風雨欲來 #汐鴿
從汐止河濱一路前行，順便巡視沿路的防災準備：
流動廁所搬走了、活動帳篷收了，甚至連路旁小貓的家，都有人加強防護。
跑向南港，沿途民宅窗戶貼滿膠帶、門口堆起沙包，嚴陣以待。
看來，整個城市都做好萬全準備了。但我，卻越跑越沒力…
難道是…昨天晚上拒絕阿泥，不吃甜點宵夜的報應嗎？
坡道連綿。雙腿灌鉛。
好想偷偷用走的，不行，這樣會被我自己發現。
就在撐到鹿窟制高點時，居然有一道光...
🌀 強颱巴威來襲！
注意！
趕快出門囤起來！
趁現在無風無雨把里程囤起來放！
你知道嗎？
台灣每年因颱風等天災不幸喪生的人數，大多落在個位數至數十人之間。
然而，根據衛福部統計：因久坐、缺乏運動而累積的慢性病（光是癌症、心血管疾病與糖尿病），就高達 13 萬人以上。
風雨要防，但慢性病更要防。
比起狂風暴雨，靜態生活才是場隱形風暴。趁著暴風圈還沒侵襲，別當沙發馬鈴薯了。
出發吧！
PS. ...
#大腳ㄚ接力 👣
本來以為，今年不會參賽了。
那天阿泥的高中同學問：「交友不慎，到底是個什麼樣的跑團啊？」
我一時語塞。
因為還有在跑的人真沒幾個，差點連一團都湊不齊。況且大家都長大了、長毛了、事情也多了，光是想像找人組隊、填報名表，就是件麻煩事。
在此感謝神鯨與神豬，辛苦地把隊伍給拼湊出來。
往年，我們的棒次都是抽籤決定，壓軸第八棒例外。我們這隊，天才夆扛下重責大任；至於二隊，那是負重大...
#新北市萬金石馬拉松 🩵 警告，無文字無重點！
#亂畫心得 #新北市萬金石馬拉松2026
回首這 14 年，從初馬到百馬，跑步這檔事，還真是愈跑愈有意思。
早期，我信奉科學化訓練，主打「練少跑好」精準打擊：二間歇、四節奏、周末長距離。月跑量二五幾，全馬也是二五幾。
這些年，索性把自己當白老鼠。
漢森課表、姿勢跑法、氣功跑法、福澤式、心率流、步頻派… 坊間各種神功秘招都親身玩看看，最後墮入邪魔歪道，以賽代訓。
歷經百馬，我好像悟出一個道理。
跑步，其實跟減肥一樣。低碳、生酮...
#新北市萬金石馬拉松 🩵 警告，文長無重點！
歷經上週國道馬拉松的狂風洗禮，萬金石賽前一週，心境反倒是澄澈許多。
每天維持跑感的里程，早睡早起，與阿泥互相按摩著僵硬的肌肉。前一天市場買菜、刷洗浴室、清理地毯、剪了頭毛，最後熬上一鍋咖哩飯肝醣超補。
若非刻意早睡，這節奏和平常的周末毫無二致，生活依舊是柴米油鹽。
前情提要結束，回到賽場上。
感謝大會，提供 Sub235...
昨天，我有些感觸…
無論是過去兩度跑進 230 的過去，還是本賽季兩度撞在 250 的現在。
當比賽結束，激情褪去，終究得面對同一個現實：
明天，依然要上班。
或許是山路跑不夠吧？於是我違背 AI 給的建議：全休三週不跑步。拖著雙腳，慢慢的把自己往坡上拽，阿泥則在遠遠後頭，愜意地散步，像個長官視察般說著：「你要好好加油啊。」
「加油！」
突然，一個小學生滑著自行車從斜坡俯衝而下，大聲為我呼...
