所有廢話: 2022

2022
絮絮叨叨2022跑20場

2022. 跑步里程彙整

最後一天總結算，本月沒破四百，每況愈下，但是年里程仍然突破新高來到六字頭！​總里程 6030km = 142 場馬拉松​Q1. 564 / 520 / 581 = 1665Q2. 551 / 501 / 470 = 1522Q3. 487 / 456 / 469 = 1412Q4. 565 / 496 / 370 = 1431

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2022. 健身紀錄彙整

​整年下來健身房進出 137 次，一天打魚兩天曬網，每個月的月費 …​胸、背、腿、深蹲、臥推、硬舉​合計 0 次，阿泥看了直搖頭，月費白繳。​跑步機合計 1550K 北高四趟，月費還不算白繳。​#兩年前的個人最佳#原地打轉的跑者 #夆哥的教訓

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2022. 閱讀紀錄彙整

​細數圖書館的歷史紀錄，大概借了 3X 本書，而完整看完 27 本，保留運動相關僅剩 12 本，看來不能再自稱 #讀書人 🤓​以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。​ 跑出巔峰：越慢越快，從衣索比亞跑者的逆境思考術，學習如何戰勝自我、改變人生 一個頂尖運動員的誕生：從專業引導到科學輔助訓練 天才的人間力，鈴木一朗：51則超越野球的人生智慧我，和我以外的 成為更強大的自己：20歲少女完

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2022. 登山活動彙整

年度活動回顧又來了，週三就先來看爬山⛰️​無論是爬過數次的路線，又或是首次解開迷霧的山岳，爬山帶來的感動都是相同：累得要命、渾身發臭、心靈滿足、活著真好。​總爬升 25,575m = 50 座 101​Q1.七汐縱走 - 七堵走郊山到汐止陽明山十五連峰 - 老哏路線練腿力​Q2.審馬陣山 - 低山症發作治療鈴鳴閂山 - 老皮碰碰車旅行團​Q3.大霸群峰 - 九九山莊初體驗武陵三秀 - 鯨魚哥幫我洗

絮絮叨叨因為山在那裡

十二月爬山是頭一遭

以往都是摸黑起登，但梅山管制站七點才開放通行，於是睡飽吃飽去排隊。​南橫公路初體驗。​五月全線通車，沿途雲海神木相伴，壯闊峽谷，同時感受到人類的渺小。​起登都已八點多，雖然陽光耀眼，但我們擔心樹林間及山頂颳風會冷，依然帶了不少保暖的衣物，完全把之前學到的輕量化當耳邊風…​兩天撿三座百岳，輕鬆愜意，根本在散步。​但好像只有我這麼覺得？​#南橫三星 #關山嶺山 #塔關山 #庫哈諾辛山#單攻 #巨無霸花

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退出跑界的聖誕節 🎅

0840 大關山隧道0935 #關山嶺山 （休 5 分）1025 大關山隧道 1115 怕被開單停路邊白線1125 登山口1245 #塔關山 （拍照看大景 25 分）1405 登山口1415 怎麼就爬完兩座了 #解鎖南橫 #百岳再加二#大景大景大大景#感謝天啊感謝地#爬百岳不怕跑錯路

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睡眠新常識

《睡眠新常識》輕鬆好讀的內容，雖然大部分觀念是老生常談，但仍然有些學到的新知，分享幾點供大家參考：​ 90 分鐘倍數睡眠法未必是最佳個體差異化很大，我想就跟步頻 180 跑馬拉松的概念相同。​ 最重要的是入睡後的前 90 分整個睡眠過程中最熟睡的階段，影響睡眠品質的黃金關鍵期！​ 就寢前 90 分鐘完成泡澡難怪跑馬拉松超過兩百場的前輩這麼愛泡湯！​ 睡不著數羊的方式是要念 sheep, shee

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臺北馬拉松 心得該怎麼說...

​刷新紀錄？ 沒有。​慘烈走路？ 沒有。​似乎少了些峰迴路轉的劇情，腦袋就像一團糨糊，本來想學前輩擺爛不寫心得。但這幾天看了大家的賽報，感動的故事，同時翻查過往自己的文章，覺得流水帳也是值得一記。​我跟湧哥一樣打事後針。​太魯閣馬拉松全開、折返陪阿泥慢跑、隔天逛海洋公園，以為神勇，結果週一才延遲性痠痛？可能是內縮肌拉到，睡覺起身都要扶床，打噴嚏五臟六腑都要垮了，甚至七分速腳都使不上力，休跑休跑休整