2023TNF100 賽前準備

紀錄留存，第一次越野跑就上手，照著做，下次換你各位當個落選頭。😝

摘要統計 📋 5/01 - 5/20 總計 257km 跑步機 t : 52km 河濱平路 r : 67km 汐碇山路 x : 138km 負重(2kg) 10次 113km

訓練日誌 🤹 01.想到比賽 10x 02.來點山路 8x 03.水袋負重 10x+12x(2) 04.肩膀磨破 18t+2r 05.稍微減量 6x 06.南湖北山 32M(9.5)

07.揹米負重 10t+6x(2) 08.揹水一戰 10x(2)+10x(2) 09.河濱找貓 14r 10.看到蝙蝠 10x(2)+10x(2) 11.大橘為重 6t+2r 12.雨中尋泥 6x 13.一日三地 12t+2r+8r

14.久違半馬 10x(2)+21r(2) 15.倒數一週 6x 16.好多貓貓 16r 17.週三跑山 17x(2)+7x(2) 18.收到物資 6t+2r 19.燒香祈禱 0 20.基隆早餐 0

#心得待補 #聽說照片有妹子互動率比較高