你跑步機是怎麼跑?
簡答：坡度 2%，速度 12.2
詳答：
最近有人問起，才發現沒特別寫出來過，而 Strava 上的資訊又是手錶擺臂換算，時常失真，誤以為在跑步機上一會衝刺，一會兒又在走路。
是有什麼神祕的課表嗎?
基本上，從頭到尾定速，不另外安排暖身或是收操，並隨心情身體感受，正負調整 0.1。前半年是 12.1，八月後上升到 12.2，總之區間在 12.1 ~ 12.3 遊走。
這樣跑有效嗎? 強度夠嗎?
仍在實驗中，從去年十二月至今，還不能斷定會有啥結果，各位看官考慮個人情況斟酌。若覺得強度太低，可參考前面幾篇文章。
最後，附上跑步機今年統計資料
活動: 187
距離: 1,978.11 公里
時間: 164:23:06
卡路里: 101,867 卡路里