D-78 早山 12 晚河濱 9
立秋過後，但依舊有秋老虎的氣息，有跑步的大家都知道要怎麼穿，打赤膊、運動內衣是常態。河濱自行車道，盡是飯後運動的人們。「爸爸，他們怎麼沒穿衣服？」這小女孩看來沒在跑步，而且沒穿衣服的只有我。我跟在阿泥後頭。「幹！好正！好正！」幾個國中生騎單車迎面而來，對著阿泥脫口而出。這樣對阿姨…不是！這樣對姐姐說話不好吧！我正想說是不是要跟他們提醒一下，這時才發現路面施工，鋪滿碎石子… 好震。
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馬比杉山 H3214M
終於也到了這個時候，開始走起沒聽過名字的百岳了…位屬北一段，台灣最東邊的一座百岳。（最北：伊澤山；最西、最南：北大武山，這麼說來，東南西北的百岳我都單攻過了，大誤）翻山越嶺，披荊斬棘俗不可耐的成語，用來形容路途實在是太貼切不過。從勝光登山口沿著上圈谷，水平距離半馬多一點，但這是山路，五岩峰、巨石陣，手腳並用，單單去程的爬升就有五座 101…密密麻麻比人還高的箭竹林，夾帶前晚
-73. 東奧男子馬拉松
利益揭露 免費試用系列，本文與 #運動筆記 及品牌 #Adidas 合作，獲得帽子跑衣跑褲跑鞋各一，並針對新款神鞋 #AdidasADIOSPRO2 提供個人感受，文章內容走向皆為自由意志，完全不受干涉，也就是隨便我寫，還可以順便倒數發文，一兼兩顧！.「現在外頭 33 度，而下午降雨機率 50%，或許會涼一點。」炸雞女孩的一席話讓我動搖。.剛跪完壓軸的奧運男子馬拉松，熱血沸騰，這不跑一下怎麼可以！
要怎麼練先怎麼睡
睡眠是恢復最重要的方式，沒有之一。 好書推薦如下，1.睡睡平安 : 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療2.為什麼要睡覺? : 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學3.愈睡愈成功 : 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生4.睡眠腦科學 : 從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙 重點就在第一句，快去睡覺吧！
-78. 倒數容易，跑起來要命
78，是距離全運會剩下的天數，同時也讓我想到半馬的最佳成績 - 78’29”. 紀錄是去年水岸馬拉松跑出來的。好巧，也是在宜蘭，跟這次全運會地點相同，應該是個好徵兆。 這場比賽算是本社團的年度重點賽事，從 2014 年開始，連續三年都有報名。除了好山好水適合郊外踏青、賽道有經過專業量測認證之外，重點是高手們比較少出沒，也就成了我們撿獎座的好機會。 這場賽事我都只報半馬，將成績做為練習是否有效的指標