面對聽眾提出的大哉問，奧運培訓團的教練在廣播中給出的答案，竟然只是：「要看情況」
「這… 有講跟沒講一樣啊，還說你是金牌教練欸。」我不以為意地滑著手機，繼續關注著 Strava 上朋友的跑步活動。
看著一筆一筆的紀錄，忽然間，靈光一閃，我似乎明白這背後的道理。
原來他講的沒錯！我身旁的這些朋友，迥異的訓練不就是實實在在的例子嘛！
我思考後決定整理出幾位的練習方式公諸於世，但為了避免引來粉絲叨擾，請容我以代號稱呼他們。
有的人練的是 － 速度
子時一刻，萬籟俱寂，空氣卻充斥著一股緊張的氛圍。
十八尖山上的樹木瑟瑟發抖，那陣從屏東落山風一路颳到新竹的九降風。
風又來了。
從博愛街一路穿越到寶山路後折返，十八尖山門到門起起伏伏的5.6公里，如履平地，大氣都不喘一口，畢竟這只是他下班的日常。
總是笑笑的和你聊天，不管是拉筋、慢跑、收操，還是跑間歇，就連百米衝刺，他依然面不改色，能夠回頭談笑風生。
身旁的一切對他而言，似乎都是 慢 動 作。
間歇不用歇，三人份的課表一次跑完，你在夾菜他已吃完七碗飯，初百岳單攻白姑大山還不寫心得。
快的讓人看不清楚。
與其說，他是像風一般的男子，
不如說，他是像男子一樣的風。
這就是我們認識的 #F 哥 - 新竹因他而有「風城」的稱號。
有的人練的是 － 強度
「風在前，無懼。」
能夠接著登場的人物，除了祂，我不做第二人想。
戴著炫麗頭巾，赤裸上身，精壯的身材瘦得只剩肌肉，雙手反摺插腰，睥睨眾生。
總是將「好累」「好酸」「好廢」這三句話掛在嘴上，但沒有人敢出口回嘴。
祂，馬拉松界的活化石
當我在枕頭山玩耍時，祂已披荊斬棘橫斷能高越嶺。
當我還懵懂無知地上爬，祂已創下國內最快百馬記錄。
當我踏入馬場開始跑步時，祂已完成八千里路雲和月的兩百馬。
傳說中這位不是在排隊就是在排隊路上的
#U 前輩（考慮再三，決定同時使用平抬加上挪抬。）
有的人練的是 － 態度
「性格決定命運，姓名決定體格。」好比說從腹姓，姓賴區間 90%會變胖。
而這兩位 #K 綽號相同，際遇竟也如此相似。
有限的練習時間，用正向態度面對，因而取得無限的成就！
一是上屆全運會選手準奶爸，
二是準全運會選手現任奶爸。
前者，平日加班，假日值班，此人不是一般般。
還記得五年前，跑進三小時內是一大難關，多少人前仆後繼想擠進這道窄門。
「我跑完就好」剛大夜下哨的他這麼說。
當然，值完夜班這麼傷身體，而又忙碌到很久沒和我們練習。
「盡力就好，不要勉強」天真的我們在起跑線勉勵他。
槍聲響起。
二小時五一分後，新的高牆巍然聳立。
良久，
我們這群雜魚陸續游回終點。
「想說早點跑回來休息啊」他一臉陽光笑著說。
時間快轉到 2018，同樣是年度大拜拜的臺北馬拉松。
再度輕鬆寫意跑進三小時，不過這次怎麼頭上貼了塊 OK蹦？
「這個喔，剛剛不小心撞到的」他一臉陽光笑著說。
原來他前一週夜班，睡眠嚴重不足，竟然在前往會場路上，等紅綠燈時直接暈倒…
甦醒後直接站到起跑線，而接下來的事情你們也知道。
「想說跑多少算多少啊」他一臉陽光笑著說。
我懂。
成長就是慢慢丟掉身上的天真，謝謝他耐心的教導我們。
長大以後，買房、婚禮、蜜月，人生大事要怎麼安排？
「爭什麼，摻在一起做成撒尿牛丸啊，笨蛋」
是的，另一位仁兄就是這麼處理。
在接踵而來的大事中，他又破了紀錄，成了馬拉松百傑守門員。
半馬、全馬、超馬，要挑哪種做為重點參加？
「爭什麼，摻在一起做成撒尿牛丸啊，笨蛋」
沒時間跑半馬，就在破全馬記錄時，前半程順手也刷一波半馬記錄。
連續破紀錄的全馬之間，隨手參加人生第一次超馬１００公里，又不小心取得國內總二，再代表國家出戰西班牙。
受傷、變胖、帶小孩，這樣怎麼跑比賽？
「爭什麼，摻在一起做成撒尿牛丸啊，笨蛋」
在大部分人年復一年為幾秒鐘的成績掙扎時，他一口氣又進步五分鐘，電梯直達歷屆全馬六十傑。
才華洋溢，作詞作曲唱片製作，畢竟他不是一般倫。
當然，還有其它的練習方式來不及介紹。例如：過氣的意念跑法、月跑量不能破三百的破三練法、以及最近流行的波卡刷卡法。
又或者集各家大成，將四種招式合而為一
FUxK 體幹跑
具體練習方法我尚未參透，可右轉交大操場，找尋穿著 Y拖的白皙正妹，拜倒其石榴裙下，成為眾多信徒之一。
「跑步，該怎麼練？」
或許你還在摸索方法，找尋自己的答案。
但我能肯定的是
你浪費本來可以出門跑步的五分鐘。