跑步機設定
速度 12.3 坡度 4.5% 從五月下旬恢復訓練至今，跑步機的設定都是如此，原因是覺得這樣比較好記，比較順… 每週次數是阿泥決定，她想重訓，我就跟去。 每次時間是阿泥決定，她練的部位不同，決定我要跑多久。 但我不是從頭跑到尾。 前一個月還在打基礎，跑 5 分鐘就下來，休息喝水拉單槓分腿蹲，接著再回到跑步機，合計半小時間歇。 上個月從 10 分鐘循環，增加到 15 分鐘一組了。 而就在今天終於進步
標籤: 跑步機
三月已報到
三月已報到，月費沒白繳了（誤） 時速 | 坡度 | 時間12.3 | 4% | 50min
D-60 選擇比努力重要
汗如雨下，不是跑得特別賣力，而是出風口下方的跑步機，被健走的北北搶先一步。#拍完照要去拿抹布跟酒精#旁邊的清潔阿姨箭步向前拖地#是不是在旁邊等很久了#跑一小時下來北北也走完了
D-84 活在舒適圈
早上踏入健身房時，想起夆哥開示，我決定試著走出舒適圈。換了雙平常不常穿的鞋，換了臺不常跑的跑步機，我突破了！不到十分鐘，我莫名跌下來，首次跑步機摔倒成就達成，這樣應該算是離開舒適圈了吧🥲#最終跑了十公里#阿泥教練表示怎麼跑這麼少#是不是怕又跌倒
練習選在比賽時
桃園市運動會，不論是五千還是一萬公尺，起跑時間都是早上八點，所以我今天也是… 八點站上跑步機。 外面太熱，勇者才能站在外頭，話雖如此，縱使選在出風口下方，跑了 6+9 公里的我，也成了泳者，三台跑步機全濕。
為什麼你跑步機時速是 12 ?
是因為 Zone 2 訓練嗎？不是…是因為…除以五，比較容易算跑了幾公里。不過現在是，速度 12.5 坡度 2.5
2022. 跑步里程彙整
最後一天總結算，本月沒破四百，每況愈下，但是年里程仍然突破新高來到六字頭！總里程 6030km = 142 場馬拉松Q1. 564 / 520 / 581 = 1665Q2. 551 / 501 / 470 = 1522Q3. 487 / 456 / 469 = 1412Q4. 565 / 496 / 370 = 1431
本月第二次站上跑步機 ...
12/02 12K12/22 16K難怪無法擔任年度代言人😢#感謝攝影師張廖君旭#冬至快樂#湯圓一顆七十大卡#這樣要吃十二顆才補得回來欸
周四跑步機 14K
為什麼汗都噴到隔壁台？
-92. 外頭下大雨，室內下小雨
今天空調開的很省電，再加上選錯位置，根本吹不到風，就變醬子惹。..繳月費當倉鼠，想一想也是滿划算的….有用酒精擦乾淨啦