Week 9. 0924-0930 (118k)
輕鬆跑先不求速度，畢竟週末單攻，十個半小時的雪山主東峰，雖說不是挺快，但走得久腳也是會酸。
速度課表進入收尾，倒數第二週，因此從 1600m x 3 回到 800m x 6。延遲性肌肉痠痛的關係，暖身時一直在想待會跑不完的備案，究竟是要降速？還是減少趟數？
這層顧慮，起跑後居然不成問題，雙腳酸歸酸，仍然算是有力氣，似乎登山使用到不同肌群。感謝夆哥穩定的從頭帶到尾，以及東神的陪跑，順利完成。
「努力跟上，或許才能突破自己！」話一落下。夆哥又接連去荼毒阿逼跟阿濱，一口氣跑了三人份的課表！難怪剛剛沒爆衝… 畢竟只是他暖身中的暖身。
節奏跑又遇到月底的 5000m 測驗，依照往例，拆成 3 趟較快的配速代替。冷空氣南下助陣，除了最後一趟差點被側腹痛擊落，體感相對輕鬆。而這次比起上個月又有進步，實在雪山保佑。
週日長距離河濱跑，原先預計配速是 25k(4’10)，本來打算獨跑，但剛好西班牙倫返國，要來慢跑調整。前一晚還說：擔心自己太胖跑不完。結果，果不其然，果倫吃到夆哥口水，起跑後我四分速追不到…
原來是移地訓練，還以為是度蜜月呢。