The new rules of running
比起中文書名的至高無上，原本的書名簡單許多，第一章開宗明義提出這 5 個新原則：
原則 1 找到最適合你的跑法
- 身體的一切決定你是哪類型的跑者，必須依照天生體型調整效率。
- 佛萊明說，過了青春期，你的跑步樣子已大致成型。
原則 2 想變快，先練肌肉！
- 髖外展肌群部位的耐力練得愈好，跑步姿勢及重心就能維持愈久。
- 佛萊明相信，肌力就是速度，只要以容易維持的速度跑很長一段距離，就能增加有氧適能。
原則 3 提升耐力
- 佛萊明認為，耐力就是「雙腳承重時間」
原則 4 聰明吃喝，有效恢復體力
- 多吃抗發炎食物
原則 5 充足休息才能恢復體力，表現更好
- 訓練過度是跑者受傷的首要原因
這樣看下來沒什麼新意，畢竟是 2015 出版的書籍，裏頭對於乳酸的說法和現今不同，當然也沒提到碳板鞋。
不過大致上該談的都有談到，更著重於運動傷害的預防與治療，占了將近 1/4 的篇幅，主要原因是作者之一為運動醫學專科醫師。
補充一下，書中提到的佛萊明 (Tomas J. Fleming) 不是作者
- 1970 年代美國長跑運動員，最佳成績 2:12:05
- 紐約馬冠軍 x 2, 波馬亞軍 x 2
- 入選美國 RRCA 長跑名人堂
- 週跑量最高達 338K, 後來縮短成 257K
- 名言: “Somewhere, someone in the world is training when you are not. When you race him, he will win.”