耐力型運動員如何重訓

70%-85% 最大重量 (1RM)，一般重訓練習是 12 下，

耐力型運動員改為 4-8 下，共 4 組，組休 2 分半

參考來源 https://scientifictriathlon.com/tts272/

至於我，阿泥怎麼練，我就怎麼練