標籤: 六月

520

​​六月跑量結算 520K !!!​為了讓這個漂亮的數字停在這,我決定今天休跑一天,而上次沒跑步的日子是 6/21 — 那天我們沒閒著,去爬了 #陽明山十五連峰​這不僅是今年首次突破 500 公里,更是我歷來最高的「六月跑量」紀錄!​📊 月跑量 + 健行 (七汐粽走&十五連峰)距離 520K + 61.5K爬升 4062m + 4107m耗時 54h51m + 16h51m燃燒 3306

被搭訕了

​​​「少年吔!你這雙@$#@&?」 今早在汐碇路晨跑時,冷不防一名騎機車的北北過來向我搭話,我拿下耳機才聽懂。 「你這雙鞋看起來很讚欸,是什麼牌子的?」「#HOKA 」「我也有在運動,但之前買過 OOO 還有 XXX 的牌子都不行,都太薄了。你那個怎麼拼,幫我記一下!」接著北北把手機給我。 一頭霧水加上一頭汗水等於滿頭問號的我。 接過手機發現北北巷子內,因為他有安裝 Garmin Con

月跑量首度跌破五百 470K​

今年五月 501K, 去年六月 503K, YoY 衰退 6%.​​明明整個月每天都有跑,也維持一日兩練,花的時間一樣反而月跑量越跑越少?這不就是里程的通貨膨脹!​​細究其原因:升息縮表。​​升息,溫度不停往上升,除了熱還是熱,跑慢點當作休息。​​縮表,縮短連續跑距離,穿插肌力訓練,表示類間歇概念。​​

馬拉松就像拼圖

靠著一日兩練,東拼西湊,六月里程結算 503 公里。少了跑步機的加持,夏日炎熱,超過一半的里程是超過 6 分速完成。 馬拉松就像拼圖,這比喻還真是貼切。 練習的過程中,東拼西湊,發現自己的不足,訓練、營養、休息、心理… 分享最近 Podcast 聽到的亂記筆記: 變快的方法心法 更快的秘訣 - 放慢 慢跑才能讓身體從課表中恢復 慢跑時,更要注意姿勢 放下自尊慢跑,內在更能茁壯 初學者 不要練