標籤: 八月
啊啊啊啊啊啊啊啊啊
「八月跑多少？」「456 公里。」「這樣很多嗎？」對比今年六七月是 470, 487, 前兩年的八月則是 500, 533. 進一步的說，這是從去年六月以來的新低…「要加加油喔。」
-50. 八月里程報告
相較七月 540k 略微下降 1%，總里程為 533k 進一步拆解，主要分成四大部分： 跑步機 (34%, 179k) 單次距離 10 公里至 18 公里不等，速度提升至 12.2，坡度 2.2% 跑山 (32%, 168k) 北 33 線汐碇鄉道，距離 6 公里至 16 公里不等，速度依照起床後的感覺。 阿泥 (23%, 122k) 旁若有人，距離速度我不能決定，依照旁邊這位的心情。
賽季來臨
九月，馬拉松賽季到來，年度大拜拜臺北馬免抽資格，從今天開放登記，符合條件的朋友記得報名。 沉睡的強者們紛紛甦醒，開始訓練，包裝成「12週減肥計畫」的百劫減肥班也開學了。一日山林越野跑陸續歸隊，回到操場懷抱。腳有點緊、希望這週能復活、我又爆了、腳扭到，各式各樣預防針也開始打起來。 別試著理解它，感受它。 至於我，八月跑步機貢獻 330k，合計 500k。倒不是超前部屬，是真的倒數。
-54. 大雪山郊遊踏青
早上叫醒我的不是鬧鐘，也不是夢想 — 是整車的怒吼。群妹還來不及上妝就披頭散髮的趕來，接著上演高山症的戲碼，午餐又賠罪請全車的各位喝飲料，本日第一悲情女主角非她莫屬。 四點五十分，啟程前往大雪山林道。 上屆全運會，好巧不巧老皮也有揪團，當時是去埔里，武界五十公里跑五小時，想到就覺得噁心 。相較而言，今天才 28公里應該輕鬆很多吧？ 從收費亭沿著大雪山林道，一路步步高升往小雪山莊前進，14 公里的柏
-57. 倒數 8 週又 1 天
既然上一篇按讚數達標，那嘮叨的流水帳就繼續加減記錄，老的時候能回味下酒。 剩下的時間不多了，翻一下手邊的書籍，全馬訓練從 12 週到 16 週不等，課表還沒正式開始執行，這樣到時候成績會如何呢? 大家一起來猜吧XDDD (8/31截止) 最接近的人可以獲得：全新但放在抽屜很久不吸引人的交友不慎陶瓷吸水杯墊 遊戲規則 猜測誤差秒數最小，但低估成績則秒數乘以二舉例來說: 我實際跑出 1:59:59
WK 5. 八月收官 455k
Week 5. 0827-0902 (117k) 週一在烏雲的庇護下多跑五公里，看似很認真，但其實前一天偷懶全休，剛好而已。 午後一陣大雨帶來些許涼意，對速度訓練而言，可說是久違的好天氣，應該要好好把握機會，提高點配速，但跟打字一樣容易就好了… 不僅沒達到設定的低標，甚至是這幾週來，最慢的一次… 你完成的所有速度練習就像在銀行裡存錢一樣，當你在馬拉松面對最困難的時刻，它就成為你可以召喚
-55. 猜猜看上個月跑幾公里啊
整個八月，相較於上一個月，跑步里程大幅增加，漲幅跟大立光一樣大，連我自己都嚇一大跳。 「謝謝我的家人、同事、以及朋友們，讓我能夠進入 400 俱樂部…」 自以為站上頒獎台開始發表感言。跑步六個年頭，百位數首次出現四字頭，還真是料想不到，而且還是暑假期間，所有感覺糊糊黏黏。 游泳 10.5K 第一階段打地基，順利地將里程數拉高，並且無傷無痛，平平安安。接著就要進入第二階段惹，降低跑步里程數、增加訓