《增肌x減脂•科學化飲食全書》
《增肌x減脂•科學化飲食全書》
第一章＜飲食的優先順序＞
- 熱量平衡 50%：攝取的熱量相對於燃燒的熱量
- 巨量營養素含量 30%：蛋白質、碳水化合物、脂肪
- 營養時機 10%：攝取食物的分配時間與方法
- 食物組成 5%：巨量營養素的來源
- 補充品與水分 5%：補充品的數量與種類及水分攝取的注意事項
其實我還沒看完，不是內容艱澀難懂，也不是翻譯枯燥乏味，而是知易行難。
畢竟十天年假，在家日日好，看來不好好克制自己的口腹，就得早晚找腹總了。🥲
- 標題: 《增肌x減脂•科學化飲食全書》
- 作者: luoboso
- 撰寫於 : 2023-01-19 22:39:00
- 更新於 : 2026-06-13 17:39:43
- 連結: https://luoboso.github.io/posts/01192023-6b1f199dfafa.html
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