特種部隊專用的心智鍛鍊課

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去年我就借過這本,但沒看完,因為那時覺得有點無趣…

直到前陣子因為奧運,又重新翻開,愈看愈有共鳴,差點就錯過一本好書!

這書叫做《特種部隊專用的心智鍛鍊課》聽起來很硬派,但英文書名《Inside Out》和皮克斯動畫《腦筋急轉彎》相同。

就像電影講的,情緒沒有好壞,端看你怎麼看待。

奧運選手其實和我們一樣,也會緊張、焦慮,只是他們能把壓力當朋友,視作挑戰,並專注當下可控因素,而這些秘招是我們也可以學會的。

隨手筆記:

  1. 由內而外的心態,無論變得多麼成功,都要保持
  2. 加速學習的三個關鍵:反覆練習、建立正確的聯繫、使之產生共鳴
  3. 你對壓力的認識及信心與它對你的影響至關重要
  4. 前饋回饋筆記法,回饋具體化
  5. 訓練連貫性:深呼吸、主動放鬆、積極關注

補一句跑步相關的心得:
與其關注秒數,不如關注當下的感受,享受它!