玉山前峰
從玉山西峰回到排雲山莊已是中午，裡裡外外都是人，也因此沒有停留的打算，直接往下走。 阿泥的速度變慢了。爬山會熱，熱會流汗，流汗吹風，吹風會冷，冷穿外套，穿外套熱，這樣不斷的三溫暖循環把她弄爆了。重新調整腳步，補充鹽錠，改成小飛俠披肩穿著。（不敢放照片，怕她變老虎） 走一走又生龍活虎。山神保佑，天氣還算不賴，時間也在掌握內，那就依照行程前往 #玉山前峰，我的第 45 座百岳。前峰登山口
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月跑量首度跌破五百 470K
今年五月 501K, 去年六月 503K, YoY 衰退 6%.明明整個月每天都有跑，也維持一日兩練，花的時間一樣反而月跑量越跑越少？這不就是里程的通貨膨脹！細究其原因：升息縮表。升息，溫度不停往上升，除了熱還是熱，跑慢點當作休息。縮表，縮短連續跑距離，穿插肌力訓練，表示類間歇概念。
馬拉松就像拼圖
靠著一日兩練，東拼西湊，六月里程結算 503 公里。少了跑步機的加持，夏日炎熱，超過一半的里程是超過 6 分速完成。 馬拉松就像拼圖，這比喻還真是貼切。 練習的過程中，東拼西湊，發現自己的不足，訓練、營養、休息、心理… 分享最近 Podcast 聽到的亂記筆記： 變快的方法心法 更快的秘訣 - 放慢 慢跑才能讓身體從課表中恢復 慢跑時，更要注意姿勢 放下自尊慢跑，內在更能茁壯 初學者 不要練
熱騰騰六月跑量出爐
天氣不只熱騰騰，根本殺氣騰騰，也因此和上個月相比，靠著跑步機的方式也過半，大幅增加 20%。(43% = 125 / 290, 63% = 190 / 300) Summer Is Coming …