Week 13. 1022-1028 (100k)
謝天謝地一切平安！
觀察了兩週，沒有出現任何後遺症。感恩。
上星期拆線，頭終於終於可以洗了。感動。
醫生說，傷口癒合良好，能夠恢復運動，不過要小心別跌倒。
這我當然知道，就先從慢慢慢跑開始。連續三天下來，聆聽自己的身體發出的聲音。「酸酸的」雙腳小聲地說。我充耳不聞，畢竟休息了兩週，無可厚非，應該的。
缺席訓練10天以上：兩週不訓練，生理收益的降低是非常巨大的－可能會流失 3%～5%.
週四又是月底五千測驗賽，放慢速度，用個全馬配速練習。跑完後覺得這強度剛好，心情愉快且身體舒暢。其他幾天，先把課表速度都放下，就讓時間把身體調整回跑步模式。巴菲特說的很好：「哪怕讓九個女人懷孕，你也不能一個月內就生個孩子。事情不是這麼來的，你必須有耐心。」
如果你兩週沒跑步，一般就需要兩週以上的時間讓自己回到受傷以前的水平。特別是如果這發生在力量訓練時，你就沒有足夠的時間恢復體能水平，也不可能為想參加的比賽做好準備了。