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這段時間反覆咀嚼摩根·豪瑟的《一如既往》

當全世界都在焦慮未來，預測哪些會天翻地覆的改變，作者提出另一個視角：那什麼是永遠不變？

不變的，始終是人性。

這本書雖然掛在商管財經類，但裡頭談的內容，套用在馬拉松上也完全適用，所以我想分享給各位。

書中恰好提到基普喬格的一段小故事。

2021 東京奧運連霸奪金後，他和另外兩位獎牌得主在候獎室等待，準備時間就要好幾個小時。

身旁的人無聊發慌、瘋狂滑手機消磨時間。

喬神呢？手機連碰都沒碰。

他就只是坐在那裡，平靜盯著眼前那面白牆，甚至嘴角掛著一抹若有似無的微笑。

「他根本不是人類。」旁人事後開玩笑說。

確實不是。

極致成就的背後，往往裝著常人無法理解的偏執。天賦與怪癖向來是成套包裝的。我們羨慕人家的王者桂冠，卻不一定能忍受那令人窒息的孤獨與枯燥。

另一個故事也很有意思。提出最大攝氧量概念的諾貝爾獎得主希爾，本身也是名狂熱跑者。

早年的他深信，人類的體能極限是一道「純粹的心血管與力學數學題」：只要精確測量生理數據與輸氧能力，就能像計算引擎馬力，推算出一個人跑多快、甚至預測比賽結果。

但你我都知道，事情有這麼簡單就好了。

賽場瞬息萬變，真正決定的是痛苦耐受度，而那份意志，是無法被數字公式量化的。

作者列出的 23 條永恆法則，幾乎都能在 42.195 公里上找到對應，以下是我部份的反思：

#一夕的悲劇與長遠的奇蹟 馬拉松從來沒有捷徑，大家都想要速效神奇課表，但它偏偏最吃耐心。

書裡說得好：好消息往往需要長期醞釀，而且通常與「沒有發生的事情」有關。

沒感冒、沒受傷、沒出意外、沒拉肚子、沒睡過頭、沒有家庭工作操心、沒有亂衝爆掉...

這些看似平淡無奇的「沒有發生」，配上日復一日的累積，才是時間給跑者真正的複利。

#平靜會播下瘋狂的種子 連著幾週訓練狀況良好，配速越刷越快，一切盡在掌握時，最容易滋生狂妄。

開始加量、課表日偷加速、該休不休，最後在毫無防備的某一天，傷痛突如其來地炸裂。

順境最容易讓人忘記脆弱。

#期望與現實 如何跑出一場「自己覺得好」的比賽？

答案通常不是看秒數，而是管理好內心的期望。

幸福感，來自現實與期望之間的落差。學會尊重當天身體狀態與天氣，把期望錨定在合理的位置，專注在每一步的呼吸與節奏，完賽才會得到純粹的踏實。

#本來就很困難 書中引用《阿拉伯的勞倫斯》的經典橋段：

勞倫斯當著同事的面，用手指捏熄了燃燒中的火柴。

同事看了覺得帥氣，跟著照做，結果燙得當場慘叫：「天啊，痛死了！這到底有什麼秘訣？」

勞倫斯淡淡地回答： 「秘訣就是：不在意它很痛。」

馬拉松也是。它本來就很困難，痛是必然的，關鍵在於你如何看待那份痛。

#長期思維 對我而言，馬拉松本身也是馬拉松，這不是一場，也不是一季，而是能持續一直健康無傷 #不停腳 跑下去。

#保持心情愉快 #保持身體健康

PS. 看白牆才跑得快，下次爬山遇到白牆我要這麼想