Week 7. 0910-0916 (115k)
週日偷懶，隔天就拉肚子，於是上十八尖山採藥流汗治病。
週二復原。本周速度訓練換花樣：金字塔練習。一圈兩圈三圈四圈，到達頂點後，再遞減三二一的結束。看起來很像爬山，跑起來更是。四圈過後，意志消沉，雙腳空轉。整個人都提不起勁，上山容易下山難，最後連滾帶爬的結束。
節奏跑課表自評九十分。大概是前天爛掉的補償，也或許氣溫的幫忙。而之所以少十分，因為跟不上一位說要帶我跑但四公里後火箭噴射單飛而且昨天兩練跑半馬今早膝蓋撞到瘀青中午還去按摩放鬆的傢伙。
六日對調。把週日的長距離移到前一天的遠東團練，雖然夆哥沒來，但風跟著來…