D-63 垃圾里程

「半馬要怎麼破二？」有個不這麼熟的同事問起，因為聽說我有跑馬拉松，但沒等我回答，他又接著說上網做過功課，要科學週期化訓練：
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區分不同週期，各階段強調重點不一，但都不要跑垃圾里程。
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跟我看法不同，於是分享起自己的旁門左道。
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最後給了他一個小建議：「條條大路通羅馬，但你要先出門啊！」
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