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睡眠新常識
·約 224 字·閱讀時間約 1 分鐘
《睡眠新常識》輕鬆好讀的內容，雖然大部分觀念是老生常談，但仍然有些學到的新知，分享幾點供大家參考：
90 分鐘倍數睡眠法未必是最佳 個體差異化很大，我想就跟步頻 180 跑馬拉松的概念相同。
最重要的是入睡後的前 90 分 整個睡眠過程中最熟睡的階段，影響睡眠品質的黃金關鍵期！
就寢前 90 分鐘完成泡澡 難怪跑馬拉松超過兩百場的前輩這麼愛泡湯！
睡不著數羊的方式是要念 sheep, sheep 單調且重複，而且發音類似 sleep...
#睡得好才能跑得快 #睡覺治百病
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