D-25 堅持是成功的道路

​不夠堅持，鐵塔的樓梯沒爬，遠處擺拍不夠堅持，九月跑量四六九，不到五百阿泥堅持，待到 Outlets 打烊，微笑離開

新豐西瓜半馬🍉總二🥈

-20. 九月里程報告

總里程為 475k(去年九月 512k, 前年九月 522k).比起八月少了 11%，把當時的文章拿來比較： 相較七月 540k 略微下降 1%，總里程為 533k進一步拆解，主要分成四大部分： 跑步機 (34%, 179k) 單次距離 10 公里至 18 公里不等，速度提升至 12.2，坡度 2.2% 跑步機 (31%, 147k) 少了 32k, 但同樣累積 12 次，所以是減量吧。

唐麻丹

「前面是平台欸！旁邊怎麼還有塊木牌？」就這樣莫名奇妙登上三角點，完成谷關七雄最簡單的一座。 谷關小熊唐麻丹 (04:50) 0700 裡冷登山口（第一台車）0800 唐麻丹山（網美獨照25分）0930 蝴蝶谷瀑布（網美等拍照35分）1150 裡冷登山口（停滿了車）

-23. 關於重訓，我想說的是

若包含試用期，那累積至今也重訓滿七個月，都泡在健身房裡，深蹲硬舉及各種機械式器材，菜單安排則是胸背腿三大肌群輪流，前期大重量現在多組數： 沒有練成大肌肌，也沒跑得比較快 有做有希望有人就是渾然天成

-25. 回顧與展望

九月收官前夕，連續拉了幾天的里程，最終結果還算滿意，第二階段的訓練在此告一段落。 晴朗的天空，搭配起遠方山嵐環繞，潑墨山水畫完全浮現在眼前，寶山之名當之無愧。透早就以峨眉大佛迎接十月的到來，號稱是輕鬆跑，但二十八公里山路平均五分速，是不是哪裡有問題？ 「啊！因為跟到新竹路跑社的團。」一語驚醒。 月份 跑步 游泳 7 340 28 8 430 10.5 9 360 4