D-67 交叉訓練
連續兩天跑步機，坡度時間完全相同的設定，但體感特別耗力，汗也噴滿地，會不會是要 OT.阿泥教練叫我二練改騎車。趁著大雨剛停，沿著河濱往北前進，不一樣的肌群，路上又好多貓貓可以逗弄，心情格外輕鬆。騎到七堵，阿泥說差不多可以折返了。因為目的地到了，肚子餓了，七堵營養三明治太好吃了！ #OT, overtraining, 過度訓練，補充給阿泥教練
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自主FKT第三進志佳陽
0350 平等國小出發0405 登山口0825 志佳陽最高峰，拍照休 30 分0905 基點峰，拍照休 5 分0940 賽良久營地1045 3.1k 紮營處1130 登山口1150 平等國小 #一進0955#二進0810#三進0725#再這樣下去還得了啊我
-62. 巧婦難為無米炊
五公斤的西螺米三週完食，口感不錯，木舌的我沒法給出更多的形容詞。.晚餐買了兩盒池上飯包，但已習慣自煮的份量，完全沒有飽足感。.於是接著打開這獵奇的麵包，口感不行，我沒法給出更多的形容詞。.#怒吃干梅薯條.
武陵四秀 - 桃山
10:55 抵達桃山，低標通過，還在可接受範圍內。 考量到早上花了半小時等日出、乾糧飲水充足、身體狀況良好、天氣看來也還行，決定速速拍照後，就往大魔王前進。 山神保佑，沒有白牆。 比起池有品田獨佔山頭，桃山多了五位，兩人三人各一團，趁著三名山友拍照的時候，我們抓緊時間補充熱量。 一邊啃吐司，一邊等拍照 一邊喝豆漿，一邊等拍照 一邊吃麵包，一邊等拍照 一邊等拍照，一邊等拍照 就這樣等了十多分鐘，令我
-67. 不到七點半，本日練習已完成
清晨四點三刻，騎在熟悉的台一線上，動身前往桃園陸上競技聯盟的團練，路上看到徹夜狂歡還捨不得入睡的年輕人，也看到和我一樣早起準備運動的前年輕人。 第一次踏進中原大學的操場，不知道是不是擔心我之後沒有機會再來，湧哥貼心的點 60 個甜甜圈給大家嚐嚐。 馬拉松跑歸跑，但繞 60 圈操場，還真沒試過。除了一直繞啊繞啊，更重要的是速度，八月下旬，就要用全馬的配速跑，這… 但出來跑的總是要還， 1, 2, .