《增肌x減脂•科學化飲食全書》

《增肌x減脂•科學化飲食全書》
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第一章＜飲食的優先順序＞

1. 熱量平衡 50%：攝取的熱量相對於燃燒的熱量
2. 巨量營養素含量 30%：蛋白質、碳水化合物、脂肪
3. 營養時機 10%：攝取食物的分配時間與方法
4. 食物組成 5%：巨量營養素的來源
5. 補充品與水分 5%：補充品的數量與種類及水分攝取的注意事項
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   其實我還沒看完，不是內容艱澀難懂，也不是翻譯枯燥乏味，而是知易行難。
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   畢竟十天年假，在家日日好，看來不好好克制自己的口腹，就得早晚找腹總了。🥲