梅雨季正式結束！

🌞盛夏來臨！剩下不到兩週大腳ㄚ👣
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#podcast #心得亂說 #RunnersConnect 夏日訓練問答特集
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夏天跑步比冬天辛苦，原因是高溫、濕度、水分和電解質損失、心血管負擔以及能量消耗等因素綜合而成，那該怎麼練，整理出幾個要點：
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1. 預冷，練習前先吃冰沙或把背心放冰箱
2. 降溫，使用冰凍的毛巾，間歇中使用
3. 放慢，溫度濕度計算對應的速度
4. 補水，同時要注意電解質補充
5. 逃避，日出前日落後選樹蔭
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以上是給一般人的建議。
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#夆哥透中午跑步 #刻意練習
#隊友不給力 #只能靠自己