靠著一日兩練，東拼西湊，六月里程結算 503 公里。少了跑步機的加持，夏日炎熱，超過一半的里程是超過 6 分速完成。
馬拉松就像拼圖，這比喻還真是貼切。
練習的過程中，東拼西湊，發現自己的不足，訓練、營養、休息、心理…
分享最近 Podcast 聽到的亂記筆記：
變快的方法
心法
- 更快的秘訣 - 放慢
- 慢跑才能讓身體從課表中恢復
- 慢跑時，更要注意姿勢
- 放下自尊慢跑，內在更能茁壯
初學者
- 不要練太多，但要多練
- 各種速度都要練到
- 加強技巧與經濟性
- 保持心情愉快
- 加入社團 - 阿不就是交友不慎
中級跑者
- 加強技巧(這不是提過了?)
- 設定訓練強度
- 結構化訓練
- 找個教練
- 增加訓練總量
進階跑者
- 學會比賽，不單只是照著計畫
- 最佳化裝備
- 提升心理素質
- 休息，好好休息
- 找教練或是觀摩其他厲害的人