Week 5. 0827-0902 (117k)
週一在烏雲的庇護下多跑五公里，看似很認真，但其實前一天偷懶全休，剛好而已。
午後一陣大雨帶來些許涼意，對速度訓練而言，可說是久違的好天氣，應該要好好把握機會，提高點配速，但跟打字一樣容易就好了… 不僅沒達到設定的低標，甚至是這幾週來，最慢的一次…
你完成的所有速度練習就像在銀行裡存錢一樣，當你在馬拉松面對最困難的時刻，它就成為你可以召喚的資源。
週四表定 10k 配速跑，但適逢月底，十八尖山長跑隊舉辦五千公尺測驗，從善如流改成下場 3 次代替。第一趟在急促的呼吸下喘過，之後兩趟就順暢許多，總之都在預定秒數內完成。另外值得一提，首次試用 Unix 按摩腿套，四顆氣囊加壓的效果不錯，疲勞似乎很快就恢復了，不過問了下價錢，心就累了。
週五草地跑，試著在最後衝刺幾趟。
回桃園總不自覺晚起，七點一刻。雖然說對未發病的正常人而言，這時間根本很早，不過，如果打算來個 20k 長距離配速，萬里無雲下可不是好主意。望著已高掛枝頭的太陽，一邊躊躇計畫是否改變，一邊滑開 Strava 瞧瞧，看到一群怪怪的人早已完成週末練習，愧疚感督促我出門。九月的太陽熱情地不敢恭維，尤其當沒有樹蔭遮住時，但想起昨日苗栗星光馬奮戰的朋友，轉轉僵硬的脖子，抹去額上的汗水，擺臂繼續，硬是咬著牙關前進。
長距離跑應該模擬馬拉松的後半段，而不是前半段。