標籤: 六月
月跑量首度跌破五百 470K
今年五月 501K, 去年六月 503K, YoY 衰退 6%.明明整個月每天都有跑,也維持一日兩練,花的時間一樣反而月跑量越跑越少?這不就是里程的通貨膨脹!細究其原因:升息縮表。升息,溫度不停往上升,除了熱還是熱,跑慢點當作休息。縮表,縮短連續跑距離,穿插肌力訓練,表示類間歇概念。
馬拉松就像拼圖
靠著一日兩練,東拼西湊,六月里程結算 503 公里。少了跑步機的加持,夏日炎熱,超過一半的里程是超過 6 分速完成。 馬拉松就像拼圖,這比喻還真是貼切。 練習的過程中,東拼西湊,發現自己的不足,訓練、營養、休息、心理… 分享最近 Podcast 聽到的亂記筆記: 變快的方法心法 更快的秘訣 - 放慢 慢跑才能讓身體從課表中恢復 慢跑時,更要注意姿勢 放下自尊慢跑,內在更能茁壯 初學者 不要練
熱騰騰六月跑量出爐
天氣不只熱騰騰,根本殺氣騰騰,也因此和上個月相比,靠著跑步機的方式也過半,大幅增加 20%。(43% = 125 / 290, 63% = 190 / 300) Summer Is Coming …