#年彙整
共收錄 25 篇相關心得
2025. 跑步里程彙整
總里程 5628km 589hr 比賽 825km 跑步機 393km 汐鴿 29 隻 = 786km Q1. 484 + 470 + 461 = 1415 Q2. 473 + 482 + 520 = 1475 Q3. 540 + 527 + 438 = 1505 Q4. 432 + 432 + 368 = 1232
2025. 登山活動彙整
上半年中級山，下半年百岳， 累積里程 190k 爬升 15000m | 月 | 里程 | 爬升 | 路線 | |----|---------|----------|------------------| | 03 | 20.2k | 1500m | 七汐縱走 ❤️🔥 | | 05 | 15.2k | 1739m |…
2025. 閱讀記錄彙整
比較無關的書籍就沒有列出來，以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 🤓 📖 復出的本事 : 以短痛換長勝的實證法則, 是勝是敗你都不虧 📖 突破PB!奧運跑步教練的勝利方程式 : 5K、10K、15K、半馬、全馬的科學訓練課表與心法策略 📖 懶惰使你更強壯 : 防彈咖啡創始人教你用10%時間增強心血管…
2025. 參賽記錄彙整
全馬14, 半馬2, 超馬1, 越野3, 10K1 ⤴️ 上半年 | 日期 | 總排 | 國內 | 成績 | 賽事名稱 | | --- | --- | --- | --- | --- | | 01/05 | 二 | 二 | 83.53K | 長明賞超馬盃六小時 | | 01/12 | 12 | 二 | 2:36:10 …
2024. 跑步里程彙整
總里程 5601km 河濱 40.5% | 山路 24% | 汐鴿 15% 比賽 11% | 跑步機 9% | 田徑場 0.5% Q1. 422 / 390 / 462 = 1274 Q2. 416 / 329 / 499 = 1244 Q3. 580 / 590 / 541 = 1711 Q4. 543 / 474 …
2024. 登山活動彙整
地震加上颱風，能上山的週末又遇到下雨，使得今年爬山活動劇減，所幸年初有七彩六順，而出國期間也有把握機會多走走。 | 月 | 里程 | 爬升 | 登山總時間 | 路線 | | --- | --- | --- | --- | --- | | 03 | 105k | 4296m | 19h55m | 六順山七彩湖 🌈 | …
2024. 閱讀記錄彙整
比較無關的書籍就沒有列出來，以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 🤓 + 我可以和貓聊一整天，卻沒法跟人說半句話：呆伯特人生故事：這種人，要如何成功？ + 烏托邦的日常 : 習慣改變了, 生活就輕鬆了 + 特種部隊專用的心智鍛鍊課：英國皇室、英格蘭銀行、特種部隊（SAS & SBS）、戰鬥機飛行員、奧運冠…
2024. 參賽記錄彙整
一年又要結束了，依照慣例，彙整年度紀錄，就先從四處奔波的比賽開始吧！ 5K, 10K, 21K2, 42K12, 50K 上半年賽季延續，一場超馬加上四場丈量馬拉松。 | 日期 | 總排 | 國內 | 成績 | 賽事名稱 | | --- | --- | --- | --- | --- | | 01/07 | 十 | 二…
2023. 跑步里程彙整
總里程 5636km 557hr 賽事合計 800km 汐鴿 19 隻 513km Q1. 655 / 440 / 463 = 1558 Q2. 449 / 400 / 447 = 1296 Q3. 483 / 505 / 469 = 1457 Q4. 520 / 465 / 340 = 1325
2023. 登山活動彙整
週末要爬山就下雨，終於等到好天氣卻又進入路跑季，整年下來只爬升 16000.（Luka 火星人表示這不就是祂三次的訓練量） + 郊山 七汐縱走 2023三進七星山FKT 以上各兩次 + 百岳 南胡北山 玉山北西前 志佳陽大山 品田山 不過還是有些亮點值得一題，就是跨出海外，金門爬了 太武山，也到日本看了 富士山 爬了 …
2023. 閱讀紀錄彙整
愈看愈少，看來不能再自稱 讀書人 🤓 以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 + 奈緒子 （為了福岡國際馬拉松，又重新拿出來再看，同時順利推坑阿泥看完） + 鑽石心態: 運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關 + 市民跑者之王：波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法 + 跑出你的最佳速…
2023. 參賽記錄彙整
年度的最後一週，休養生息，來回顧整年的比賽成績，先列出 5K, 10K, 接力, 爬樓梯的部分： | 日期 | 總排 | 成績 | 賽事名稱 | | --- | --- | --- | --- | | 04/12 | 6 | 16:57 | HOKA最速百傑5K爭霸戰 | | 07/09 | 5 | 18:31 | 大…
2022. 參賽紀錄彙整
總共參加 20 場賽事： 全馬x14, 半馬x3, 一萬x1, 五千x1, 接力x1 依照時間排序，可分成四個階段： 1️⃣ 上個賽季的延續 02/19 | 總一 | 2:41:25 | 花蓮太平洋縱谷馬拉松 03/05 | 總二 | 2:38:03 | 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松 03/20 | 總八 | 2:39:2…
2022. 跑步里程彙整
最後一天總結算，本月沒破四百，每況愈下，但是年里程仍然突破新高來到六字頭！ 總里程 6030km = 142 場馬拉松 Q1. 564 / 520 / 581 = 1665 Q2. 551 / 501 / 470 = 1522 Q3. 487 / 456 / 469 = 1412 Q4. 565 / 496 / 370…
2022. 健身紀錄彙整
整年下來健身房進出 137 次，一天打魚兩天曬網，每個月的月費 ... 胸、背、腿、深蹲、臥推、硬舉 合計 0 次，阿泥看了直搖頭，月費白繳。 跑步機 合計 1550K 北高四趟，月費還不算白繳。 兩年前的個人最佳 原地打轉的跑者 夆哥的教訓
2022. 閱讀紀錄彙整
細數圖書館的歷史紀錄，大概借了 3X 本書，而完整看完 27 本，保留運動相關僅剩 12 本，看來不能再自稱 讀書人 🤓 以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 + 跑出巔峰：越慢越快，從衣索比亞跑者的逆境思考術，學習如何戰勝自我、改變人生 + 一個頂尖運動員的誕生：從專業引導到科學輔助訓練 + 天才的人間…
2022. 登山活動彙整
年度活動回顧又來了，週三就先來看爬山⛰️ 無論是爬過數次的路線，又或是首次解開迷霧的山岳，爬山帶來的感動都是相同：累得要命、渾身發臭、心靈滿足、活著真好。 總爬升 25,575m = 50 座 101 Q1. 七汐縱走 - 七堵走郊山到汐止 陽明山十五連峰 - 老哏路線練腿力 Q2. 審馬陣山 - 低山症發作治療 鈴鳴…
2021. 跑步里程彙整
傍晚兩練，十二月補到五百，全年合計 5338 公里。 雖然只比去年多了 27km, 但又是人生新高！😗 Q1. 346 / 239 / 232 = 817 Q2. 501 / 376 / 503 = 1380 Q3. 540 / 533 / 475 = 1548 Q4. 489 / 604 / 500 = 1593
2021. 登山活動彙整
週三回顧爬山，雖然說許多路線都已二刷三刷，不過舊地重遊，美景依然動人，畢竟路痴如我，過目即忘。 登山能提升馬拉松表現？我不確定，但是單攻的確帶給我身心靈的成長。 動輒十小時以上的超長時間耐力運動， 七早八早必須入睡，半夜就要摸黑出發， 負重訓練、乳酸地獄磨練、意志力崩潰考驗， 風險控管以及最後還要保留體力平安開車回家。…
2021. 參賽紀錄彙整
疫情衝擊下，能夠自由自在跑步，大口呼吸，實在是難能可貴的事情。 雖然比起去年少了不少，我是說場次，但回頭想想，下半年陸續恢復馬拉松賽事，甘溫啊！ 04/18 新竹海洋國際馬拉松 總二 / 2:43:01 / 出院後 26 天 10/21 全運會馬拉松 總六 / 2:39:21 / 個人參賽最佳 11/07 日本航空屏東…
2021. 閱讀紀錄彙整
4/23 世界閱讀日，八個月後的今日，剛好做為年度彙總的首發。 一整年下來，囫圇吞棗，似乎也讀了不少，根據這兒的調性，保留運動相關的書籍，合計 38 本，簡單分類，並依照個人喜好排序： 登山 x11 + K2 峰 : 天堂之門與雪巴人的故事 + 輝耀之山 : 兩位如風少年的絕壁長征 + 瘋高山 : 登山狂醫師私房安全攻…
2020. 跑步里程彙整
最後一天總結算，年里程突破新高來到五字頭！ 總里程 5311km = 126.8 場馬拉松 跑步機 2470km = 環島 2 圈 Q1. 500 / 400 / 500 Q2. 526 / 290 / 300 Q3. 360 / 500 / 512 Q4. 552 / 458 / 413
2020. 健身訓練彙整
還是有人擔心練太壯跑不快，這我略有研究，畢竟也踏入健身房兩年，至今從來沒有這個困擾，以下是本年練習菜單。 |次 | 腿 | 胸 | 背 | | --- | --- | --- | --- | | Q1 | 5 | 12 | 17 | | Q2 | 2 | 19 | 30 | | Q3 | 5 | 23 | 26 | |…
2020. 登山活動彙整
年初，賽季才剛結束，速速歸隱山林，回歸大自然的懷抱。 「我想看天使的眼淚。」 「邊自拍邊哭？」（我放在心裡，沒說） 為了達成阿泥的夢想，從郊山開始，慢慢拉長時間距離，循序漸進，路程從三四小時郊山，到後來動輒十來小時單攻百岳，陸續完成了不少嚮往許久的路線：陽明山東西大縱走、一日四秀，甚至是個人登山越野的聖盃－能高越嶺。 …
2020. 參賽紀錄彙整
歲末總結，行之有年的傳統，感謝過去的自己。 努力加上運氣，紀念這瘋狂. 風光的一年！ 01/19 渣打臺北公益馬拉松 總七 / 歷代93傑 / 2:35:32 09/06 臉部平權運動臺北國道馬拉松 總一 / 歷屆最慢 / 244 10/31 50K全國錦標賽暨開廣飛跑盃超級馬拉松 總三 / M35全國紀錄 / 3:2…