健身者 x 運動員呼吸訓練全書
深呼吸的要訣： 呼吸時應將氣吸入腹部，而非胸部，避免肩膀隨之聳動，達成水平而非垂直的呼吸模式。
重點摘錄：
p.108 我們的短跑確實很差，但我們非常擅長長跑
p.111 吸氣三步、吐氣兩步，步數是奇數可以確保你在吐氣時不會永遠都是同一腳落地。衝擊力是在吐氣剛開始產生
p.122 喘不過氣，把手放在膝蓋上
p.249 努力訓練、努力恢復：動態恢復
p.286 找出可以控制的事情，然後確實執行；找出無法控制的事情，然後直接放棄
- 標題: 健身者 x 運動員呼吸訓練全書
- 作者: luoboso
- 撰寫於 : 2025-05-21 23:39:00
- 更新於 : 2026-05-27 21:19:35
- 連結: https://luoboso.github.io/posts/05212025-c2dcb5ebc44d.html
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