-50. 來點節奏

前陣子一直抓不到的節奏，終於有點起色？

原先支離破碎的課表，重劃區每圈 2.2k 拆成 400m, 600m, 500m 快跑，穿插隨意的跑休。

哩哩落落

拜天氣所賜，終於能夠連續 2k 再接著一小段慢跑，雖然很像是跑 5 組長間歇，而配速又比全馬慢，但已朝著進步的方向前進。

可喜可賀

分享書中看到的，利用節奏跑來增強無氧能力的七個訣竅：

1. 不必緊隨公式
2. 將速度提上去
3. 一個人跑
4. 忘了時間
5. 什麼地方都能跑
6. 平穩輸出
7. 集中注意力