睡眠新常識
《睡眠新常識》輕鬆好讀的內容，雖然大部分觀念是老生常談，但仍然有些學到的新知，分享幾點供大家參考：
- 90 分鐘倍數睡眠法未必是最佳
個體差異化很大，我想就跟步頻 180 跑馬拉松的概念相同。
- 最重要的是入睡後的前 90 分
整個睡眠過程中最熟睡的階段，影響睡眠品質的黃金關鍵期！
- 就寢前 90 分鐘完成泡澡
難怪跑馬拉松超過兩百場的前輩這麼愛泡湯！
- 睡不著數羊的方式是要念 sheep, sheep
單調且重複，而且發音類似 sleep…
#睡得好才能跑得快 #睡覺治百病
- 標題: 睡眠新常識
- 作者: luoboso
- 撰寫於 : 2022-12-23 22:39:00
- 更新於 : 2026-06-13 17:39:43
- 連結: https://luoboso.github.io/posts/12232022-340c667267d7.html
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