你跑步機是怎麼跑?

你跑步機是怎麼跑?

簡答:坡度 2%,速度 12.2

詳答:
最近有人問起,才發現沒特別寫出來過,而 Strava 上的資訊又是手錶擺臂換算,時常失真,誤以為在跑步機上一會衝刺,一會兒又在走路。

是有什麼神祕的課表嗎?

基本上,從頭到尾定速,不另外安排暖身或是收操,並隨心情身體感受,正負調整 0.1。前半年是 12.1,八月後上升到 12.2,總之區間在 12.1 ~ 12.3 遊走。

這樣跑有效嗎? 強度夠嗎?

仍在實驗中,從去年十二月至今,還不能斷定會有啥結果,各位看官考慮個人情況斟酌。若覺得強度太低,可參考前面幾篇文章。

最後,附上跑步機今年統計資料
活動: 187
距離: 1,978.11 公里
時間: 164:23:06
卡路里: 101,867 卡路里