說跑步會變黑？04/25 4117中央公園馬拉松 🀄 總五04/24 遇到詐騙仔了💩04/20 紀念這段疫情的時光04/18 dodo桃園國際馬拉松04/17 dodo桃園國際馬拉松頭頭是道04/16 菁英落選頭，賽後點心拔頭籌！04/15 HOKA最速百傑5K爭霸戰落選頭04/14 HOKA最速百傑5K爭霸戰04/13 泥子路跑04/12 圖文不符勸進路04/11 倒數 200 天04/10 四刷七汐縱走04/09 《市民跑者之王》04/08 想必大家都看過「不停腳」最新力作04/07 清明連假最後一天04/06 4月4日4種交通工具04/05 四月三日三十公里04/04 北部放晴🌞04/03 魚人節快樂 🐟04/02 三月月跑量04/01 本週沒比賽！03/27 凡爾賽文學03/26 《一日一頁醫學知識》03/24 新北市萬金石馬拉松03/22 是不是準備好要讀萬金石的心得了？03/21 新北市萬金石馬拉松 👸 國內總五 🖖03/20 Wave Rebellion Pro03/18 等待頒獎的空檔03/16 臺北國道馬拉松03/14 臺北國道馬拉松 🛣️ 總二 🥈03/13 《完全跑步聖經》03/10 雙北城市馬拉松03/07 雙北城市馬拉松 👯‍♂️ 總四 🍀03/06 上個月跑多少啊？03/02 連假有感而發03/01 Deviate Nitro Elite 202/27 最貴的鞋02/23 長明賞最後一天02/20 補班日回顧金門行02/19 九年後再度站上前線02/18 PUMA Deviate Nitro Elite 202/16 情人節沒有大餐02/15 太武山小百岳9902/14 金門馬拉松🌉總五🖐️國內總三✈️02/13 金門馬拉松5K健康休閒組02/12 《圖解運動員必知的人體解剖學》02/08 晨操02/05 655K 月跑量創新高02/01 初八，收假日01/30 初七，似曾相似01/29 初六，沒哏了01/28 初五開工🧧01/27 初四迎財神💰01/26 初三睡到飽？01/25 初二早，楊梅後山 22K01/24 初一01/23 除夕01/22 十天年假開始了！01/21 《增肌x減脂•科學化飲食全書》01/20 PUMA Fast-FWD01/19 虎走301/17 長距離 30K01/15 灰階思考👴01/13 你見過凌晨四點的汐止嗎?01/07 2022. 參賽紀錄彙整01/02 2022. 跑步里程彙整01/01

2022

196 篇

2022. 健身紀錄彙整12/31 2022. 閱讀紀錄彙整12/30 2022. 登山活動彙整12/29 十二月爬山是頭一遭12/28 我需要那座酷酷的百岳 🏔️12/27 退出跑界的聖誕節 🎅12/26 睡眠新常識12/24 本月第二次站上跑步機 ...12/23 臺北馬拉松心得該怎麼說...12/21 臺北馬拉松 🕳️ 總廿一12/19 Pro312/15 五次太馬12/14 不吐不快12/13 太魯閣峽谷馬拉松 🏞️ 總一 🏆12/11 十一月跑量12/02 Fast-R11/30 最專業的領騎沒有之一11/29 南投馬拉松🗳️總一11/28 沒有比賽的一週11/21 朝陽國家步道⛰11/20 板橋馬拉松11/15 板橋馬拉松🌉總一🥵11/14 Johnnie Walker🚶Rannie Runner🏃‍♀️11/13 好久沒吃甜甜圈🍩11/06 跨能致勝11/05 他哭米11/04 高雄富邦馬拉松11/03 十月結算 565K11/02 高雄富邦馬拉松⚓總八10/31 26 小時騳流水帳10/28 花蓮太平洋縱谷馬拉松10/26 長榮航空城市觀光馬拉松🛬總...10/24 花蓮太平洋縱谷馬拉松🌅總二🥈10/23 大觀盃馬拉松10/19 大觀盃馬拉松🌊總一🥇10/17 信義葡萄馬10/13 信義葡萄馬🍇總一🥇10/11 湖口好客馬10/07 新豐西瓜半馬10/05 湖口好客馬🎃總一🥇10/03 新豐西瓜半馬🍉總二🥈10/02 登山界走回跑步界10/01 這本也太厚了吧！09/29 自主半馬 😻09/26 自主馬❎ 自組馬✅09/25 初學，重新開始09/22 Garmin Run 賽報09/20 Garmin Run09/19 影分身之術錯了嗎09/17 啊怎麼沒看到半滴水09/15 二刷南湖大山09/13 中秋賞南湖09/11 Footland09/08 Footland09/05 啊啊啊啊啊啊啊啊啊09/01 市運會後記08/29 市運會五千08/28 市運會一萬08/27 市運會08/26 到此為止？08/24 自主FKT三進…08/22 自主FKT第三進志佳陽08/21 自主FKT三進七星山08/20 書讀到哪去了08/19 G27008/12 南湖紀事08/11 馬比杉山 H3214M08/10 整夜沒睡08/07 很會08/06 是這個嗎08/05 桃08/04 小腿好酸，整條腿快要炸開。08/03 四秀團08/02 武陵四秀三缺一 😱08/01 95507/24 訓練無止競07/23 失不償得07/17 20歲的時候，你在做什麼？07/14 大腳ㄚ接力，最後一篇洗版😌07/13 眾月拱猩07/12 出外靠朋友，接力靠隊友🤙🤙🤙07/11 後天就是大腳ㄚ接力賽👣07/09 週三跑山07/07 霸，我回來了！07/06 兩日大霸群峰成功！07/05 我昨天根本是亂寫啊！07/04 5000K 測驗07/03 明天沒比賽07/02 月跑量首度跌破五百 470K07/01 汗如雨下🥵06/27 一天多跑一公里06/24 夏至06/22 怎麼辦06/21 假日長距泥06/20 今天換我被貓嚇到。🙀06/19 我一跑過去貓就吐了，是怎麼回事🤔06/18 中央山脈大縱走06/16 練。夏。五百日。06/14 Long R06/13 閂山之門06/12 鈴鳴山，我想說的是...06/11 我，和我以外的06/09 阿橘06/07 鈴鳴閂山06/06 一日鈴鳴閂山成功06/05 上山前，先下海🌊06/04 🌍全球跑步日🏃🏼‍♂️06/02 五度五關五燈獎06/01 倒數 111 天05/31 跨海賽事實測05/28 天才的人間力05/26 5/22 比特幣披薩日05/23 不受傷，跑到 100 歲05/21 大大，全馬距離 42.195 好遠，要怎麼跑？05/17 6 = 2+2+205/16 立夏05/06 最...小百岳05/05 誇下海口05/04 澎湖移地訓練結束05/03 55105/02 捷報？速報？都不是！05/01 夏日旅遊好去處04/28 有朋自遠方來04/25 世界讀書日04/24 世界地球日04/23 234 週前一天04/22 週三，聊聊怎麼跑山04/21 全運會馬拉松04/20 ZOO04/19 32859步04/18 36000步04/17 怎麼跑比較不無聊？04/16 我的腳是 10 號半04/15 週三聊爬山04/14 怎麼可能04/13 審馬陣山04/12 員你的夢想04/11 週六04/10 週五，午餐04/09 周四跑步機 14K04/08 週三上山04/07 週一二放假04/06 今天只有跑一次😢04/05 早晚 32 公里04/04 清明時節雨紛紛，路上行人欲斷... 腿04/03 🎊YouTube頻道開張🎊04/02 平安健康喜樂04/01 靈活飲食四大原則03/31 美國第一健身強人03/30 我就問03/25 累積 105 公里03/24 不凡的你不凡的自己03/23 萬金石洗版中03/22 萬金石馬拉松速報！03/21 你怎麼醒來03/20 書中一句話03/17 神秘數字4603/16 又2003/15 01:4603/14 餓 46 八03/13 國道半馬四周年03/12 徒留我孤單在跑步機成雙03/11 太馬進步三分鐘的秘密！03/10 女神節快樂03/09 照片偷來的03/08 三缺一03/07 太馬速報03/06 本月結算 520 🥰03/01 走走馬02/27 如期舉辦02/26 怎麼還來啊！02/24 報導出來了02/23 NEXT％02/22 太平洋縱谷馬拉松心得02/21 好久沒比賽...02/20 好久沒讀書...02/18 落枕第二天02/13 外套也太大了02/12 今年以來第一次！02/11 河濱慢跑 14 公里02/10 北 33 隨筆02/09 九天年假結束了！02/07 初五，開工02/06 初四，二十四點四四02/05 初三，三人成虎02/04 20220202 初二，二練02/03 初一早，真燒腦！02/02 玉山團初體驗02/01 飛沙 O 繞01/31 九天年假開始了！01/30 渣打馬連二01/29 是太武山啦01/16 金門馬延期01/14 1/2 用 1/2 的速度跑 1/2 馬拉松01/03 Heavy New Year 2022 !!!01/02 2021. 跑步里程彙整01/01

2021

192 篇

流量密碼12/31 2021. 登山活動彙整12/30 2021. 重訓紀錄匯整12/29 什麼是速度？跑起來就是速度！12/28 以賽代訓之我見12/27 2021. 參賽紀錄彙整12/26 平安夜12/25 2021. 閱讀紀錄彙整12/24 THE DAY WE REBORN12/23 這場不一樣12/22 臺北馬心得12/21 臺北馬速報12/20 跑到忘我12/15 朝聖曾文馬12/14 速報，曾文馬總一🥇12/13 跑時心情愉快12/08 夢想止步12/07 大吉大利，烤雞總一🍗12/06 600 俱樂部12/02 這週不比賽11/28 萬金石就是明天了！11/21 一個月啊一個月11/19 板橋馬的路線有如壓扁的數字811/17 板橋馬速報11/15 食果子，拜樹頭；食米飯，拜田頭11/12 賽事不提供紙杯記得自備環保杯11/10 幸運的一天11/08 全運會過後，然後呢？10/24 終於，我回來了。10/23 2️⃣3️⃣9️⃣ 全運會速報🤙🤙🤙10/22 -1. 下班，隨時上場10/21 -2. 113310/20 -3. 減量10/19 -4. 終於10/18 -5. 最強的試跑10/17 -6. 好運該不會用掉吧！10/16 -7. 下週同一時間10/15 -8. 尾數開獎10/14 -9. 個位數倒數！10/13 -10. 泥說泥想要跑10/12 -11. 你所不知道的國慶日10/11 -12. 連假不單攻要幹嘛10/10 -13. 你還沒發文欸10/09 -14. 去吧！10/08 -16.名單出爐 77 人10/06 -17. 16... 15... 14... 12.... 2...10/05 -19.太...10/03 -20. 九月里程報告10/02 -21. 錯過報名時間了！10/01 -22. 結果還是賺09/30 -23. 臺北馬拉松09/29 -24.爆炸的凱蘭特崑山北峰09/28 -25. 單攻雪山北峰09/27 -26. 美好的一餐09/26 -27. 一山還有一山高09/25 -28. 上山又下海09/24 -29. 再訪嘉明09/23 -30. 滿月09/22 -34. 到底是哪 78 種09/18 -35. 北 33 5.55k09/17 -36. 就。很。Boring。09/16 -37. 早山晚山09/15 -38. 住在大腦裡的肥胖駭客09/14 -39. 腸胃支配者09/13 -40. 假都請下去了09/12 -41. 挖哩咧燦樹09/11 -42.195 倒數一匹馬的時間09/10 -43. 本日心得09/09 -44. 晨跑 44 分09/08 -45.賽事回顧09/07 -46. 鬧鐘響了嗎？09/06 -47. 假日長跑09/05 -48. 運動基因09/04 -49. 惠比特犬09/03 -50. 八月里程報告09/02 -51. 健身能解決 99％人生問題09/01 -52. 課表之外，我想說的是08/31 -53. 課表，就這麼排08/30 -54. 告解日08/29 -55. 星期五08/28 -56. 破百08/27 -57. 星期三猴子去爬山08/26 -58. 看來她手上真的摸到💩08/25 -59. 小心假設大膽求證08/24 -60. 往品田山的路上08/23 -61. 妳為什麼要爬山08/22 -62. 巧婦難為無米炊08/21 -63. 爆了08/20 -64. 週三跑山08/19 -65. 蹲下，是為了跳得更高08/18 -66. 單攻聖品志佳陽山08/17 -67. 宜地訓練08/16 -68. 是腳在癢啦！08/15 -69. 昨晚今晚都休跑08/14 -70. 倒數十週！跑個 7.7708/13 -71. 昨晚我休跑08/12 -72. WFH 結束08/11 -73. 東奧男子馬拉松08/10 -75. 東奧女子馬拉松08/08 -77. 從零開始跑出自我08/06 -78. 診療間裡的偽醫學08/05 -81. 八月第一天08/02 -83. 太刺激了吧! 差一點啊!!07/31 -86. 大吃十公斤07/28 -87. 現狀打破07/27 -90. 奧運跟風仔07/24 -91. 大暑不吃大薯，奧運倒數07/23 -92. 外頭下大雨，室內下小雨07/22 -95. 捐血一袋救人一命07/19 -97. 你聽過長明賞嗎07/17 -98. 不用考慮惹07/16 -100. 再來一百07/13 微甚麼07/11 大吃一斤07/10 芋頭起司蛋糕07/05 進步困難07/04 成長方程式07/03 繼續拼圖07/02 馬拉松就像拼圖07/01 二位數06/22 夸父追日06/21 來了，來了，來了06/20 三級警戒，自煮管理06/19 運動健身知識家06/14 跑步是什麼06/07 趁現在06/06 329306/02 一奇一會06/01 奇萊，我來了05/31 自打臉了05/30 鬧鐘怎麼沒響!!05/26 馬拉松中毒05/24 居家訓練05/24 小短腿來了!05/22 WAH05/19 高度炎熱05/18 保持社交距離05/17 奇萊主北05/16 Better Than Nothing 聊勝於無05/11 隔行如隔陽明山05/09 追著車跑05/06 跑給車追05/05 郡大西巒05/04 郡大山05/03 西巒大山05/02 五百俱樂部05/01 隔行如隔山04/27 該不會只有我不知道吧04/26 終於放下心中的石頭04/25 26 天訓練計畫04/22 年度首場馬拉松04/21 強風吹拂04/19 有樣學樣04/16 先跑再吃04/13 新山夢湖04/12 重返健身房04/11 然後就不說話了04/05 今天是什麼日子04/04 七汐縱走04/03 住院第四天04/02 重返 232 ?!04/01 適合開刀的體質？03/28 手術後的第一晚03/27 我不冷！我不冷！我不冷！03/26 消失兩週是在幹嘛？03/25 終於可以跑步了！03/24 如何 sub23003/07 如何 sub24003/03 別人靠雪巴我靠泥巴02/28 兩點鐘規則02/27 沒有人不知道世界最高峰是哪一座山02/25 戶外活動完全指南02/21 耐力型運動員如何重訓02/20 爬山的目的02/18 初二早，讀兩本剛好02/14 初一瘋高山02/13 Heavy 牛 Year02/12 那包鳥鳥 O 繞02/08 誰知道02/03 翠峰湖, 見晴懷古步道02/02 如果我有一座新冰箱02/01 肝醣超補的一天01/31 面托油山01/25 拼拼湊湊問答_下01/23 拼拼湊湊問答_中01/22 拼拼湊湊問答_上01/21 金門馬拉松停辦01/13 清晨 5 點，溫度 5 度01/09 相信一切是最好的安排01/07 飛沙走十01/03 如果可以，你的一百件夢想是？01/02 2020. 跑步里程彙整01/01

2020

140 篇

2020. 健身訓練彙整12/31 2020. 登山活動彙整12/30 2020. 參賽紀錄彙整12/29 聖誕節快樂12/26 渣打馬菁英跑者 30 名12/25 2020男子全馬年度十傑12/24 只要我能跑，沒什麼不能解決的12/23 人不輕狂枉少年12/22 臺北馬速報12/20 八年前的動態就是這張圖。12/17 通霄濱海追風馬拉松，我的初體驗。12/16 神奇數字12/15 通霄濱海追風，總一12/14 可怕的楓半馬之後12/10 強泥walk12/08 一閃一閃亮晶晶12/04 冥冥之中自有定數12/03 難怪他需要除濕機12/02 電器盃反詐騙公益路跑12/01 今天是感恩節11/27 第一屆阿里山神木下馬拉松11/25 神木下感謝文11/24 擔心啊11/23 抹茶山11/18 跑不跑11/17 時薪七百錢歹賺11/16 太魯閣馬拉松，更正啟事11/14 太魯閣馬拉松，你可能不知道的事：11/13 一回生，二回熟，三回 ...11/12 我從跑步中領悟的道理11/11 這獎盃跟你有 87％相似11/10 晚安各位11/09 太魯閣總一，二四一11/08 賽後五日11/06 賽後三日11/04 公里算比較累還是英里11/03 月跑量突破人生新高！！！11/02 超馬五十公里初體驗11/01 遠東新世紀初半馬10/30 最後真正算數的10/28 首次全運會周年，分享另一則歷史動態10/27 比賽沒有報名10/26 溫室的蘿蔔10/25 你跑步機是怎麼跑?10/23 一年後，全運會馬拉松鳴槍起跑！10/22 同樣是 Vaporfly 四趴10/21 Runalyze10/20 只要你懂跑跑就會幫助你10/18 都是相同的10/17 今日沒有回顧10/16 半馬破九十10/15 合歡主峰實在漂釀！10/14 羊畢接駁10/13 兩天四百岳10/12 羊畢 O 縱10/11 玉山東峰在哪個縣市？10/09 中秋爬玉山東峰最應景10/08 第二馬10/07 玉山有感10/06 中秋收假10/05 玉山主東10/05 唐麻丹10/02 好的開始10/01 小孩才做選擇09/27 南湖09/26 跑步時，心情特別愉快？09/25 跑步機如何跑長距離09/24 渣打 124，倒數 12409/23 萬金石招待全運會選手09/19 跑者身材09/18 Adidas adizero boston 609/17 撐了這麼久09/13 馬拉松遺憾都是因為你沒做這 3 件事！09/10 一回生，兩回熟。09/09 國道馬，你不知道的三件事09/08 國道馬總一09/07 三千公尺09/04 賽季來臨09/02 芝生毛台虎禮山08/31 你會喝櫻桃汁嗎？頂尖選手沒告訴你的秘辛！08/29 櫻桃汁與運動恢復08/28 心理影響生理08/25 邊跑邊聽08/23 武陵四秀 - 喀拉業08/22 武陵四秀 - 桃山08/21 武陵四秀 - 品田08/20 武陵四秀 - 池有08/19 武陵四秀08/18 體適能報告08/15 連續 11 天08/14 來了位新同事08/13 大腦會控制身體08/11 要怎麼練先怎麼睡08/10 獎盃的故事08/09 跑步機練習調整難度08/07 奇萊南華08/05 -444. 全運會倒數四四四08/04 明知山有虎08/02 七月開獎08/01 有史以來最艱難的跑步機練習！07/31 夆哥初百岳07/30 老天關上了一扇門07/29 大暑，一年之中最熱的節氣。07/23 藝 FUN 券不知道怎麼花07/22 屏風山辣嗎07/20 屏風山07/19 單車環島07/18 市運會初體驗07/17 跑過、煩惱過，才能發現的事07/16 心理跑步地理學07/15 陽明山東西大縱走07/14 陽明山什麼東西07/12 Meb 的鞋07/11 熱騰騰六月跑量出爐07/01 北大武山06/27 油羅山06/14 -500. 110全運會倒數 500天06/09 合歡西北峰06/07 全球跑步日06/04 減量月06/02 霞喀羅養老05/31 陽明山十五連峰05/17 我的一大步是前輩的一小步05/13 能高越嶺後半段05/12 光被八表，誰被誰表05/11 能高越嶺05/10 -532. 110年全國運動會在新北05/08 天使的眼淚05/03 瘋狂清明節05/01 大三元04/27 壁咚禱告大O04/19 上島山不是上鳥山04/12 三月當時的疫情03/31 銀河洞瀑布03/30 無耳茶壺山黃金神社03/22 二月當時的疫情03/01 跑步與力量隨手亂記02/22 哈加Q型縱走02/03 Without Limits01/24 2020 渣打馬01/20

2019

69 篇

+1. 文字雲10/26 0. 心得這不就來惹10/25 -1. 晚安，明天見10/24 -2. 全真模擬試題10/23 -3. 星期一猴子穿新衣10/22 -4. 一日兩餐10/21 -5. 報紙廣告來一下10/20 -6. 明日全運會開幕10/19 -7. 下週同一時間10/18 -8. 80mins EZ run10/17 -9. Is this a SIGN ?10/16 -10. 跑步變不出新把戲10/15 -11. 課表不就是參考用10/14 -12. 1:59:4010/13 -13. 號星期五10/12 -14. 剩下兩週了!!!10/11 -15. 頭頭是道10/10 -16. 全休一天10/09 -17. 100710/08 -18. 香腸十八啦10/07 -19. 沒有十只有九10/06 -20. 朝九晚十10/05 -21. 世紀的21堂課跑21公里10/04 -22. 節奏跑換雙鞋10/03 -23. 關於重訓，我想說的是10/02 -24. 颱風天結算跑量10/01 -25. 全運會路線場勘09/30 -26. FUxK09/29 -27. 達標09/28 -28. 再戰 NIKE FK09/27 -29. 下載全運 App 抽獎靠各位幫忙惹09/26 -30. NIKE Fly FK 開箱啦09/25 -31. 秋分の日09/24 -32. 計畫趕不上變化09/23 -33. 屬於跑者的好天氣09/22 -34. 補補身子09/21 -35. 十年前的動態回顧09/20 -36. 仰望星空09/19 -37. 秋高氣爽09/18 -38. 持之以恆是通往收割最大的阻礙09/17 -39. 說好的肝醣超補09/16 -40. 希望有這麼一天能爬過高牆09/15 -41. 中秋賞兔09/14 -42. 慢跑也是跑09/13 -43. 移地訓練09/12 -44. Long time no see09/11 -45. 九九體育節09/10 -46. 差點忘了寫網誌09/09 -47. Follow Your Mind Breaking the Limit09/08 -48. 臺北馬拉松倒數一百天09/07 -49. 七七四十九天09/06 -50. 來點節奏09/05 -51. 九三軍人節09/04 -52. 來點速度刺激09/03 -53. 九月開學09/02 -54. 大雪山郊遊踏青09/01 -55. 凌晨四點08/31 -56. 課表，就這麼排08/30 -57. 倒數 8 週又 1 天08/28 -58. 死而復生，世事難料08/28 -59. 五千跑得好全馬沒煩惱那如果跑不好咧08/26 -61. 市運會 1000008/25 觸景生情08/08 跑步，該怎麼練07/28 -100. 倒數一百天07/16 2019 奧斯卡最佳紀錄片 - Free Solo03/02 馬拉松配速跑起來的感覺應該是怎樣02/23 WK 24. 賽季結束啦01/14 WK 23. 跨年流水帳01/07

2018

26 篇

2017

91 篇

二零一七，滿是驚喜12/20 +1. 回首來時路10/27 0. 路的盡頭是什麼？10/27 -1. 不很踏實的跑一下10/25 -2. 課表日10/25 -3. 積極修復日10/24 -4. 這樣是好還是壞啊10/23 -6. 賽前模擬10/21 -7. 下週同一時間10/20 -8. 想不到要下什麼標題10/19 -9. 囧，畫虎不成反類犬10/18 -10. RQ 一個月白金會員試用結束10/17 -11. 雨中的3分55秒配速10/15 -12. 強風吹拂10/14 -13. 號星期五10/14 -14. 風在前，無懼。10/13 -15. 一五一十10/12 -16. 拂曉到落霞10/11 -17. 風大陽光大10/09 -18. Divide and Conquer10/09 -19. 長篇廢文10/08 -20. 山不在高10/07 -21. 中秋過後，破紀錄啦！！10/06 -22. 中秋快樂10/05 -23. 呼...呼...呼...10/04 -25. 回顧與展望10/01 -26. 從未公開的接力長跑必勝法10/01 -27. 體檢報告出爐09/30 -29. 慢跑一小時09/28 -30. 用心許願，必定會實現09/27 -31. 中了嗎？09/26 -33. 說個笑話，MP 30K09/23 -34. 本日課表09/23 -35. 秋夜另一面09/22 -36. 秋夜09/21 -38. 慢跑十公里09/19 -39. 連載重開！揭開日本跑者強大的秘密！！09/18 -47. 農曆 99 是重陽節，那麼今天是什麼節？09/10 -48. 週五夜晚，來讀點書吧09/09 -49. 紀錄就是用來打破的!!!09/08 -50. 水是半空還是半滿09/07 -51. 中元普渡09/06 -52. 休息，不管有沒有下雨09/05 -53. 開學了09/04 -54. 兩小時聊聊天散散步09/03 -55. 猜猜看上個月跑幾公里啊09/02 -56. 最後的八月三十一09/01 -57. 原來連續跑了這麼多天08/31 -58. 擷取兩張圖，湊合湊合當心得08/30 -59. No Alcohol08/29 -60. 看看世大運，提昇意志力08/28 -61. 諸事皆宜的一日08/27 -62. 補血，補鞋08/26 -63. To stop or not to stop, that is the question.08/25 -64. 本日無哏08/24 -65. 悶悶很熱08/23 -66. 晚上的風很新竹08/22 -67. 不到七點半，本日練習已完成08/20 -68. 這種天氣還是游泳好惹08/20 -69. 連續發文一個月，可喜可賀！08/19 -70. 強四回歸，標題就決定這個了！08/18 -71. 後知後覺的停電08/17 -72. 有完成就好08/16 -73. 全休日 (title only)08/15 -74. 當我和世界不一樣，那就讓我不一樣08/13 -75. 這次蹲低一點，下次跳高一點08/13 -76. 初馬過後的第 2000 日08/12 -77. 又沒完成課表，對自己森7708/11 -78. 倒數容易，跑起來要命08/10 -79. 父親節快樂 :)08/09 -80. 本日立秋，那就全休08/08 -81. 星期天要練什麼，先幫我記著08/07 -82. 光頭界的好日子08/06 -83. 晨跑湊里程，十八尖山我又來了08/06 -84. 沒有完成課表的一天08/05 -85. 雨落下的空檔08/03 -86. 新月份，課表完食，好的開始08/02 -87. 七月最後一天，紀念一下08/01 -88. 尼莎颱風過後07/31 -89. 武界里程大補丸07/30 -90. 休息日，早點休息07/29 -91. 月底到了，這個讓人又愛又恨的活動又來了！07/28 -92. 比線上24小時購物還快07/27 -93. 意志力也是需要練習07/26 -94. 星期一，就是星期一07/25 -95. 大佛放心中，體能進步中07/24 -96. 久違的肌力訓練07/23 -97. 天大的消息07/22 -98. 完食新課表400間歇20趟07/21 -99. 玩玩划手板07/20 -100. Good Morning, Good Night07/18

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