D-85 八百間歇
連續 12 趟，最後一圈飆速 77 秒！實在太強，這麼厲害的表現！不過不是我，是昨天在交大刮起的炫夆！蘋果倫一語成讖，果然颱風被吹他跑了！今天只有慢跑 98 分的我，趁著明天颱風假，同時咀嚼夆哥對我的教誨「活在舒適圈」。
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小腿好酸，整條腿快要炸開。
小腿好酸，整條腿快要炸開。滿天星空，時不時看見前方的光影閃爍，以為是追到鯨魚，暗自竊喜，稍微加快腳步，走近一看原來是反光牌，好傻好天真。通過品田 V 斷，這次真的，真的是鯨魚，在他折返的路上。事前除了下載離線地圖到 FR955, 我還根據前人資料，換算出各山頭路口的預估時間，當作休息的參考。品田山比預計晚了 15 分。冉冉升起的太陽，徐徐微風一吹，好冷。趕忙穿起外套，顫抖地
WK 2. 間歇訓練好輕鬆？
Week 2. 0806-0812 (108k) 就從周二開始照表操課。 400m 跑休 200m，原本以為只休息半圈會很吃力。想不到，非常順利，甚至遠遠超過預定的趟數，從 12 趟爆增到 20 趟。 想必不是天生神力，思索一番可能的原因： 配速太慢。剛開始為了提升信心，選擇較慢的 10000m，但考慮總練習量 4800m，速度也應該採取接近的 5000m。 前幾堂課缺席，累積的疲勞不夠。
-85. 雨落下的空檔
經過下午密集的大雨轟炸，遍地積水，暫時休兵的天空，難保不會再度空襲， 看來，穿著小紅鞋慢跑是最好的選擇。 「Native 懶人晴雨水手鞋」google 了一下，才知道這是小紅的本名。 兩年多，上山下海，的確是全天候都能征服，不禁想起前陣子去美國東奔西跑，也是踩著它趴趴走。 慢跑一小時，思緒繞了地球一圈。
-86. 新月份，課表完食，好的開始
無風的夜晚，相對濕度又高，幾圈慢跑下來，還以為是游完泳，預告著待會課表將是場硬仗。 一千六百公尺，六趟，休息六十秒。 第一趟出去，腳步還稱得上輕快，但卻被自己沉重的喘氣聲嚇到，身體忠實反應六日的里程數，縱使定義可以算是上個月的事了。 第二趟結束，全身彷彿著了火，皮膚就像被烈日驕陽烤過，急忙抓起水壺，當頭棒喝醍醐灌頂的淋了下來，久旱逢甘霖，這才稍微清醒。 一分鐘的休息，回過神剩下四十秒，喝點水剩下