標籤: 讀書人

2021
絮絮叨叨110全運會

-3. 減量

早晚合計 18 公里。 大推特推這本書，唯一失敗的或許就是書名，感覺很像無趣的教科書。 四大法則：基礎、燃料、復原、超動力 訓練之外，那更重要的二十二小時。 重點摘要等我讀完第二次

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-9. 個位數倒數！

作者寫下自身 90 天的實驗觀察，如何調整生化狀態，進而提升整體表現。 身體狀況影響心裡。 其中一句話：不是因為沮喪才覺得很累，而是因為很累才覺得沮喪。 看膩意志力，傳統心靈雞湯式的成功學，或許可以換換口味，有如國中的課文「健全的心靈，寓於健全的身體。」 大雨滂沱，在家休跑當個讀書人。 #前輩抱佛腳一日兩練半隻馬我輸惹

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-38. 住在大腦裡的肥胖駭客

五星推爆的好書！.如同先前推薦的《運動基因》，本書同樣是從基因出發，經由生物演化的角度，帶我們重新了解「吃」這件事。.消夜要吃什麼？真是令人傷透腦筋的問題，然而，真正影響我們做出決定的。不單是當下正在閱讀的大腦，更多的是，遠古時期就存在的爬蟲腦「基底核」，負責控制我們的情緒，跑者所知的多巴胺也是從中製造。.熱量獎勵系統、經濟抉擇系統、脂肪恆定系統、飽足系統、基因差異、睡眠狀況、威脅反應系統，這些就

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-41. 挖哩咧燦樹

周末行程被打亂，強颱來襲，只能放棄預定的登山活動，縱使前天就已打包好行李，也只能黯然放在角落，畢竟安全第一。.翻翻書，過過乾癮。.這本書推薦程度普普，雖說生理學、體能、訓練、裝備，或多或少都有提到，但稍微粗淺了一些，加減看看還可以。.但還是有新學到的部分，那就是人在高地環境比較會流汗，但相對低溫，少有口渴的感覺，因此要更積極的補充水分，避免脫水的情形發生。.看完了，.燦樹啊，燦樹，啊我不是有稱讚樹

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-48. 運動基因

運動場上的表現，究竟是 天生神力 亦或是 後天努力？.這答案簡單，當然是兩者皆是，但就像 1+1=2，大家都知道，但真要解釋起來不是這麼容易。.超級推薦的好書！生硬的生物學在故事的包裝下，搭配作者譯者流暢的文筆，四處探訪最新的運動研究，獲益良多。.列出七個印象深刻的觀點，1.棒球靠的不是動態視力，是肌肉記憶 2.只要超過 230 公分，就有 17% 機會打 NBA 3.高海拔影響，為什麼只有肯亞

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-71. 昨晚我休跑

如果你有在看奧運馬拉松，那你絕對不能錯過黃崇華教練所寫的 《一萬天不休跑》！.還記得初入馬場的那幾年，猴子總會跟我聊起，站在第一排那些大哥，過往輝煌戰功，但當時不懂事也是懵懵懂懂，名字往往左耳進右耳出。.直到翻了這本書。.三十一年跑界風雲，從黃教練年少聊起，一路上的大大小小賽事，鉅細靡遺的記載，經典賽事如臨現場，其中的汗水與熱血。.「以銅為鏡，可以正衣冠，以史為鏡，可以知興替，以人為鏡，可以明得失

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-77. 從零開始跑出自我

利益揭露 免費試用系列，本文與 #運動筆記 及品牌 #Adidas 合作，獲得帽子跑衣跑褲跑鞋各一，並針對新款神鞋 #AdidasADIOSPRO2 提供個人感受，文章內容走向皆為自由意志，完全不受干涉，也就是隨便我寫，還可以順便倒數發文，一兼兩顧！ #adiZero 的命名讓我想到標題的這本書，作者吳敏是前中國國家長跑隊運動員，初馬就以 2:46:12 拿下杭州國際馬拉松冠軍，是不是覺得很扯！