然後還吃了三份早餐…
這不是草仔粿是包子啊…
2:43:12 總二
#ASICS #MetaspeedEdge
#4COME #第二陣夆
#移地度假放鬆訓練
為保障國內優秀選手，凡馬拉松成績於 2024-2026 年達以下標準選手，免參與抽籤（不用登記報名）、免報名費，相關報名請於 11月11日-13日 電洽中華民國田徑協會王小姐 02-27782240。
男子：2 小時 35 分，女子：3 小時 00 分，
達標場次須為田徑協會認可之場次 。
靠著 2024 的成績，還可以蹭一屆 🥺
移除麥當勞坡，我有信心打破今年的成績 2:50 🫸🫷
北登山口在北宜公路旁的圓通寺，前半段平易近人，接近山頂芒草略密，來回不過 3 公里。
不過總覺得這樣走太短。
於是我們改從跑馬古道南入口出發，先沿著古道踢到圓通寺，登頂後再原路折返，硬是湊滿 13 公里。
回到起點，太陽高掛，時間還早得很。
翻查地圖附近，還有座 #五峰旗山
阿泥立刻附和：那順路去看看瀑布好了！
檢查背包存糧、飲水都很充裕，離線地圖也抓好了，再度出發。
起始路線和南登山口清修宮重疊，路徑濕滑加上倒木，還要費心思分神找路，難怪路上一個人都沒遇到。
繞了大半天，好不容易踏上五峰旗山，結果傻眼，沒有展望，這才發現瀑布根本不在旁邊！
考量到原路陡降下切實在太滑溜，我們改接回鵲子山旁的保線路大繞遠路。於是，莫名其妙走了第三趟跑馬古道，總里程倍增成 29 公里。
這下可好。
本來收工要去礁溪泡湯，
整個放鬆行程直接泡湯。
好在消耗掉的熱量，都在羅東夜市通通補了回來。
一句話總結：
鵲子山從圓通寺出發 3 公里就好；
還有，五峰旗瀑布不在五峰旗山旁邊！
上週末晨跑時，我深刻感受到了這股神秘力量。
前兩天跑步加健行，雙腳累積超過十萬多步，
隔天站上跑步機晨練。
起跑時還不疑有他，十多分過去就全身爆汗，陣陣疲勞兇猛襲來、雙腳發沉，在跳車邊緣遊走。
當我快撐不住時，第二陣風幽幽吹拂而來。
這世界多麼美好，空氣多麼清新！
沉重的腳步瞬間輕盈，呼吸順暢，整個人活了過來。
感恩之心油然而生。
感謝健身房在早上十點，
把空調溫度調低、風速開大！
噢對了，我最常感受到的是第二陣夆 ：
「每當比賽過後，就會用最高標準提醒，悠悠的口氣，突然放箭，讓我感受到自己還有很多進步空間。」
人算不如天算，科技始終來自於人性的失誤。
PS. 如果看完文章不想公開按讚被抓包，推薦大家一個好功能：選擇「儲存」或「轉發」
這樣既能落實隱私保護、無人知曉，又能默默替粉專貢獻曝光度，兩全其美 🥹
#信義鄉葡萄馬拉松 No.1
#開廣飛跑盃超級馬拉松 No.1
只要有心，人人都可以是 No.1
不說登山時間，我肯定是 No.1
穿上 #4COME 羊毛跑襪，站上
#阿貢火山 / #巴杜爾火山 / #鵲子山 / #五峰旗山
至於是不是 No.1
穿 #HOKA #Mafate5 上去的就不好說了
#移地度假放鬆訓練
來回應該 3 公里左右，
但被我們亂繞一通，
跑馬古道加碼再加碼，
不順路的又多爬一座山。
結果走了 29 公里，
花了 8 個半鐘頭…
說來話長的故事之後再說 🥹
PS1. 夜市排隊好多好多人
PS2. 這樣熱量才消耗一千五啊
歲月流轉，新鞋磨成舊鞋，
鞋盒一直捨不得丟，
成為我早餐放蛋白粉的容器。
每舀起一匙蛋白粉，就記起一次期盼。
日復一日的積累，不知不覺，
那個當年的狂妄目標真的跑到了。
今天要跟它告別。
感謝當年的加持，盒子功成身退，
希望憑這張照片電子檔，
之後可以繼續換漢堡來吃 🍔
起飛前一天，我隨口和 AI 討論行程，它跟我說：「當天有宗教祭典，封山無法健行。」當下我嗤之以鼻，訓斥它不要瞎說、胡言亂語產生幻覺，結果被參考來源狠狠打臉。
兩週前的新聞公告，連包車司機都沒注意到。
這下該怎麼辦，改在飯店旁晨跑嗎？
來都來惹，不如再去一座火山吧。
日出看過了，乾脆多睡點，六點再出門。
包車司機先載我們到健行集結處，一位穿夾腳拖的大哥，塞給我們兩瓶水，拎著裝著早餐的塑膠袋，換他開車載我們往登山口。
「居然穿夾腳拖… 這座山看來難度極低，這嚮導費也太好賺了吧！」我內心忍不住嘀咕。
車行路上，迎面是看完日出的下山車潮，還有一輛又一輛的改裝吉普車。這些車是開到山腳的巴杜爾湖畔，拍網美日出車頂照，對於第一個想到這招商業模式的人，我真心佩服。
抵達登山口，大哥放我們下車，接著引來了一個小女生：「這才是你們今天的嚮導。」
真的是個小女生。一問之下，她才高二。
周末放假打工，清晨剛帶完日出團，接著換我們。
對剛被阿貢洗禮過的我們來說，這點距離和爬升，基本上就是散散步，中間也不太需要休息，悠悠哉哉就晃上山頂。
山頂視野大開，巴杜爾湖與遠方的阿邦山、阿貢火山連成一線，湛藍的湖面相互輝映。
昨天在阿貢俯瞰時，我還想說，從這樣看過來，和那邊看過去，不是都差不多？
遠看山小，近看山大，視角一換，風景還真大不相同。
嚮導妹妹替我們準備簡單的早餐，便默默鑽進避風小屋內補眠。
我們好整以暇的享受眼前的美景。
看夠了才啟程回返，她帶我們走 O 繞路線，平緩好走，沒多久就順利下山了。
平心而論，這條路線路跡清楚，平易近人，難度大概就像爬七星山吧，沿途也看到不少當地人自己走。請嚮導主要是避免散客遭遇騷擾，但看到高二小妹認真生活的模樣，小費也是給的心甘情願。
帶著火山爬完火山，負重前行，一天又平安的過去了。
#移地度假放鬆訓練
意料之外的故事也不短，下集待續。
老樣子，先附上時間軸：
#巴杜爾火山 | 5k | 400m | 08:00 start
0h00m 登山口
0h50m Gunung Batur 🌋 （休 50m ）
2h20m 登山口
#移地度假放鬆訓練
結果阿泥越跑越順，完全不打算回頭：「幫你今天湊個半馬！」
這算哪門子的湊？這叫加碼。
就像出門只想買一顆蛋黃酥，最後抱了一整盒回家。
PS1. 結果已經吃了五顆…
PS2. 冠軍蛋黃酥還沒被擊敗
呃嗚山，總一
全馬好辛苦，嗚嗚嗚
📸 Tuby
#4COME #ASICS #MetaspeedSky
半夢半醒間，我被阿泥猛力搖晃。原本和接駁司機約好 23:00 飯店門口見，但現在已是 00:55，要不是阿泥被熱醒，我們大概一路睡到天亮。
瞬間驚醒，我急忙敲旅行團客服，看接下來該怎麼辦。
阿貢火山強制規定嚮導隨行，我們買的套裝方案，搭配飯店來回接送。但怪的是，怎麼沒有半通未接來電？沒堵到人，不是也該丟訊息嗎？
一番雞同鴨講，謎底揭曉：接駁車半路拋錨，但他老兄沒有及時回報，公司不知道司機沒接成。也就是說，如果照原訂計畫準時起床，我們當下也是沒車可以搭。
睡過頭碰上車拋錨，負負得正。
客服建議我們延期，因為標準行程是 21:00 從飯店出發，我原本改成 23:00 已經算晚，現在這樣，根本沒法在山頂看日出。
沒辦法改啊，我們隔天就要退房，已安排好包車載行李移動。看不看得到日出無所謂，能爬山就行。
救援司機 Adi 在 02:00 疾速趕到飯店。
他才跑完一趟兩小時的日出接駁，接著又過來支援。
「不好意思，我接下來會開比較快。」語畢，Adi 展現神級的駕駛技術：短喇叭示警、山道高速切入、會車行雲流水。車速雖快，乘坐體感卻相當安穩。
飆車抵達後，接棒的是年輕嚮導 Randy.
他簡單介紹路線，沿途經過 5 個休息點，之後登頂，單程約 7 小時，接著打開手機喇叭，播放起歐美流行樂。
跟著輕快的節奏往上爬。
老實說，相較同是火山的富士山，我覺得阿貢比較困難，更細更碎的地形，每一步都微微往下滑移，上坡不太好使力。
好在深夜高山空氣清涼，外國月亮又大又圓，走起來通體舒暢。
抵達一號休息點，Randy 宣布在此休息十分鐘。我跟阿泥對望一眼，發揮在印尼殺價的功力：「一分鐘，喝口水就行了。」
Randy 的表情閃過一絲困惑。
隨著音樂繼續推進，Randy 始終維持剛好的距離，穩定的步伐，並確保我們沒有脫隊。
不知不覺，超越一組又一組的人馬。
趕上了。沒想到我們趕上日出了！
走上稜線那一刻，金黃色的朝陽正緩緩從火山口探出，兩旁盡是滾滾的浩瀚雲海，這景色絕美啊！
「跑起來！跑起來！」通往火山口的最後這段路，是大家社群打卡的最愛。既然 Randy 都這麼說了，高山訓練當然要跑一下囉。
於是我們快活的衝到登山口。
Randy 專業幫我們拍完合照，我接過手機「好了，換我上工。」視野展望極佳，不同角度拍攝後，我的客人心滿意足，這才依依不捨的道別。
回到 Pos 5 可以吃早餐了！出發前，我們只在飯店胡亂塞了兩片果醬吐司，此刻 Randy 端出滾燙濃郁印尼黑咖啡、熱騰騰現煮泡麵，加上蛋糕、可樂、餅乾，真是人間美味了！
吃飽喝足開始下切。
大概是熟稔不少，Randy 開始和我們玩了起來，有時跑步，有時阿泥小心找踩點，他就在前面跳舞，大家輪流滑倒，彼此大笑。
回到登山口，他開心地表示：「我比較喜歡你們的配速。」Randy 要配合客人的腳程，他前一天走了 13 個小時，今天提早收工。
可惜我們下飛機接著拉車太匆忙，還沒空換印尼盾，好險有帶蛋黃酥，當作中秋應景的祝福，原本還擔心胃口不合，沒想到下午收到他興奮傳來的訊息：「這顆餅太好吃了！」
回程接駁一樣是 Adi 負責，順路請他載到換匯所，奉上小費，讓我們順利完成行程，火山沒有爆發。
一天又平安的過去了，感謝兩位功臣的努力，附上他們的 WhatsApp 有需要的可以聯絡:
司機 Adi: +62 822-3535-9341
除了接駁，也有包車的服務
嚮導 Randy: +62 813-3994-907
可以找他挑戰一小時下山紀錄
#移地度假放鬆訓練
前者走法彈性，看是要點到為止摸摸 2900m 火山口邊緣，或是切捷徑直取 3142m 頂峰；後者傳統路線，沿路風景更加壯闊，代價是距離多了一倍、爬升也多了將近一半。
來都來惹，我們當然選後者囉。
先附上時間軸，落落長的故事下集待續。
#阿貢火山 | 14k | 2100m | 03:30 start
0h00m Trekking Registration office
0h38m Pos 1 (休 1m)
1h02m Pos 2
1h23m Pos 3 (休 2m)
1h46m Pos 4 (休 3m)
2h02m Pos 5
3h21m Gunung Agung 🌋 (拍照 15m )
4h32m Pos 5 (早餐 40m )
6h00m Pos 2
6h35m Trekking Registration office
我們的嚮導 Randy 帶團五年、登頂超過三百次：「到底幾次我也記不清，但我可是貨真價實帶到頂點！」他特別強調。因為有些同行爬到 Pos 5，藉口要準備早餐，就叫客人自己爬上去…
PS. 嚮導說我們破紀錄，還特別發限動，但我看不出來他時間怎麼算的
#移地度假放鬆訓練
每個人都在此展示高光時刻。
阿貢火山的萬丈稜線上，破曉金光灑在雲海，映著撲滿火山灰的臉龐，訴說徹夜陡升的挑戰。
當地美味佳餚，抑或是精緻擺盤的巴西莓碗。
蒼古的窄巷小路，接駁機車穿越其中，後座是曬著發亮的小麥肌和比基尼，海風混著丁香煙的甜膩，費洛蒙在空氣裡發酵。
人人自帶濾鏡。
靈魂徹底昇華。
彷彿世界本該如此無憂，生活本該如此揮霍。
可惜是現動終究不是現實，
鏡頭外，
是動彈不得的單線道車陣，
是五天就徹底泛黃的蓮蓬頭濾心，
是資本主義在熱帶泥土上精心搭建的楚門世界。
不過無所謂了。
不管這座島被包裝得有多夢幻。
至少體驗是真的，
走不停的痠痛是真的，
假期結束要上班也是真的。🫸🫷
#移地度假放鬆訓練
累計步數 38464…
#移地度假放鬆訓練
不知道能不能消耗一點逛街的腿力…
#移地度假放鬆訓練
#移地度假放鬆訓練
待會才是重頭戲：
逛街
#移地度假放鬆訓練
希望明天不要火山爆發，
我指的是腸胃 🥹
#移地度假放鬆訓練
PS1. 聖泉寺旁邊 WARUNG MAKAN Sri Rahayu Ayam Betutu 只有我們兩個觀光客
PS2. Bali Belly 峇里島髒水病，就是旅遊者腹瀉
仔細看有兩座火山：
比較遠的是昨天爬的阿貢火山
比較近的是阿邦山，不是火山
我旁邊的阿泥有時候也像火山
#移地度假放鬆訓練
開局一言難盡，晚點再說…
🫸🫷 感恩今天是個皆大歡喜的日子。
嚮導開心，帶到我們兩個可以提早下班
阿泥開心，行程沒延誤，下午這樣逛街
至於我，樓上開心，就開心。
#移地度假放鬆訓練
「你怎麼會來？！」
「4 什麼風把你吹 COME 這裡的？」
賽事連發的周末，原諒我江郎才盡，用兩句老哽開頭。
既然收到 #4COME 的邀請，套上新出爐的羊毛跑襪，鑽進山裡實地踩踩看，就是最純粹的理由。
生活總是相對的。
賽前一天雖然休跑，日子卻沒閒著，當有了更費神的心事，眼前的競賽反倒成了微不足道的小插曲。
前情提要結束，回到賽場上。
清晨的會場一片熱鬧，宛如嘉年華，毫無殺氣。
我唯一的掛念，
是不知道阿泥的 20K 會不會爆掉；
但轉念一想，那是她的腳，我擔心也幫不上忙。
起跑後，我一路忙著喬頭頂的錄影機。
晃來晃去，擺哪裡都不太順。
本想完整記錄 #阿虎隊長 設計的漂亮賽道，
但不知是畫質開太高、還是待機藍芽太耗電，
才過 CP1 機器就罷工了。
看來我沒法當油吐蔔，想一覽淡蘭北路的各位，只能先把明年 9/26 空下來，親自體驗了。
賽道的記憶，被無止盡的階梯震得有些零碎。
前半段跟著周理事長的步伐跑走跑走，沿途邊走邊聊，從日常瑣事到人生目標，愜意得很，沒想到姍姍來遲的耶穌突然出現，硬要我帶他，又把配速拉回跑跑跑跑。
到了 CP3，我正在想要不要裝水，居然捕獲狀態極佳的阿泥。二話不說，搶了她的運動飲料往下灌。
報應就來了。
不知是不厭亭的那一跤，還是連續上下坡摧殘，左腳無預警發軟，踩下去無力，身體不由得往下沉。
慘了，該不會從這裡，就要和阿泥手牽手走回終點？
還好迎面而來是上坡。
在越野跑的世界裡，上坡有時反而是救贖。至少能用手撐著拐著走，扭動身軀借力，一邊調整呼吸一邊換姿勢。
好在我還算了解自己的身體，順利地撐回終點。
衝線後急忙領物資、換相機電池，折返不過一公里，就迎面撞見滿臉笑容、完賽歸來的阿泥。
陪跑任務告一段落。
賽後抽獎環節，我接連抽中了跑衣、跑褲、跑鞋、手錶、匹克球組，還有一塊沉甸甸的 4000g 大金磚，
好啦，是在作夢。 #做你的淘金大夢
現實是灌下冰可樂，大啖美食，緊繃的神經才放鬆，
甚麼都沒抽到，倒是大小腿輪流抽筋，
這時也發現左邊的腰閃到，每一次起立蹲下，都知道肌肉是怎麼運作。
覺得生活過得麻木、沒人疼惜你嗎？
去越野跑吧。
跑完，包準你全身疼。
#清冰 #尋寶網 #裕樹
沒想到是在 #淘金越野 的頒獎台上。
口感酥脆、香氣濃郁，蛋黃扎實且甜而不膩。
原諒我貧脊的詞彙只能形容到這，
雖然我只吃了半顆，
依然被我和阿泥封為近期 11 顆大亂鬥的冠軍。
沒想到…
這位糕點師傅是阿竣，
他恰好是20K越野組總一，同時也是陽明山十連峰 FKT!
讓我真不知道該下什麼註解：
究竟是被越野耽誤的甜點大師，還是被烘焙耽誤的越野怪獸？
連續兩屆都是總三
這就是成語姍姍來遲的由來
#4COME
#PUMA #FastFWD
阿泥熟練地夾了豆乾、豆皮、炸山藥捲，以及她最近的心頭好：炸素肉。
大姐冷不防開口：「你們有在運動，不要吃那麼多炸物啦，對身體不好。」
可以這樣說自家產品嗎？
接著又說：「我們也有賣沒炸過的啊，買回去用氣炸，好吃又健康！」
旁邊的小弟插話：「真的讚，不過要注意 PM2.5。」
大姐：「不過我們沒賣氣炸鍋喔！」
那麼問題來了，求大家推薦，哪款氣炸鍋好用？
不要太大台？好清洗？
多年來如此，沒遇過什麼問題。
誰料今天跑完回來，原地空空如也，衣服不見了。
比起傻眼我更多的是無奈：
「那個……是我上班穿的衣服，阿泥只是隨手借去套一下而已啊。」
那年是我第二度參加全運會，
在準備期間，假借以賽代訓名義，
為了陪阿泥去兔子島，特地去福岡繞繞。
那時候，這還是個遊客鮮少會造訪的城市，
我卻執意走上一遭，
想像著有朝一日，能跑進這座聖殿的模樣。
當時我的 PB 是 2:45
眼前有整整 10 分鐘的參賽鴻溝。
2019 一整年，最終只換來兩場不盡理想的結果：
全運會 2:58、臺北馬 2:49
結果都沒發揮好，付出的心血彷彿都落了空。
然而隔年的渣打馬，
我跑出 2:35
距離門檻只剩一步之遙。
又拚了一年，推進 2:32
沒想到遇上疫情攪局，
參賽名額連續兩年大幅縮減。
好在，好事向來多磨。
2023 年，我終於如願站上這條賽道；
隔年再度參賽，更一舉跑進了 2:30
回頭看那張抓著圍牆的照片，
不知道當時的自己，
有沒有料到接下來的這條路會走得如此曲折。
但很感謝那個沒有輕易放手的自己。
]]>好險阿姨在逛街沒看到…
一天過得很長但一年卻過得很快
怎麼有種覺得 #4COME 是老品牌的感覺！
可能是因為老闆是老江湖吧（誤）
臺北馬倒數 14 周，從金字塔基礎打起，
那就先從襪子開始準備吧！
一天過得很長但一年卻過得很快
雨中奔馳挺過癮的，阿泥滿臉雨水地說：
「感覺自己好可憐喔。」
於是剩下四公里她乾脆騎上腳踏車，輕輕鬆鬆踩得愉快，在旁衝刺的我：
「感覺自己好可憐喔。」
停下腳步低頭看機器，螢幕居然是暗的。
我是買到機王嗎，白帶出門了😥
心得還沒空寫，自動剪輯加減看看 🥲
#阿泥的腳是9號
騎車陪阿泥練跑，她跑 13 公里，比我隔天還多…
