2022. 健身紀錄彙整
整年下來健身房進出 137 次，一天打魚兩天曬網，每個月的月費 …胸、背、腿、深蹲、臥推、硬舉合計 0 次，阿泥看了直搖頭，月費白繳。跑步機合計 1550K 北高四趟，月費還不算白繳。#兩年前的個人最佳#原地打轉的跑者 #夆哥的教訓
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2020. 健身訓練彙整
還是有人擔心練太壯跑不快，這我略有研究，畢竟也踏入健身房兩年，至今從來沒有這個困擾，以下是本年練習菜單。 次 腿 胸 背 Q1 5 12 17 Q2 2 19 30 Q3 5 23 26 Q4 2 11 13 分享阿泥的一句話 「我們不是在爬山就是在跑步，啊還有他被我拖去但看起來沒什麼效果的重訓」 嗚
WK 22. 201881
Week 22. 1224-1230 (81k) 一半一半。 臺北馬後第三週、渣打馬倒數三週，才剛撿量又要準備減量。 本週前半段表現不錯，課表趟數都有完成（週二 3200m x 3, 週四 Tempo 16k），而且秒數及疲勞程度都在控制內，自覺狀況良好。 不過後半段完全失守，預先安排的課表，因為香港跨年太累，淪為紙上談兵，五六日三天居然都沒跑半步，安內母湯。 這樣渣打有機會 sub245