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耐力型運動員如何重訓
·約 108 字·閱讀時間約 1 分鐘
70%-85% 最大重量 (1RM)，一般重訓練習是 12 下，
耐力型運動員改為 4-8 下，共 4 組，組休 2 分半
參考來源 https://scientifictriathlon.com/tts272/
至於我，阿泥怎麼練，我就怎麼練
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