#肌力訓練
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-61. 諸事皆宜的一日
什麼事情都適合的一天。 適合爬爬樓梯。 來者是客，高爺特地前來階梯訓練，於是兩位百傑熱情款待，電動手扶梯般的速度，迅速跑跑跳跳的將汗水鋪滿整面階梯。 適合游泳破紀錄。 陽光熱力四射，湛藍的池水閃耀些許超現實感。前面一百公尺回來，就定調本日將有所突破，最終果然以進步23秒做收。 適合入厝、適合吃水餃、適合看求婚、適合吃油…
-68. 這種天氣還是游泳好惹
大清早輕輕鬆鬆樓梯肌力訓練後，接著就到泳池報到，想不到兩千公尺成績再度刷新，闖進 44 分大關!!! 不過我是使用呼吸管加上八字浮板再加上滑手板的XDDD 雖然說這成績在眾多強者我朋友們眼中，應該是很難理解的時間，畢竟祂們的世界離我太遙遠， 一次下水就四公里起跳的、 有全國自由式一百零一名的、 還有籃球跑步游泳全面制霸…
-75. 這次蹲低一點，下次跳高一點
大概是良帥留言加持的功力。爬樓梯、游泳、慢跑，今天每一項都格外有勁。 樓梯肌力訓練，明明跟前兩次的練習內容一模一樣，感受卻是天壤之別。今兒個，蹦蹦跳跳，連開始喘氣都還沒，就已經完成指定動作。 TABATA 班長去 QQ 鐵人隊集訓，和五十天後就要戰鬥的東神一起騎西濱，核心訓練理所當然成了拉筋聊天。 游泳表現，不同凡響啊…
-82. 光頭界的好日子
透早六點半，來去爬樓梯肌力訓練。不過其實也不算早，相較桃園競技聯盟的起跑時間，晚了整整一小時，之所以翹課的理由很簡單，想到清晨四點起床，再騎車 30 分鐘，然後被霸凌 30 公里，太殘忍，等我意志力磨利一點再說吧... 比起兩周前的肌力訓練，這次疲累程度不惶多讓，苟延殘喘雙腳顫抖，腦海中的形容詞全用上了，原因太多：前一…
-96. 久違的肌力訓練
距離上次肌力訓練，居然已過了兩周，原來是中間穿插著大腳ㄚ以及市運會的緣故。 抬腿走... 單腳跳... 弓箭步... 不知道是太久沒有做肌力訓練， 側弓箭步... 殭屍跳... 深蹲跳... 又或者周四疲勞累積尚未消退， 節奏跳... 超級瑪莉跳... 大法師爬... 總覺得今天階梯爬的特別費力。 不過，好佳在，有一群…