週日運動量
「剛跑汐鴿回來嗎？」「沒有啦，河濱小跑而已啦。」 路上巧遇 小歪&JC 跑步日記 JC trail 兩人推著菜籃車，看起來就是悠哉購物完，而我跟阿泥滿頭大汗，難怪覺得我們跑很多。 我是真的只跑了 4K 只不過… 下午先騎 30K 去士林夜市，吃飽喝足再騎 21K 回來，連著跑步。 對了，早上還有 10K 跑步機🪫
標籤: 兩練
20220202 初二，二練
意思意思，上午跑十四二練二練，下午跑二二 腳踏實地一步一腳印感謝腹總鞭策
-37. 早山晚山
早上 6:00鬧鐘響起，出門跑山去健行的路人，親切的幫我加油.晚上 6:30飯前空檔，出門跑山去歇息的野狗，親切的幫我加油...#清晨鬧鐘不是我設定的#晚餐時間不是我決定的
-40. 假都請下去了
「沒有下雨，我們就出門運動吧！」阿泥教練一早就律定本日方針。.早上，跑步 1 小時，沒下雨 中午，單車 4 小時，沒下雨 下午，健行 2 小時，終於下雨.烏雲密佈的天空，不捨我的疲累，總算是落下幾滴淚，但已完成了鐵腿三項。.我問：「補班請假動一整天，正常人會這樣嗎？」 「明天會下雨，我們是先把運動補起來！」這歪理，阿泥是哪學來的？
賽後三日
賽後三日，早晚早早晚斷斷續續跑下來，累積剛好也五十公里，無傷無痛，感恩惜福。 先前忘了提到，感謝超馬協會，提供菁英參賽資格，讓我免費在河濱玩套圈圈。
月跑量突破人生新高！！！
最後一天拉尾盤，河濱吹風繞圈圈賺了一成，剩下則是兩練及跑步機，後者佔了 260k 臺北馬拉松倒數七七四十九天
超馬五十公里初體驗
「後 8k 才是決勝局」老皮特別提點。 薑果然是老的辣，劇本依照他所說的上演，超過全馬後，每一步都是不同感受，只是他沒想到的是，我是配角，被逆轉的那個😆 疲勞感湧現，看得到，追不到… 一切的源頭是上個月，生日意外的表現，嚐到甜頭後，就開始物色接下來的賽事們。 就用 50k 來開始吧！想說沒正式比過超馬，雖然來回不少次桃園新竹，但終究跑跑停停跑好玩的，而這場是飛跑十年，又是全國錦標賽，聽起來很可以
-26. FUxK
一覺醒來，兩餐慢跑，三生有幸，四大天王。 睡到自然醒，精神奕奕和 F哥 U前輩 慢跑，搭配熟悉的垃圾話，聽著祂們的煩惱：「酸」「胖」 有幸到貝拉廚房作客，吃了前輩道地的家常菜－速人跑者的速食：華堡搭配無限暢飲百事可樂。 午覺自然醒，神清氣爽和 K偷 #K帥 湊里程，搭配熟悉的垃圾話，聽著祂們的苦惱：「慢」「帥」 速度限制我的想像力。 吾日三洗吾身三人行必有我濕焉