一陣一陣吹過，今兒個不是比賽，不跑課表，只是讓路緩緩的從腳下滑過，所以風吹起來格外舒服，也難得跑完後的鞋子依然乾爽。
前陣子試用的 Strava 進階版到期了。進階版的功能，有單車功率曲線、運動熱區地圖、一些不太會用到的折扣，還有 Fitness and Freshness.
透過 GPS 及心跳兩種數據，搭配個人跑步最佳成績，就可以將每次的練習，轉換成疲勞程度，進而算出體適能的分數，還算是滿有趣的功能。
體適能再 +2 就不能再高了
Nike 創辦人 Phil Kinght 傳記中的一段話：
說到瘋狂，鮮少想法的瘋狂程度可和我最愛的跑步相提並論。跑步辛苦、痛苦、還有風險，回報卻少之又少，也完全不保證付出努力就有收穫。不論是跑在橢圓形的跑道上，還是跑在空曠的路上，並無真正的終點或目標。跑步時，找不到一個可讓努力與付出完全站得住腳的理由，那麼為何要跑？說穿了，跑步本身就是目的。跑步沒有終點線，完全由跑者自訂終點。不管跑步得到的是苦還是樂，你必須從跑步本身去尋去探究，是苦是樂完全看你如何型塑跑步，看你如何說服自己踏入跑步的世界。
每個跑者都知道這點。你持續地跑，跑完一英里又一英里，但你從來不去追究自己何以會如此。你告訴自己，你是為了某個目標而跑，為了趕上什麼而跑，但實際上你是因為不敢停而持續地跑，因為停下腳步讓你害怕得要死。