Week 1. 0730-0805 (80k)
年度賽事臺北馬拉松，較往年提早一週舉辦，嗚呼哀哉。除了少幾天可練習，溫度還可能高個幾度，更挑戰的是：前一周太魯閣馬拉松。
「幹嘛要跑太魯閣？別跑不就得了。」
六年前，生平第三馬。為了擠進三小時四十分，拔腿狂奔，砂卡噹隧道內兩隻大腿輪流抽筋，跛著進終點。隔天動彈不得，整整一周不良於行，壯烈的情況實在忘不了。
更難忘的還有，壯麗的世界級美景，在鬼斧神工的峽谷中漫步，才跑過一次就值得說上一輩子，更何況跑了ｘ次！游前輩的家鄉馬、初馬、百馬都在這場賽事，而生涯第兩百場，就是今年。客官您說說，這能不去分享幸福喜悅嗎？當然是咬緊牙根跟上了！！
前幾年都有百傑幫忙排訓練計畫，這次得自食其力，想想自己的弱點就是速耐力不足，總在後段失速。或許提升里程是個好方法，因此決定照抄漢森的進階課表，實際看看是否成績能夠再往前。
累積性疲勞的基本原則，貫穿於漢森馬拉松訓練法的始終，由 5 個部分組成：跑量、強度、平衡、穩定、恢復
從太魯閣往回推，掐指一算，剩下十五週，不小心錯過第一個星期。所幸剛開始是輕鬆跑為主，且原先亂跑的練習就達到指定的里程數。於是週末又單攻一趟奇萊南華光被八表，準備迎接接下來的挑戰。