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#長榮馬拉松
長榮馬拉松 究竟會不會辦呢？
#長榮馬拉松
閱讀全文 →🏃 0.0 / 42.2 km起跑線 · 破曉⇄⛰️ 0 m
🥕 LUOBOSO · 市民跑者 × 百岳紀錄
蘿泥蔔說
那些雙腳跑過的事，我想說…
⚡ 全馬 PB 2:28:25🏃 累積 66,763 km⛰️ 54 趟百岳 · 18 萬 m 爬升📝 1,508 篇文章
CAREER OVERVIEW
2010–2026 累計數據📊 生涯戰績與里程碑總覽
⚡ 全馬 PB · 生涯進化
第 16 次破 PB2:28:25
福岡國際馬拉松 · 2024-12-01 · 均速 3'31"/km
'12 初馬 4:31:1916× PB 進化 ↘
點擊探索「福岡馬」心得與訓練週記→
🏃 累積總跑量繞地球 1.67 圈
0 km
2010 年起按月詳細紀錄，維持心情愉快、身體健康
🏅 全馬完賽場次
0 場
含五屆全國運動會代表
🏆 總排名前三凸台率 64%
0 次
70 場賽事站上總排前三
⛰️ 高山百岳行程180k m 爬升
0 趟
總爬升 180,432 m · 單攻縱走
SCROLLYTELLING MILESTONES
📖 生涯里程碑 · 黏滯捲動敘事
2012
初馬完賽 · 4:31:19
雙溪初馬：原本只想跑一場
第四屆北馬雙溪櫻花馬拉松 · 人生願望清單打勾
CHAPTER 01 · 2012
雙溪初馬：原本只想跑一場
2012 年完成初馬，本該心滿意足就此打住，無奈交友不慎愈陷愈深——大夥翻書討論丹尼爾斯課表、照表操課，三腳貓功夫開始日復一日年復一年累積。
🏅 生涯第 1 馬⏱ 4:31:19📚 丹尼爾斯課表
看「初馬」心得 →CHAPTER 02 · 2020
全運會洗禮與闖進百傑
2017 首度代表桃園出賽全運會寫下倒數「廢文濫觴」；2020 年初渣打馬擠進台灣歷代百傑，年末以賽代訓跑出「辣八週」，臺北馬再創 2:32:25。
🔥 歷代百傑⏱ 2:32:25✍️ 百日倒數週記
看「全運會」心得 →CHAPTER 03 · 2024
福岡國際馬拉松：破 PB 第 16 次
歷經連週馬、一年 20 場與自排課表的淬鍊，站上殿堂級福岡國際馬拉松賽道，將個人最佳一舉推進至 2:28:25，從初馬至今累計破 PB 16 次。
⚡ PB 2:28:25🇯🇵 福岡國際馬👟 均速 3'31"
看「福岡」心得 →CHAPTER 04 · 2026
五戰全運會，因為山也在那裡
五度披上全運會戰袍，賽季空檔則走進高山百岳——從志佳陽、雪北單攻到南湖群峰 O 繞，累積 66,763 公里跑量與 18 萬公尺爬升，繼續保持身體健康、心情愉快。
⛰️ 爬升 180,432 m🏃 66,763 km📝 1,507 篇文章
看「南湖」心得 →MILEAGE HEATMAP
🔥月跑量熱力圖（2010–2026）
點格子看當月文章 · 點年份篩選全站
1月
2月
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
年度
3,870
5,627
5,601
5,636
6,030
5,338
5,311
4,792
5,085
4,283
2,573
3,702
2,736
3,010
1,756
728
685
PERFORMANCE TREND
📈全馬成績演化趨勢散佈圖
越上方越快 · 點圓點連動查詢該場心得
總排前三凸台其他完賽個人最佳 PB
GEAR ARSENAL
累計 47+ 款跑鞋實戰👟歷年跑鞋戰績排行榜
👟
W
最佳：0:06:32 (風城盃 (2016))
29 場
均速 0:47
👟
M
最佳：0:19:35 (大腳ㄚ (2014))
21 場
均速 2:46
👟
P2
最佳：1:16:02 (Garmin Run (2022))
14 場
均速 2:30
👟
NT
最佳：1:13:57 (電器盃 (2020))
12 場
均速 2:30
👟
FWD
最佳：0:15:39 (101垂直馬 (2023))
9 場
均速 1:06
👟
AR
最佳：0:51:48 (SKECHERS (2017))
8 場
均速 2:37
👟
T
最佳：0:10:29 (台積運動會 (2013))
8 場
均速 2:32
👟
2NT
最佳：2:37:57 (公園馬 (2023))
6 場
均速 2:43
👟
P3
最佳：2:32:34 (福岡馬 (2023))
6 場
均速 2:46
👟
TS
最佳：0:19:31 (大腳ㄚ (2018))
6 場
均速 2:02
RACE GEOGRAPHY
點縣市連動篩選🗺️全台賽事熱度與海外足跡
🌏 海外賽事與遠征足跡：
🇯🇵
日本福岡· 福岡國際馬拉松 2:28:25 (PB)
🇮🇩
印尼峇里島· 巴杜爾火山單攻
🇮🇸
冰島· 冰島單車與高地公路
🇹🇭
泰國清邁· 泰國清邁越野探路
MOUNTAIN EXPEDITION
因為山就在那裡⛰️高山百岳與越野登山儀表板
高山百岳
54 趟
中級山 / 郊山
35 趟
總攀升高度
180,432 m
累計山徑里程
2,401.81 km
經典高山單攻與縱走路線：
南湖大山群峰 O 型
42K · 4,100m 爬升
雪山主東峰單攻
22K · 2,000m 爬升
志佳陽大山單攻
17K · 1,764m 爬升
天使的眼淚 · 嘉明湖
26K · 1,800m 爬升
畢羊縱走單攻
20K · 2,200m 爬升
YEARLY WRAPPED
🎁年度回顧 Wrapped
2024 MEMORY⚡ PB 2:28:25 · 均速 3'31"
福岡國際馬拉松 2:28:25 破個人最佳
「站上福岡國際賽道，將個人 PB 大幅推進至 2:28:25，第 16 次打破個人紀錄。」
年度跑量
5,601 km
出賽場次
18 場
年度最佳全馬
2:28:25
WRITING ARCHIVE
1,508 篇累積文章✍️寫作統計與關鍵詞文字雲
總累積字數
約 60 萬字
平均閱讀時長
2.5 分鐘
寫作起點年份
2017 年
📝 最新發文心得
累積 1,507 篇跑步與百岳紀錄
·約 45 字
#臺中國際馬拉松 🀄
臺中國際馬拉松 🀄 2:43:12 總二 ASICS MetaspeedEdge 4COME 第二陣夆
#臺中國際馬拉松#ASICS#MetaspeedEdge
閱讀全文 →·約 195 字
#2027新北市萬金石馬拉松 最新消息
2027新北市萬金石馬拉松 最新消息 為保障國內優秀選手，凡馬拉松成績於 2024-2026 年達以下標準選手，免參與抽籤（不用登記報名）、免報名費，相關報名請於 11月11日-13日 電洽中華民國田徑協會王小姐 02-27782240。 男子：2 小時 35 分，女子：3 小時 00 分， 達標場次須為田徑協會認可之…
#2027新北市萬金石馬拉松#賽事回顧
閱讀全文 →·因為山在那裡·約 417 字
#鵲子山 有兩個登山口。
鵲子山 有兩個登山口。 北登山口在北宜公路旁的圓通寺，前半段平易近人，接近山頂芒草略密，來回不過 3 公里。 不過總覺得這樣走太短。 於是我們改從跑馬古道南入口出發，先沿著古道踢到圓通寺，登頂後再原路折返，硬是湊滿 13 公里。 回到起點，太陽高掛，時間還早得很。 翻查地圖附近，還有座 五峰旗山 阿泥立刻附和：那順路去…
#鵲子山#五峰旗山
閱讀全文 →·約 320 字
Second Wind 🌬️
Second Wind 🌬️ 稱作第二次呼吸，俗稱第二陣風： 「在耐力運動中，瀕臨力竭極度痛苦時，堅持下去後，突然回血，重新感受到輕鬆的生理與心理現象。」 上週末晨跑時，我深刻感受到了這股神秘力量。 前兩天跑步加健行，雙腳累積超過十萬多步， 隔天站上跑步機晨練。 起跑時還不疑有他，十多分過去就全身爆汗，陣陣疲勞兇猛襲…
·約 26 字
三週前的 #淘金越野
三週前的 淘金越野 跟著周理事長的腳步， 踏上越野之路吧！
#淘金越野
閱讀全文 →·約 11 字
#淘金越野 有上就有下 👇
淘金越野 有上就有下 👇
#淘金越野
閱讀全文 →·約 138 字
1010 國慶跳出動態回顧
1010 國慶跳出動態回顧 信義鄉葡萄馬拉松 No.1 開廣飛跑盃超級馬拉松 No.1 只要有心，人人都可以是 No.1 不說登山時間，我肯定是 No.1 穿上 4COME 羊毛跑襪，站上 阿貢火山 / 巴杜爾火山 / 鵲子山 / 五峰旗山 至於是不是 No.1 穿 HOKA Mafate5 上去的就不好說了 移地度假…
#信義鄉葡萄馬拉松#開廣飛跑盃超級馬拉松#4COME
閱讀全文 →