#利益揭露 感謝 閱讀好生活-康健出版 提供 《卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法》 讓我有機會先睹為快！
「坊間的訓練方法五花八門。選擇哪一種雖是因人而異，但我認為訓練方法必須著重兩點，一是不要受傷，二是提升運動表現。」
這段摘錄自作者前言，與我的想法不謀而合。
運動表現來自長期累積的結果，特別是耐力運動，而受傷則會中斷好不容易累積的成效。我身邊的許多朋友，都曾因受傷在運動的道路上來來去去。
書中提出的訓練方法，正是為了打造穩定且強大的體能。
同時具備物理治療師及選手經歷的作者中野崇認為，除了肌力訓練之外，更需要的是學會「卸力」技術，這聽起來有點玄妙的詞彙，在我的理解，就是透過放鬆提高身體掌握度。
透過呼吸自我覺察，搭配伸展的方式，學會卸力的技術。
雖然書中以棒球選手舉例，解釋用力投球與球速、輸出的力感和實際上有落差，但這其實就像是跑步。以為用力跑會跑得比較快，但肌肉緊繃的情況下，反而適得其反。
回想起自身，在參加馬拉松時，過了半程，我有時候會聳肩下放，再稍微甩甩手臂，轉轉頭，減緩緊繃的肌肉，這恰好是作者書中提到的第三層級－動態卸力。
搭配圖卡及影片說明，循序漸進地練習，從靜態的呼吸到動態的卸力。
這本書讓我重新審視不足的盲點，讀書帶來的認知轉變，讓思想隨之調整，行為也逐步改善。
最後，想與大家分享我深有共鳴的的一句話：比訓練頻率及次數更重要的事，那就是「自己的感覺」。