睡眠新常識

《睡眠新常識》輕鬆好讀的內容，雖然大部分觀念是老生常談，但仍然有些學到的新知，分享幾點供大家參考：
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1. 90 分鐘倍數睡眠法未必是最佳
   個體差異化很大，我想就跟步頻 180 跑馬拉松的概念相同。
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2. 最重要的是入睡後的前 90 分
   整個睡眠過程中最熟睡的階段，影響睡眠品質的黃金關鍵期！
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3. 就寢前 90 分鐘完成泡澡
   難怪跑馬拉松超過兩百場的前輩這麼愛泡湯！
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4. 睡不著數羊的方式是要念 sheep, sheep
   單調且重複，而且發音類似 sleep…
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#睡得好才能跑得快 #睡覺治百病