That Triathlon Show EP 390

#podcast #心得亂說 #ThatTriathlonShow EP390 來賓 Pieter Rijnders 是比利時鐵人兩項教練，訪談中討論自行車及跑步的訓練方法。
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先說重點：持續進步的充分條件，避免過度訓練、受傷、糟糕的經歷。​

• 對於年輕運動員，有時訓練不足比過度訓練要好。
• 平衡的訓練方法，著重於低強度，而非極端的方法。
• 輕鬆的訓練，對於中樞神經的壓力較小。
• 許多運動員會覺得慢跑過於簡單，缺乏耐心或信心堅持下去。
• 對於業餘運動員來說，強度並不是最關鍵的因素。

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最後的忠告：要以耐心、一致和循序漸進的方式訓練。
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一路聽下來，跟從火星人那看到影片 <10 Years of Low Heart Rate Training: Lessons From Running 17,000 Miles> 觀念其實類似，有興趣的可以自己到 YT 上面看看。