#一萬
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一萬破記錄心得
過了一天，還是決定動筆了。 因為身旁這些傲嬌仔： 任性退群的、耍自閉的、還有拿翹不寫心得的 — 我如果也不寫，哪還有立場繼續靠北他們？ 夆哥說：「全馬 2:28，怎麼可能沒有 35...」 難得這傢伙靠北得有點道理。 畢竟分段紀錄早就跑到，更別說用 VO2 Max 或跑力換算來看，成績理論應該要更快。 這問題，我想了一…
本來要寫破一萬公尺 PB 的心得
明天市運五千請假，稍微沉澱心情，來寫最後一年社會組一萬的心得。 結果不小心打開 STRAVA... 看到昨天新竹跑一匹馬來桃園的，他們今天... 魚魚 10k 還算正常。 濱濱 10k+8k 是怎樣？ 融融 20k 配速 4:21 逼死誰！ 然後又想到， 早在七年前就已 35 分台，這次大腳ㄚ進步 9 秒，依舊還是不寫…
一萬PB
桃園市運動會 速報 一萬 35:34 🅿️🅱️ 感謝新竹「跑」來的五位， 感謝我爸媽幫忙招待， 感謝觀戰熱情加油團們！ 感謝！感謝再感謝！ 心得後補😗 114年全國運動會在雲林 倒數 13 週 5 天
不怕萬一，只怕一萬
不怕萬一，只怕一萬 下週就要跑一萬， 但今年還沒踏進田徑場過。 翻了翻訓練記錄，上一次在場上練習，竟然是…… 去年一月。 那今天，這禮拜，剛好來個兩萬，先預習一下。 38:50 / 36:45 感謝一起跑步的各位，還有 SYC健跑俱樂部 幫忙補水，雖然我是跑完才一次喝夠，但說真的，真正辛苦的是後段： 我說的是跑完之後，…
113市運動會一萬
昨天速報，文章亂寫，不過沒關係，跑得好可以再一篇長的廢文。 40歲是壯年組和社會組的分野，往年都是同時起跑，個別敘獎，今年則打散在上午八點及下午四點半。 八點那場，腹腫獨領風騷，趁宏哥生病，要他命，旁若無人，一個人的武林，輕鬆奪金，不小心又打破壯年組一萬公尺大會紀錄！ 與此同時，四個朋友正在新竹跑過來的路上，這天氣，為…
桃園市運動會 10000M 🥉
35:61 雖然沒有打破大會紀錄，但要趕快發篇文章，感謝從新竹跑來加油病患們！
D-93 桃園市運會復盤
萬米，積極配速，前面 2 公里就去領跑： 7:17, 7:17, 7:23, 7:22, 8:27 五千，保守配速，倒數第 2 通過前半圈： 3:29, 7:10, 7:22 不同策略，相同結果，都是崩盤。 「我沒用ㄌ」 為了讓我振作，不沉溺在留言底下取暖，夆哥秀出他多年前自測 10K，光是慢跑就 35 台，最後一圈 …
D-96 對不起跑來加油的各位
萬米 😢 37:59 ... 夆哥的手勢... 汐止黑慢八... 差點三十八
D-97 為什麼萬米報名不用最佳成績？
夆哥的這個問題，直覺告訴我，他又要來笑人！ 市運會報名成績 36:30, 是去年所創下的最佳，後來我回頭一查是 36:13... 靠，我弄錯搞錯記錯ㄌ 錯了就該反省，佩服天才夆那敏銳的數字力，正當我要道歉，他接著連珠炮說個不停： 「會拚 35 嗎」 「勇腳哥」 「232 怎麼可能跑不到 35」 「故意的哦」 「不要有壓…
練習選在比賽時
桃園市運動會，不論是五千還是一萬公尺，起跑時間都是早上八點，所以我今天也是... 八點站上跑步機。 外面太熱，勇者才能站在外頭，話雖如此，縱使選在出風口下方，跑了 6+9 公里的我，也成了泳者，三台跑步機全濕。
桃園市運動會倒數一週
一年一度的活動又來了！甜甜圈吃到飽！ 7/22 六 8:00 壯年男子組 10000M 7/22 六 8:00 社會男子組 10000M 7/24 一 8:00 社會男子組 5000M 參賽名單依照報名成績排序： + 壯年男子組 10000M 陳智湧 李啓經 吳信龍 林德治 何志宏 35:29 王源鋐 37:00 郭紹…
市運會一萬
「太快了！慢一點啦... 八七、八七、八七，這樣還差不多。」 夆哥無預警的出現在田徑場上，趕在鬼門關前肆虐，每一圈都大聲的報秒，同時給出各種評語，讓我絲毫不敢懈怠。 好熱、好熱、好熱 心得結束。 一萬 生涯最佳 36:13 每一圈 86.92 ，你才八七 恭喜屏東方3610不幸的最接近猜測
市運會初體驗
Google 相簿跳出提醒，三年過去了。 首次參加桃園市運動會，分別跑了 5000m 及 10000m 兩項，與其說是比賽，倒不如說是大逃殺！ 烈日驕陽下，被小鮮肉們瘋狂套圈，這麼慘忍的畫面，我這群嗜血的朋友，還特地從新竹跑來觀看。 是的，跑。 而今年受到疫情影響，已確定不辦，就像剪掉的頭毛一樣，只能懷念。 有些事情變…
-61. 市運會 10000
全運會跑不到，那就跑個市運會 10000 過過乾癮。 白鹿來襲的緣故，側風吹來格外帶勁，但相比前兩年的氣溫，少去豔陽高照的曝曬，這天氣實在太好。 在全面重新鋪設的湛藍 PU 跑道下，彷彿潛入一片藍藍深海，在心深處搖擺，跑起來雙腳都會彈。 天時、地利 Strong, Confidence, Relax 默念最近學到的咒語…