D-4 逃不過
今天是全運會賽程的開始，同時也是長榮馬起跑。 「要不要報名？」曾經閃過這念頭。「還是別亂來好了…」去年連馬，自以為腹腫，結果氣力放盡，被夆哥的嘲笑陰影猶存。 換個角色，早上去當應援團。 看到實力堅強，不畏四天後賽事的強者們，不光是挑戰高速半馬，甚至更扯的跑全馬，看到我雙腳都發軟，下午打算躲回汐止取暖。 夆哥：「我來看看你準備的如何！」 穿著飛馬 39 踢館，我硬著頭皮穿上 Next% 迎戰，當面
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花蓮太平洋縱谷馬拉松🌅總二🥈
#屏東人夾殺#爆掉惹#全馬好可怕
終於，我回來了。
賽前三天，忽然自我懷疑，擔心起這樣的練習方式，到底會有什麼下場。不免開始碎念，於是阿泥放了張照片到我枕頭下，說是壓壓驚？ 兩點半自然醒，緊張到睡不著，嗑完麵包後乾脆提早出門，到會場也才四點半。 熟悉的面孔陸續出現。 心情忽然放鬆，回想初衷，能站上全國賽事最高殿堂，實屬不易，能做的，就是奮力一搏不愧對自己。 天氣還行，雖然是濕了點，但至少試跑時的太陽沒出現，風也小一些。 河濱繞三圈的比賽開始了。
你跑步機是怎麼跑?
你跑步機是怎麼跑? 簡答：坡度 2%，速度 12.2 詳答：最近有人問起，才發現沒特別寫出來過，而 Strava 上的資訊又是手錶擺臂換算，時常失真，誤以為在跑步機上一會衝刺，一會兒又在走路。 是有什麼神祕的課表嗎? 基本上，從頭到尾定速，不另外安排暖身或是收操，並隨心情身體感受，正負調整 0.1。前半年是 12.1，八月後上升到 12.2，總之區間在 12.1 ~ 12.3 遊走。 這樣跑有效
-2. 全真模擬試題
一百天倒數扣掉這兩天，剛好是十四週，從七月十六日開始計算： 距離: 1500km，環島一圈，還能再來趟臺北-高雄時間: 200hr，看完十季的六人行後，睡個八小時，再追八季的冰與火之歌 最後一次練習，決定來場模擬考測驗測驗， PM 06:30 / 4.2195km
-4. 這樣是好還是壞啊
從府城一回到新竹住所，立即沐浴更衣，用最虔誠的心準備量體重。 前情提要：台南真可怕，這三天不間斷的進食，沒有極限，早餐早午餐午餐晚餐下午茶宵夜，現行的詞彙早就不敷使用。食物層層堆疊，水位在喉結上下微微震盪，隨時準備洩洪。 相對而言的運動，是在強風中，周六清晨四點、下午四點，分別十公里的慢跑，以及週日透早的二十公里亂跑。 兩種勢力對抗的結果，就在剛才站上體重計分出勝負！ 竟然平手，不多不少一樣