丹約翰的撞牆期訓練心法
雖然是以健身為主軸，但裡頭居然有提到馬拉松破三卡關，而且主要觀念和思考方式都可應用在馬場，相當推薦。 不過我看到一半。 甚至 #國道馬拉松 前一天，我全休，連騎車陪阿泥跑步都沒有，就是為了繼續閱讀。 夆哥說：「你就是看太多書，才會輸！」 書中提到撞牆期、停滯不前、心態養成… 連珠炮的檢討點醒了我！ 夆哥不就是一堵牆、風大一點我就停滯不前、喋喋不休嘲笑其實是為了心態養成… #夆語錄 #讀書人跑輸人
標籤: 讀書人
2023. 閱讀紀錄彙整
愈看愈少，看來不能再自稱 #讀書人 🤓以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 奈緒子 （為了福岡國際馬拉松，又重新拿出來再看，同時順利推坑阿泥看完） 鑽石心態: 運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關 市民跑者之王：波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法 跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者 像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從
《跑出你的最佳速度》
希望這本好書，能帶給我好運。 作者諏訪通久是位醫師，年少時沒有田徑運動經驗，練了一年後初馬破三，兩年後 #福岡國際馬拉松 sub230. #保持心情愉快 #保持身體健康
D-30 馬拉松如何訓練後半程的煎熬
跑友的私訊問題，我的回答是：「怎麼樣都很煎熬啊」「回歸初心，為何要跑」後來想到，可以從剛看完的這本書獲得方向。 《鑽石心態》 乍看是常見的商管書名，不太吸引我，翻開目錄，十二個章節名稱更像教條：放下之道、答案就在自己心裡、熱情不分年齡，是不是看起來更無聊了。 不要這麼膚淺！ 非常！非常！非常推薦！練跑練心，到底是在練什麼東西？ 記得以前看著奧運選手，天賦異稟，體能滿點，踏著輕快腳步，優美的姿勢奔
D-62 史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體
落落長的書名，但也相當直白的介紹這本書在講啥，就是如何「預防疲勞」以及「消除疲勞」。從生活做起，包含日常姿勢、飲食、睡眠、運動前後、心態。而花最多篇幅描述的是呼吸方式：腹內壓呼吸法，簡單來說，是不管吸氣、吐氣都要維持腹部膨脹的狀態，這大概是最顛覆我先前的看法。總之，是本好書，看完腳都不疲勞了說。#腳不疲勞是今天沒跑步吧
最強疲勞恢復法
涵蓋了方方面面，包含心理、睡眠、飲食、運動，如果沒有讀過相關書籍，算是一本綜合整理的書籍。 恢復，這才是訓練的重點。
《山教我的事》
放在角落一陣子，當時老皮興匆匆地拿給我，叫我一定要看，不過同時有別的書在排隊，擱著也就忘了。雪山、嘉明湖、南湖大山、能高越嶺、大霸尖山、武陵四秀熟悉的山景，在插畫家的描繪下，交織著記憶片段，重新回味起那一草一木，又勾起那些痛苦且美好的回憶，也從字裡行間，看出作者對於山林的那份熱愛。真心推薦。特別適合現在，低山症發作的夜晚，梅雨季來臨的週末。
《像冠軍一樣思考》
作者是運動心理學家，以自身多年教練顧問的經驗，用故事方式，呈現格言及行動要訣。這不就是老生常談、心靈雞湯？當然是。但偶爾喝一口，挺不賴。分享我印象最深的故事及概念。“記者訪問獲得兩面奧運金牌的選手，評論她追逐金牌得到了回報。運動員馬上回說她沒有追逐任何獎牌，而是多年來每天訓練六個小時，然後獎牌自己來找她。記者接著稱讚她的犧牲，她堅持表示沒有什麼犧牲，她選擇了每天訓練六個小時。”概念則是
《快眠大全》
昨天腦疲勞，不小心把草稿的文章排程送出，所以才只有一行文… 回到這本書，相當工具導向，針對不同的情境，給出具體的操作方式，非常推薦。 最後，重申一次，最有效的恢復就是睡覺，沒有之一。
《腦科學權威的最高休息法》
腦疲勞 → 好厭煩 → 好疲憊 → 好想睡