🏃 0.0 / 42.2 km起跑線 · 破曉⇄⛰️ 0 m

🥕 LUOBOSO · 市民跑者 × 百岳紀錄

蘿泥蔔說

那些雙腳跑過的事，我想說…

⚡ 全馬 PB 2:28:25🏃 累積 66,763 km⛰️ 54 趟百岳 · 18 萬 m 爬升📝 1,620 篇文章

CAREER OVERVIEW

📊 生涯戰績與里程碑總覽

2010–2026 累計數據

⚡ 全馬 PB · 生涯進化

2:28:25

福岡國際馬拉松 · 2024-12-01 · 均速 3'31"/km

第 16 次破 PB

'12 初馬 4:31:1916× PB 進化 ↘

點擊探索「福岡馬」心得與訓練週記→

🏃 累積總跑量繞地球 1.67 圈

0 km

2010 年起按月詳細紀錄，維持心情愉快、身體健康

🏅 全馬完賽場次

0 場

含五屆全運會代表

🏆 總排名前三63%

0 次

70 場站上凸台

⛰️ 高山百岳行程180k m 爬升

0 趟

總爬升 180,432 m

SCROLLYTELLING MILESTONES

📖 生涯里程碑 · 黏滯捲動敘事

向下捲動探索跑馬與百岳四個篇章

2012

初馬完賽 · 4:31:19

雙溪初馬：原本只想跑一場

第四屆北馬雙溪櫻花馬拉松 · 人生願望清單打勾

2012

初馬完賽 · 4:31:19

第四屆北馬雙溪櫻花馬拉松 · 人生願望清單打勾

CHAPTER 01 · 2012

雙溪初馬：原本只想跑一場

2012 年完成初馬，本該心滿意足就此打住，無奈交友不慎愈陷愈深——大夥翻書討論丹尼爾斯課表、照表操課，三腳貓功夫開始日復一日年復一年累積。

🏅 生涯第 1 馬⏱ 4:31:19📚 丹尼爾斯課表

看「初馬」心得 →

2020

歷代百傑 · 2:32:25

106 / 108 全運會代表 · 2020 臺北馬年度十傑

CHAPTER 02 · 2020

全運會洗禮與闖進百傑

2017 首度代表桃園出賽全運會寫下倒數「廢文濫觴」；2020 年初渣打馬擠進台灣歷代百傑，年末以賽代訓跑出「辣八週」，臺北馬再創 2:32:25。

🔥 歷代百傑⏱ 2:32:25✍️ 百日倒數週記

看「全運會」心得 →

2024

個人最佳 PB · 2:28:25

日本福岡 · 編號 303 · 均速 3'31"/km

CHAPTER 03 · 2024

福岡國際馬拉松：破 PB 第 16 次

歷經連週馬、一年 20 場與自排課表的淬鍊，站上殿堂級福岡國際馬拉松賽道，將個人最佳一舉推進至 2:28:25，從初馬至今累計破 PB 16 次。

⚡ PB 2:28:25🇯🇵 福岡國際馬👟 均速 3'31"

看「福岡」心得 →

2026

110 全馬 × 54 趟百岳

114 雲林全運會 · 南湖大山 / 雪山 / 嘉明湖單攻

CHAPTER 04 · 2026

五戰全運會，因為山也在那裡

五度披上全運會戰袍，賽季空檔則走進高山百岳——從志佳陽、雪北單攻到南湖群峰 O 繞，累積 66,763 公里跑量與 180,432 公尺爬升，繼續保持身體健康、心情愉快。

⛰️ 爬升 180,432 m🏃 66,763 km📝 1,620 篇文章

看「南湖」心得 →

MILEAGE HEATMAP

🔥月跑量熱力圖（2010–2026）

點格子看當月文章 · 點年份篩選全站

1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月

年度

3,870

5,627

5,601

5,636

6,030

5,338

5,311

4,792

5,085

4,283

2,573

3,702

2,736

3,010

1,756

728

685

PERFORMANCE TREND

📈全馬成績演化趨勢散佈圖

越上方越快 · 點圓點連動查詢該場心得

總排前三凸台其他完賽個人最佳 PB

RACE-TO-RACE COMPARATOR

⚖️歷年同場賽事比較與進化分析器

切換賽事：

組別篩選（同距離基準比較）：

臺北馬 · 參賽場次

14 場 (2012–2025)

⚡ 賽道個人最佳 (CB)

2:29:26(2024)

📈 同場最大進化幅度

-1:22:50

🏆 最佳總排 / 凸台

總排 #14(1 次前三)

同場雙年度 PK任選兩屆同場對決，或點擊折線圖節點切換

基準場次 A

3:52:16

平均配速

5'30"/km

總排名 / 國內

總 #616

實戰戰靴

👟 M

生涯場次

第 5 馬

2012 ➔ 2025 成績對比

⚡ 快了 1 小時 16 分 25 秒

時間縮短 32.9%

每公里配速：快 109 秒/km

總排名變化：#616 ➔ #33

戰靴演進：馬拉松鞋 ➔ PRO4 白藍 no.3

對照場次 B

2:35:51

平均配速

3'42"/km

總排名 / 國內

總 #33 (國 #9)

實戰戰靴

👟 3P4

生涯場次

第 104 馬

📝 臺北馬速報閱讀 →

📈 《臺北馬》歷年完賽時間進化軌跡（越高代表越快）點擊任一圓點可帶入上方 PK 比較（目前點擊將設為：對照場次 B）

屆別 / 日期	組別	完賽成績 (均速)	相對賽道最佳差距	排名表現	鞋款	賽後心得
2025-12-21B 生涯第 104 馬	全馬	2:35:51 3'42"/km	+6:25	總 #33(國 #9)	3P4	閱讀 →
2024-12-15 生涯第 90 馬	全馬	2:29:26⚡ CB 3'32"/km	🏆 賽道最速基準	總 #14(國 #3)	P4	閱讀 →
2023-12-17 生涯第 78 馬	全馬	2:37:28 3'44"/km	+8:02	總 #26	2P3	閱讀 →
2022-12-18 生涯第 63 馬	全馬	2:33:46 3'39"/km	+4:20	總 #21	P3	閱讀 →
2021-12-19 生涯第 49 馬	全馬	2:33:20 3'38"/km	+3:54	總 #17	P2	閱讀 →
2020-12-20 生涯第 42 馬	全馬	2:32:25 3'37"/km	+2:59	總 #18	NT	閱讀 →
2019-12-15 生涯第 35 馬	全馬	2:49:49 4'01"/km	+20:23	總 #44	TS	搜尋
2018-12-09 生涯第 32 馬	全馬	2:45:51 3'56"/km	+16:25	總 #41	TS	閱讀 →
2017-12-17 生涯第 28 馬	全馬	2:47:03 3'58"/km	+17:37	總 #34	AR	搜尋
2016-12-18 生涯第 23 馬	全馬	2:49:47 4'01"/km	+20:21	總 #42	AR	搜尋
2015-12-20 生涯第 21 馬	全馬	2:51:00 4'03"/km	+21:34	總 #22	M	搜尋
2014-12-21 生涯第 16 馬	全馬	3:04:33 4'22"/km	+35:07	總 #83	W	搜尋
2013-12-15 生涯第 10 馬	全馬	2:58:45 4'14"/km	+29:19	總 #62	T	搜尋
2012-12-16A 生涯第 5 馬	全馬	3:52:16 5'30"/km	+1:22:50	總 #616	M	搜尋

GEAR ARSENAL & RACING MATRIX

👟跑鞋戰績矩陣與軍火庫名錄

點擊任一跑鞋可展開出賽明細並連動全頁圖表

WMizuno Wave Ekiden 9 (驛傳接力鞋)🏆 凸台 ×10

最佳：2:57:30 (首爾馬 (2016))· 極速 4'12"/km· 總里程 1,022 km

29 場

全馬均 3:01

MMizuno Wave Cruise 皇速 / Ekiden (日製)🏆 凸台 ×1

最佳：2:51:00 (臺北馬 (2015))· 極速 4'03"/km· 總里程 1,609 km

21 場

全馬均 3:38

P2adidas adizero Adios Pro 2🔥 Sub 240 ×5🏆 凸台 ×10

最佳：2:33:20 (臺北馬 (2021))· 極速 3'38"/km· 總里程 1,171 km

14 場

全馬均 2:42

NTNike ZoomX Vaporfly NEXT% (粉紅)🔥 Sub 240 ×3🏆 凸台 ×8

最佳：2:32:25 (臺北馬 (2020))· 極速 3'37"/km· 總里程 575 km

12 場

全馬均 2:41

FWDPUMA FAST-FWD NITRO Elite🏆 凸台 ×6

最佳：0:16:57 (5K) (HOKA (2023))· 總里程 414 km

9 場

專項賽事

ARMizuno Wave Spacer AR4 / Wave Aero「加速革命」

最佳：2:46:01 (渣打馬 (2018))· 極速 3'56"/km· 總里程 2,268 km

8 場

全馬均 2:52

TSaucony Grid Type A5🏆 凸台 ×1

最佳：2:55:53 (新竹馬 (2015))· 極速 4'10"/km· 總里程 1,547 km

8 場

全馬均 3:08

P3adidas adizero Adios Pro 3 (Pulse Mint 紫 / 第 1 雙)🔥 Sub 240 ×3🏆 凸台 ×2

最佳：2:32:34 (福岡馬 (2023))· 極速 3'37"/km· 總里程 426 km

6 場

全馬均 2:38

2NTNike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 (Total Orange 亮橘)🔥 Sub 240 ×3🏆 凸台 ×4

最佳：2:37:57 (公園馬 (2023))· 極速 3'45"/km· 總里程 392 km

6 場

全馬均 2:43

TSadidas adizero Takumi Ren 3 (匠·練 / 老 takumi)

最佳：2:45:34 (太魯閣 (2018))· 極速 3'55"/km· 總里程 3,384 km

6 場

全馬均 2:50

MOUNTAIN EXPEDITION & 100 PEAKS

⛰️高山百岳點亮版圖與登山紀錄

高山百岳行程

54 趟 (57 座)

中級山 / 郊山

54 趟

總攀升高度

180,432 m

累計山徑里程

2,402 km

👑 台灣五嶽全數完登：玉山 · 雪山 · 秀姑巒山 · 南湖大山 · 北大武山 (5/5 點亮)

點擊任一山岳可檢視登頂行程、GPX 軌跡與遊記

玉山山脈與周邊群峰

台灣屋脊 · 五嶽之首

雪山主稜 · 大霸 · 大小劍

聖稜線與雪劍陡上試金石

武陵四秀 · 白姑大山

品池桃喀與中橫名山

中央山脈北一段 · 南湖群峰

帝王之山 · 審馬南湖歐巴 O 繞

北二段 · 合歡奇萊 · 畢羊

黑色奇萊與中橫四辣

馬博橫斷 · 嘉明湖 · 南橫 · 北大武

中南段長程單攻與南疆聖山

海外名峰與火山遠征

日本 · 印尼 · 紐西蘭移地訓練

RACE GEOGRAPHY

🗺️全台賽事熱度與海外足跡

點縣市連動篩選

🌏 海外賽事與遠征足跡：

🇯🇵

日本福岡· 福岡國際馬拉松 2:28:25 (PB)

🇮🇩

印尼峇里島· 巴杜爾火山單攻

🇮🇸

冰島· 冰島單車與高地公路

🇹🇭

泰國清邁· 泰國清邁越野探路

YEARLY WRAPPED

🎁年度回顧 Wrapped

點擊年份切換記憶

2024 MEMORY⚡ PB 2:28:25 · 均速 3'31"

福岡國際馬拉松 2:28:25 破個人最佳

「站上福岡國際賽道，將個人 PB 大幅推進至 2:28:25，第 16 次打破個人紀錄。」

年度跑量

5,601 km

出賽場次

18 場

年度最佳全馬

2:28:25

RUNNER KNOWLEDGE HUB & WRITING ARCHIVE

🤖訓練課表 × 跑者 Q&A 知識庫與寫作統計

1,620 篇累積文章

總累積字數

約 34.6 萬字

平均閱讀時長

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知識庫主題分類

32 個賽季與專題

5000m 專項速度與全馬耐力轉換的關係探討

速度耐力

第五次全運會課表 & D-90 速度課表怎麼練

全運會備賽週期課表編排邏輯與高強度配比

全運備賽

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📅 2026-10-29·因為山在那裡·約 1,266 字

《10 場異國風情馬拉松：世界上最令人驚喜的跑步賽事》

《10 場異國風情馬拉松：世界上最令人驚喜的跑步賽事》 AI 摘要翻譯： 1.Lewa Safari Marathon（肯亞）：在野生動物保護區內開跑，路徑上可能遇見獅子、大象等動物，由武裝警衛護送。 2.Christmas Island Marathon（澳洲聖誕島）：位於印度洋的艱難越野賽，沿途有雨市、海岸懸崖以及…

#長榮航空馬拉松，台北，台灣

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📅 2026-10-27·約 47 字