#六月
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6 月，跑量 476 公里。
6 月，跑量 476 公里。 上半年，就這麼結束了。 里程是數字，是最容易量化的數據。以馬拉松訓練而言，它固然是一項重要指標，但可不要被綁架了。 那，速度呢？ 當然也不是，看過太多人過於追求秒數，結果被速度反噬，落得身心俱疲。 比起這些，我最看重的，反而是次數， 身為一個平凡的辦公室上班族，每天都面對久坐帶來的身體危害…
520
六月跑量結算 520K !!! 為了讓這個漂亮的數字停在這，我決定今天休跑一天，而上次沒跑步的日子是 6/21 — 那天我們沒閒著，去爬了 陽明山十五連峰 這不僅是今年首次突破 500 公里，更是我歷來最高的「六月跑量」紀錄！ 📊 月跑量 + 健行 (七汐粽走&十五連峰) 距離 520K + 61.5K 爬升 406…
被搭訕了
「少年吔！你這雙@$@&？」 今早在汐碇路晨跑時，冷不防一名騎機車的北北過來向我搭話，我拿下耳機才聽懂。 「你這雙鞋看起來很讚欸，是什麼牌子的？」 「HOKA 」 「我也有在運動，但之前買過 OOO 還有 XXX 的牌子都不行，都太薄了。你那個怎麼拼，幫我記一下！」接著北北把手機給我。 一頭霧水加上一頭汗水等於滿頭問號…
5 隻 🕊️ 的 6 月
月跑量首度跌破五百 470K
今年五月 501K, 去年六月 503K, YoY 衰退 6%. 明明整個月每天都有跑，也維持一日兩練，花的時間一樣反而月跑量越跑越少？這不就是里程的通貨膨脹！ 細究其原因：升息縮表。 升息， 溫度不停往上升，除了熱還是熱，跑慢點當作休息。 縮表， 縮短連續跑距離，穿插肌力訓練，表示類間歇概念。
馬拉松就像拼圖
靠著一日兩練，東拼西湊，六月里程結算 503 公里。少了跑步機的加持，夏日炎熱，超過一半的里程是超過 6 分速完成。 馬拉松就像拼圖，這比喻還真是貼切。 練習的過程中，東拼西湊，發現自己的不足，訓練、營養、休息、心理... 分享最近 Podcast 聽到的亂記筆記： 變快的方法 心法 1. 更快的秘訣 - 放慢 2. …