-35. 秋夜另一面
課表 1600 公尺，6 趟。日誌開張以來的第四次練習。 第一次：均速完成最快的一次 第二次：比第一次還慢 第三次：比第二次更慢 沒有風，隨著課表的完成，鞋沾滿了汗水。 幸好這次秒數還行，不然，照這樣的趨勢退下去，實在是受不了。
標籤: 間歇
-49. 紀錄就是用來打破的!!!
1000 公尺間歇最慢的紀錄。 「為什麼跑不快？」每次都可以找到新的理由，也是滿不容易的。這次的藉口是兩腳上的蘿蔔太重，每一步的提起、放下，都感到吃力。舉步維艱。 翻翻書來找答案， 老一輩的人都會這樣做：如果你突然覺得腿部很重、感到疲倦，那就多吃碳水化合物和多喝水。 消夜來碗牛肉麵也是有科學根據的，絕對不是嘴饞，是為了全運會。
-63. To stop or not to stop, that is the question.
應該不需要多說，忠實觀眾都知道，週四固定課表練習日，而這次輪到的是 1000 公尺間歇。 回顧兩週前練習情況，預計要完成 7 趟，結果才 5 趟就打包回家，相當掉漆。跑課表等同意志力的考驗，自己跟自己演對手戲，魔鬼與天使同時在腦內下命令。 那麼這次誰會獲勝呢？ 拜天氣所賜，雨後的操場涼爽許多，前幾趟跑起來還算舒服，但是…到了關鍵第五趟，身體疲乏，腳步沉重，因而秒數又增加不少，九局下半兩出局，再度到
-65. 悶悶很熱
似乎是為了給天氣預報點面子，晚上準備跑課表時下雨了，但僅僅只有幾滴雨，意思意思而已。 小貓兩三滴的雨，相對溼度八十，加上無風的三十度，反而讓操場成了大型蒸籠，熱氣緩緩從整個地表冒上。 400 公尺間歇十趟，我們化身為熱鍋上的螞蟻，跑的賣力，卻愈來愈沒力。 原先預計的練習是跑休，一圈快一圈慢交替進行，但是跑了三圈之後，立刻決定改成原地休息。牽拖的理由總是不嫌少：禮拜天的甜甜圈還沒消化完、鬼門開了，帥
-70. 強四回歸，標題就決定這個了！
「其中一份工作，是決定每天新聞的標題。」 朋友告訴我，之前在電視台暑期實習的任務。要將一則新聞內容濃縮成指定字數，大概是電視螢幕的長度，必須精確切合旨意，並且吸引觀眾眼球，這才是個稱職的標題。 每天寫廢文訓練網誌，有時內文都不知所云，更甭說標題要寫蝦咪碗糕。 前幾天沒心思把新哏胡湊蝦寫，每篇都不到三行交差了事，想說訓練紀錄，不過是哪天心血來潮，自己可以回頭看一看，當作這段日子的紀念。 沒想到，寫太
-72. 有完成就好
又輪到和兩週前相同的課表，一千六百公尺，六趟，休息六十秒。 平均下來每一趟都慢了四秒，每一圈就慢一秒。
-77. 又沒完成課表，對自己森77
「在幹嘛？散步喔！！」大仁哥從背後喊完，下一秒就與我並行，瞬間又繼續往前追擊遠方的嘻嗯。 人生勝利組果然不是浪得虛名，早上才跟沈又青到重訓室報到，現在卻絲毫不顯疲憊，霸氣十足的衝向終點，完成七趟 1000 的課表。 鏡頭轉回起跑前，往交大操場的路上。我邊走邊想著，「待會的配速，要用相對緩和的 5K 就好，還是積極點用 3K 呢？」這個問題在跟完兩趟 1000 之後，煙消雲散。 哪輛車不重要，先加油
-79. 父親節快樂 :)
Dick Hoyt 世界上第二強老爸，無庸置疑。 即刻救援中的 Liam Neeson 拿著槍跑來跑去，相較之下也只能乖乖往後面站，畢竟 Dick 是推著他兒子游來游去！騎來騎去！跑來跑去！ 不知道 Dick 是哪位？沒關係，以下是 wiki 賀特二人組是由迪克·賀特和瑞克·賀特父子組成的運動隊伍，雖然兒子瑞克是一個腦性麻痺患者，但是父親迪克帶著瑞克以賀特二人組的名義參加了許多馬拉松和三項全能賽
-84. 沒有完成課表的一天
第十二趟結束。「不行，我沒力了。」我對夆哥說。 不爭氣按下停止按鈕，而不是分圈計時，縱使還剩下三趟。 奇怪，兩週明明前跑過 20 趟，怎麼這次連 15 趟都吃不完，而且若不是夆哥在旁督促，可能早早就舉白旗投降慢跑了。 環校一圈後，茫然的坐在司令台旁階梯上，吃著帥良小蜜月帶回來的杏仁酥，試著補充能量，但全身依舊筋疲力竭，雙腳飄飄然。 奇怪，現在雙腳軟綿綿，但剛剛跑的時候，怎麼又重的像鉛塊。 「一公頓
-86. 新月份，課表完食，好的開始
無風的夜晚，相對濕度又高，幾圈慢跑下來，還以為是游完泳，預告著待會課表將是場硬仗。 一千六百公尺，六趟，休息六十秒。 第一趟出去，腳步還稱得上輕快，但卻被自己沉重的喘氣聲嚇到，身體忠實反應六日的里程數，縱使定義可以算是上個月的事了。 第二趟結束，全身彷彿著了火，皮膚就像被烈日驕陽烤過，急忙抓起水壺，當頭棒喝醍醐灌頂的淋了下來，久旱逢甘霖，這才稍微清醒。 一分鐘的休息，回過神剩下四十秒，喝點水剩下