跑步機設定

速度 12.3 坡度 4.5%

從五月下旬恢復訓練至今，跑步機的設定都是如此，原因是覺得這樣比較好記，比較順…

每週次數是阿泥決定，她想重訓，我就跟去。

每次時間是阿泥決定，她練的部位不同，決定我要跑多久。

但我不是從頭跑到尾。

前一個月還在打基礎，跑 5 分鐘就下來，休息喝水拉單槓分腿蹲，接著再回到跑步機，合計半小時間歇。

上個月從 10 分鐘循環，增加到 15 分鐘一組了。

而就在今天終於進步連續到 20 分 😌
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