痛苦是相對的。
全運會結束 3️⃣ 天後接著長榮馬， 大家問：「你腳不會酸嗎？」 剛好跳出 3️⃣ 年前的今天，那時候我跑連日馬，本來覺得很辛苦。 結果看到照片中的融帥，最近這八天跑了 3️⃣ 場馬拉松… 痛苦是相對的。 #長榮航空馬拉松#保持心情愉快#保持身體健康
標籤: 跑步秘訣
第五次全運會課表
#114年全國運動會在雲林 結束了。 從倒數 16 週開始，這段時間（7/3 - 10/23）總共跑了 1782 公里。 沒有課表，但跑出了屬於我自己的節奏。 #以賽代訓 6 場（10K ×1、21K ×2、越野 ×3） #富士山 + 百岳 4 座#玉山南峰 #東小南山 #佳陽山 #劍山 #汐鴿 今年抓了 27 隻，其中 11 隻在這期間。 這樣算下來，訓練也是挺紮實的（點頭） 而昨天在全馬虐心的
賽前減量
有跑友問我：「比賽前一天還會跑嗎？」 答案很簡單：不會。 如果不是外縣市比賽，不用舟車勞頓，行程通常會是長這樣： 提早半小時起床，調節生理時鐘 自己煮早餐，市場買菜曬太陽 按清單準備物資，避免臨時慌亂 確認隔天路線、起床時間 同時絕對不能睡午覺，但下午很累怎麼辦？ 我的方式是—大掃除。雜物清掉，整理鞋櫃，刷洗浴室，擦拭廚房這樣就不會昏昏欲睡，也因為勞動，三餐吃得下，晚上更容易入睡。 保持環境整
無傷跑到老
筆記給自己，我聽了好幾遍的一集 podcast#信口開合 無傷跑到老：金牌教練的長期主義｜S3E10「訓練到底是為什麼？」「受傷並不是一個必然」「跑步最根本的事情，我們要做的，我們不想傷害自己」「不做數字的奴隸」「我們要接受自然規律，我們每個人都會老去」「說到極端，世界紀錄，只有一個，對吧？」「但是你一定能夠做到的是更健康。」「為什麼第一週就上來要跑那麼多間歇跑呢？你基礎打好了嗎？」「現在
臉書追蹤破四千
追蹤破 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ 來回答 QA ⁉️Ｑ：請問平常吃的便當是阿泥幫忙準備的嗎？延伸問題：會挑食（看您吃的便當因該是不會）或有什麼飲食控制及日常保健食品～Ａ：前一天晚餐打包成隔日便當，主廚大部分是阿泥，而比較不可口的時候就是我。不挑食， 而且平日都吃自己，所以假日不忌口。不過為了睡眠恢復，咖啡和酒我都不碰。沒有額外吃補劑，早餐吃麥片加乳清蛋白，確保蛋白質攝取足夠。跑後除了結冰水
打好基礎？
隨著日期倒數，你有沒有打好基礎？8/21 (四) 比賽時間又近了一些9/21 (日) #GarminRun 倒數 4 週10/23 (四) #114年全國運動會在雲林 倒數 9 週12/21 (日) #臺北馬拉松 倒數 16 週說實在的，不用製造跑者焦慮，現在開始練，都還綽綽有餘，但什麼是「基礎」？人人有功練，個個是教練，問 7 個人有 8 種說法：跑姿 → 馬克操速度 → 間歇
今日被搭訕？
在橋上準備折返時，兩輛小折突然卡位在我和阿泥面前！是一對青壯年夫妻。🚴：「你們跑好快喔！我們從中興橋就看到，一直追不上欸～」🥕：「哦，可能剛好遇到紅綠燈吧。」🚴：「還邊跑邊聊天，也太強了吧！」🥕：「還好啦，就慢慢跑而已～」🚴：「這樣一週跑幾天啊？」🥕：「嗯……一天休息，跑六天。」🚴：「太扯了，你們是運動員嗎？」🥕：「沒有啦，純興趣興趣～我看你的樣子，感覺也有在重訓欸？」
今日大暑🍟
二十四節氣裡最熱的一天，火爐正式開啟。 三伏天，從七月中一路到八月中，悶、黏、濕、熱 —這不是例外，而是跑者的日常。 夏練三伏，在一年中最難受的日子裡，持續訓練，為未來的比賽打下基礎。#臺北馬拉松 倒數 5 個月 拋磚引玉幾個方法，希望繼續接力分享： 日出而息，日落而作，逃避可恥但有用 跑步機練強度，在冷氣房，可不是刑具 結冰水當補給，結束後，喝起來超爽的 鞋子多幾雙，交替穿，鞋子和人壽命長 用
國道馬心得 🛣️
2020 年僥倖拿過冠軍，食髓知味，從此變成每年必報的賽事，剛好也是以賽代訓。前情提要結束，回到賽場上。等等，怎麼這麼多人！？在福興國小等接駁車時，過去總是一到就能上車，這次居然差點要等兩班車。更誇張的是，下車後還得排起長長人龍過天橋…倒數 9 分鐘，穿上符合大會主題的鹹蛋超人配色 PRO 4, 把包包丟給阿泥，我趕緊衝上國道。熟面孔一堆，當然也包含 #食安盃 就說會出現的 Fran
That Triathlon Show ep.452
That Triathlon Show ep.452 社群媒體充斥大量資訊，要如何選擇？ 長篇文章更能看出上下脈絡 選擇可靠的帳號來源 進行個人實驗但也要注意投入機會成本 列點式的少看，例如這。