關於我的健身房課表，
關於我的健身房課表，
主要是非賽季，五月到九月，
並隨著時間強度增加。（現在是 N=7 )
循環訓練：
跑步機 → 引體向上 → 提踵機 → 引體向上 → 分腿蹲
總時間 1 小時至 1.5 小時不等，
完全於取決阿泥重訓多久。
#跑步機
速度 12.3
坡度 4.5
單次 (N-4)×5 分鐘
#引體向上
N 下
#提踵機
重量 N×10
N 下（左腳右腳左腳右腳）
#分腿蹲
重量 2 片槓片 （左右手各一）
N 下（左腳右腳左腳右腳）
- 標題: 關於我的健身房課表，
- 作者: luoboso
- 撰寫於 : 2026-07-11 18:09:20
- 更新於 : 2026-07-14 07:24:25
- 連結: https://luoboso.github.io/posts/07112026-53945981a44b.html
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