全運會前夕，最後一次 400 公尺間歇練習。
- 提高心博量的寶貴訓練
- 增加中縮和快縮肌纖維四周的微血管數量
- 增強呼吸肌肌力，提升快肌纖維中的粒線體密度
有看沒有懂的這三點，是書中提到的一千五百公尺配速訓練，對身體帶來的益處。
「呼… 呼… 呼…」 東北風逐漸增強，氣溫還是維持高檔，但是擋在終點線前的逆風，倒可以展現氣象局預測的準確。前 200 公尺跑的非常輕快，完全順風，還以為自己狀況良好，如同人處在順境，環境的因素，有時遠遠超過自身的努力，但卻不自知，而在一旁沾沾自喜。又過 200 公尺，風水輪流轉。
「呼… 呼… 呼…」 嘴巴無意識的張吐，一切只因最原始的生存本能，奮力擺動雙臂，拼命抬起雙腳，試圖讓身體趕在既定秒數前回到終點。無奈失去核心肌群的協調，上下半身分離的漂亮，完美詮釋進擊的鼓手。原地踏步。一同訓練的夥伴，這時毫不留情的從背後踩踏而過，徒留步履蹣跚的我。