-50. 來點節奏
前陣子一直抓不到的節奏，終於有點起色？
原先支離破碎的課表，重劃區每圈 2.2k 拆成 400m, 600m, 500m 快跑，穿插隨意的跑休。
哩哩落落
拜天氣所賜，終於能夠連續 2k 再接著一小段慢跑，雖然很像是跑 5 組長間歇，而配速又比全馬慢，但已朝著進步的方向前進。
可喜可賀
分享書中看到的，利用節奏跑來增強無氧能力的七個訣竅：
- 不必緊隨公式
- 將速度提上去
- 一個人跑
- 忘了時間
- 什麼地方都能跑
- 平穩輸出
- 集中注意力
- 標題: -50. 來點節奏
- 作者: luoboso
- 撰寫於 : 2019-09-04 22:39:00
- 更新於 : 2026-06-13 17:39:43
- 連結: https://luoboso.github.io/posts/09042019-8c69a30a4795.html
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