D-75 早起的鳥兒有蟲吃
阿泥教練主動約 #汐鴿，是看我全休一天，還是費力幫她馬殺雞？ 想了一下，應該是別的原因： 牛肉炒飯蒸蛋巧克力花生雪糕可樂薯條加炸雞
標籤: 0812
-70. 倒數十週！跑個 7.77
收到入選通知，確認代表桃園參賽馬拉松了！.人生七十才開始，倒數七十就開跑！...對了，上場的是全運會，不是阿泥說的全大運喔！🥲.#1A1B
來了位新同事
新來的同事人高馬大，倒三角的身形，不需要說話 body language 就告訴大家，他是個練家子。 「你一周去幾天健身房？做哪些項目？」我問。「大概三天，胸背交錯練習」「健力三項有做嗎？還是機械為主？」「主要是啞鈴自由重量」 然後我們又聊了不少，原本相談甚歡，誰知道他最後來了一句：「你好像滿有興趣，也想來健身房練練嗎？」 嗚嗚嗚嗚嗚 真是難過的結尾，補個笑話平衡一下好了。 「我的手臂」
-75. 這次蹲低一點，下次跳高一點
大概是良帥留言加持的功力。爬樓梯、游泳、慢跑，今天每一項都格外有勁。 樓梯肌力訓練，明明跟前兩次的練習內容一模一樣，感受卻是天壤之別。今兒個，蹦蹦跳跳，連開始喘氣都還沒，就已經完成指定動作。 TABATA 班長去 QQ 鐵人隊集訓，和五十天後就要戰鬥的東神一起騎西濱，核心訓練理所當然成了拉筋聊天。 游泳表現，不同凡響啊，兩千公尺突破個人最佳紀錄，擠進 47’ 內完成。全運會參賽標準 1500 公尺