《市民跑者之王》作者津田誠一是川內優輝從大學到工作初期的田徑教練。
想必是銷售考量，不然用書中的訓練法「津田流」當作書名，可能就少賣好幾個零？
先不管書名，我看得心有戚戚，點頭如搗蒜。
雖然 2019 出版時，沒能第一時間閱讀，直到年初發現圖書館能借電子書，才不小心給我發現到這條漏網之魚。
來得早不如來得巧，剛好近幾年的實戰經驗，對照起書中的種種概念，豁然開朗，解開我心中不少疑惑。
貫穿全書的信念 #保持心情愉快
「川內訓練法」打破跑界常識：
- 速度練習及長跑都必須從一開始就保持固定的速度跑到最後。
- 重點練習一週只要兩次，其他天都以慢跑來消除疲勞。
- 減少練習量反而能刷新紀錄。
- 不做短距離的間歇跑，直接做一千公尺或兩千公尺的間歇訓練。
- 以參加比賽來代替重點訓練。
- 間歇跑的休息區間要縮短，讓身體和呼吸還沒完全恢復下就繼續下一趟衝刺。
- 需要工作的平日就算只慢跑三十分鐘也無所謂。
- 長距離的跑步，維持膝蓋彈性、保護膝蓋才是關鍵。
- 練習時，狀態越好越不要拚命跑，練習只要八分飽就好。
- LSD 中間用走的也沒關係，只要能在三個小時以內慢慢走完即可。
（上述十點是從博客來複製的重點整理）
#看了影片才想到這本書忘了寫心得